Stresas ir nerimas 101 Kuo skiriasi dvi psichinės sveikatos problemos?

O kaip su nerimu?

Kai žmonės vartoja žodį „nerimas“, jie greičiausiai reiškia vieną iš dviejų dalykų: bendrą nerimo jausmą, kurį beveik kiekvienas žmogus patiria vienu ar kitu metu, arba klinikinės nerimo sąlygos. Dr. Forshee buvusią valstybę vadina „situacijos nerimu“, kuris yra „kai įvyksta jūsų gyvenime įvykis, dėl kurio jaučiamas nepaprastai emociškai, labai jaudinasi dėl ateities ir dabarties, ir emocinių atsakymų bei baimių, kurios atrodo nekontroliuojamos, atrodo nekontroliuojamos.„Tai iš esmės yra didelis stresas ar stresas, kuris tapo ne tik„ normaliais “, kad būtų sukurta daug psichinių kančių, nors jis išnyksta po trumpo laiko.

Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacija.

Tačiau nerimo sąlygos yra skirtingos ir yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų šalyje; Maždaug 18 procentų šalies suaugusių gyventojų (40 milijonų žmonių) kenčia nuo vieno tūkstančio tik 37 procentų kenčiančių asmenų, kuriems taikoma Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA). Dažniausias tipas, pasak Dehorty (taip pat ADAA), yra apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD), kuris paveikia šiek tiek daugiau nei 3 procentus JAV gyventojų, o moterys yra dvigubai tikėtinos nei vyrai, jei vyrai jį turi. Skirtingai nuo situacinio nerimo, kurį paprastai pasižymi trumpomis didžiulės nerimo akimirkomis, kurias lemia priežastiniai veiksniai, kai kas nors kenčia nuo GAD, „jų nerimo mintys ir fiziniai nerimo simptomai nesiseka ar intensyviai“, „DR“, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR. Forshee sako.

Kiti nerimo tipai yra socialinio nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas ir agorafobija, nors yra ir daug daugiau. Apskritai, dr. Forshee sako."

Kaip aš galiu pasakyti, ar turiu nerimo sąlygą, ar esu stresas?

Atskirti stresą ir nerimą gali būti sunku, nes, pasak Dehorty, jų fizinės ilgalaikės apraiškos apima „sumažėjusią energiją, virškinimo trakto kančią, nemigą, žemą imunitetą ir depresiją."Tačiau yra keletas signalinių ženklų: Nors streso metu tam tikri stresoriai dažnai gali būti atpažinti su priežastinio ryšio linija", - nerimo būklė bus nuoseklesnė ir paplitusi, nereikia jokių situacijų stimulų ", - sako jis. Dr. „Forshee“ priduria, kad jei turite nerimo būklę, greičiausiai patirsite situacijos nerimo simptomus, išskyrus „beveik kasdien, didžiąją dienos dalį“, užuot tiesiog retkarčiais. Iš esmės nerimas gali tiesiog įvykti ir išlikti be jokių įspėjamųjų ženklų.

Jei turite nerimo būklę, greičiausiai patirsite situacijos nerimo simptomus, išskyrus „beveik kasdien, didžiąją dienos dalį“, o ne tik retkarčiais. -Dr. Danielle Forshee, psichologė

Dr. Forshee pažymi, kad neapdorotas nerimas gali priversti žmones „jaustis labai ant krašto ir neramių, sunkiai susikaupti, lengvai pavargę, dirglūs, turėti raumenų įtampą arba jiems sunku miegoti su miegu."Ir jei jums sunku atlikti savo kasdienio gyvenimo funkcijas, su savo.O., Net ir darydama iš nerimo, kilusio iš nerimo, ji sako, kad tikriausiai laikas pamatyti profesionalą.

Gerai, tai kaip elgtis su tuo, ką turiu?

Dr. Forshee sako, kad nors streso valdymo įrankiai kiekvienam asmeniui skiriasi, jie turėtų būti veiksmingi ilgalaikėms praktikoms, kurios labiau susijusios su „gyvenimo būdu, o ne dalykais, kuriuos darote kiekvieną kartą, kai viskas pasidaro blogai.„Tai iš esmės išsiaiškinti savo savigydos poreikius, tokius kaip„ teigiama socialinė parama, sveikos mitybos įpročiai, fizinė veikla “, taip pat viskas, kas sukuria galimybę naujai ir maloniai patirti patirtį.

Bet jei stresas nėra gerai valdomas, Dehorty perspėja, kad jis gali sukurti ir išreikšti nerimą. Tada abu gali maitinti vienas kitą-nerimas sukels daugiau dalykų, kurie bus aiškinami kaip stresoriai, o tai ir toliau padidins nerimą, kol „asmuo bus priblokštas ir bėgs fiziškai ir emociškai žemyn.„Vis dėlto yra keletas būdų, kaip gydyti nerimą, tačiau, pasak dr. DR. Forshee, „aukso standartas“ yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), kuri yra psicho-terapijos forma, o vaistai kartais įvedami psichiatro nuožiūra.

Jei kovojate su didžiuliu stresu ar įtariate, kad kenčiate nuo nerimo ar depresijos, ekspertai rekomenduoja pamatyti psichologą ar psichiatrą, kuris gali tinkamai įvertinti, diagnozuoti ir gydyti jus.

Kadangi miego trūkumas gali sukelti depresiją ir nerimą, štai kaip svertinė antklodė gali būti atsakymas.