Pabrėžė ir nerimauja, kad nesportuojate? Mokslas sako, kad ne vienas

„Mes manome, kad pridėję pratimus, mes pašalinsime mus iš savo energijos ir sukurs sunkesnį, užimtą protą“, - sako Tabor. „Tiesą sakant, tuo labiau aš teikiu pirmenybę mankštai, net jei tai tik 15 minučių per dieną, tuo labiau jaučiuosi gyvas, mažiau įsitempęs. Tai sukuria erdvės jausmą mano galvoje ir šurmuliuoja mano kūne.“

Užuot galvoję apie savo treniruotę kaip nusausinančią ar varginančią, laikykite ją kaip fizinę kavos puodelį. Energijos stiprintuvas! „Niekada nesigailiu treniruotės, nes ji visada verčia mane jaustis gyvas, patyręs ... dar ramesnis“, - sako ji.

Apsvarstykite savo intensyvumą. „Tabor“ taip pat rekomenduoja pertvarkyti, kai kalbama apie jūsų treniruotės intensyvumą. „Turime atsiminti: vaikščiojimas yra mankšta. Tai nebūtinai turi būti „crossfit“, - sako ji. Didelio intensyvumo treniruotės gali jaustis bauginančios, net streso, ji paaiškina. „Prisimenant, kad mankšta nėra tik apie kalorijų deginimą ir skausmo jausmą.“Ji rekomenduoja pasirinkti mankštos stilių, kuris atims iš jūsų streso, net jei tai yra tiesiog pasivaikščiojimas parke ar šiek tiek švelnios jogos kelioms minutėms.

Štai 20 minučių jogos srautas, skirtas palengvinti stresą:

Atminkite, kad treniruotė yra treniruotė. Penkios minutės yra geriau nei ne minutės. Be šių mankštos specifinių patarimų, taip pat be galo svarbu sutelkti. Įsigykite sau terapeutą, pasikalbėkite su gydytoju apie savo simptomus, pagerinkite miego kokybę, padarykite technologijų pertraukas ... darykite viską, ką galite, kad jūsų smegenys būtų geros vietos. Tai ne tik padės jaustis geriau (ir būti sveikesni!), bet tai padės jums grįžti į kelią ir naudojant savo mankštos rutiną.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.