Ištempkite, stipruokite ir šildykite 3 ingredientus šiame didžiausio judėjimo apšilimuose, skirtuose važiavimams

Tokiu būdu, kai sakau: „Gerai raumenys, laikas pradėti pavarą“, jie žinos, ką daryti.

Norėdami paruošti mūsų raumenis šiems bėgimams, „Handal“ į šią treniruotę apima tris elementus: tempimą, stiprinimą ir šilumos kūrimą. Tai yra būtent ingredientai, reikalingi geram apšilimui: jums reikia pumpuoti kraują, turite paruošti raumenis, kad jie veiktų (arba, kad juos „suaktyvintumėte“), ir jums reikia sutepti savo sąnarius.

Šis paskutinis punktas yra būtinas: mobilumas reiškia jūsų sąnarių judesio diapazoną ir jų aplinkines sistemas. Kadangi pagrindiniai jungtys, kurias ilgainiui naudosite.

Ar galite jausti šilumą? Gerai, jūs esate pasirengęs bėgti!