Stresas ir nerimas yra rimtas-kodėl mes elgiamės taip, lyg jie būtų NBD?

Kita priežastis, kodėl daugelis žmonių sumažina stresą ir nerimą savo gyvenime, sako Stone'as, nes, jų manymu, jų partneris ir draugai yra stresas ir nerimas, taip pat ir taip, kad juos iškrautų, tiesiog neatrodo teisinga. Ir taip, tam yra tiesa, sako Stone (tiesiog pažiūrėkite, kiek „W+G“ skaitytojų sakė, kad jie patyrė stresą!). "Bet tai nereiškia."

Vien todėl. „Nesvarbu, kokie sunkūs dalykai yra jūsų gyvenime, jaučiamas girdimas, matytas ir matomas liudininkas viską palengvina“, - sako holistinis psichiatras Ellen Vora, MD, artėjančio šulinio+gerų pokalbių renginys šia tema.

Tiesą sakant, priduria Stone, būdamas pažeidžiamas su savo artimaisiais, iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų santykius. „Žmonės labiau linkę į savo kovas, kai jaučiasi mažiau vieniši savo patirtyje“, - sako ji. Kitaip tariant, jūs kalbate apie stresą ir nerimą savo gyvenime, suteikiate jiems erdvės kalbėti apie savo ir jūs galite prisiimti vienas kito naštą.

Kaip darbo kultūra skatina problemą

Tačiau darbo aplinka gali būti dar sunkiau, kai iš esmės jūs turite būti savo A-žaidime visą parą 24/7. Toje pačioje „W+G“ skaitytojų apklausoje 78 procentai respondentų pasidalino, kad darbas buvo pagrindinis streso šaltinis, o 64 procentai teigė, kad darbas sukėlė jų nerimą. Vis dėlto stresas darbe yra nurodytas kaip idealas, kuriame daugelis technologijų kompanijų skatina beprotišką valandas ir startuolių kultūrą, atrodo, kad šlovintų žmones, kurie degina žvakę abiejuose galuose kaip „Doers“."

„Šiuo metu esame tikrai sutramdytos darbo kultūros situacija“, - DR. Vora sako. „Visi sudeginami ir yra tyli gėda:„ Jei atsidursiu, galbūt aš blogiau už kitus žmones.'

Ji pabrėžia, kad daugelis žmonių bijo pasikalbėti su savo vadovu apie tai, kokie jie patiria stresą, nes jie nerimauja, kad jie atrodys taip, lyg jie negalėtų gerai atlikti savo darbo. Ir ta baimė dažnai yra pateisinama, dr. Vora sako. „Aš daug apie tai galvoju, kai kalbama. Vietoj to, žmonės kenčia tyloje, darydami viską, ką gali, kad galva būtų virš vandens.

Nutraukdamas tylą

Net jei kas nors pripažįsta, kad yra pernelyg stresas ar nerimas. „Tai absoliučiai spektras“, - sako DR. Vora. Trumpa versija: Kai pasiekia tašką, kuriame sunku veikti kiekvieną dieną. Vora sako.

Ir pagalba neturi automatiškai reikšti terapijos, DR. Vora sako. Paprasti veiksmai, skirti sutelkti tai, kas yra jūsų kontrolė, sako ji, gali padaryti didelę įtaką jūsų kasdieniam stresui ir nerimo valdymui (pagalvokite: pakankamai miegokite, giliai įkvėpkite, palaikykite palaikymo sistemą.) „Kai kuriems žmonėms, patiriantiems žemo ar vidutinės nerimo ar streso.

Visų pirma, nebijokite kalbėti apie tai, ką išgyvenate su žmonėmis, kuriais pasitikite. Kalbėk Valia Pagalba ir yra pirmas žingsnis į kultūros keitimą nuo streso ir nerimo žiūrėjimo kaip paprasčiausio gyvenimo faktų į tai, kas yra ne Gerai.

Kažkas kita apie stresą, kurį turite žinoti: tai užkrečiama, tačiau yra sidabrinis pamušalas apie tai, kaip nerimas gali jums iš tikrųjų padėti.