Būti blaiviam sausam sausumui yra sunkiau, nei tikėjausi

Rengdamasi sausam sausiui, aš nelaikiau emocinių iššūkių, kad atsisakyčiau booze. Ir aš ne vienas. „Kai žmonės priima sprendimą sausą sausį, jie atostogauja, kur galbūt gėrė daugelyje vakarėlių ir renginių. Jie sieja gėrimą su linksmybėmis ir dabar atrodo, kad linksmybės baigėsi “, - sako Sanam Hafeez, Psyd, psichologas Niujorke. „Kai tik bandysime nutraukti įprotį, iš pradžių pasijusime žemyn. Mums pasidaro nepatogu, o mūsų smegenys yra perjungtos.“

Tiek daug socialinės sąveikos sukasi apie alkoholį, o tai gali būti ne kažkas. „Daugybę kartų alkoholis naudojamas maloniais būdais, kad jis būtų sujungtas su maistu ar tam tikru renginiu arba su tam tikrais žmonėmis. Jis turi bendrystės ar draugystės ar patirties elementą “, - aiškina Kevinas Gillilandas, Psydas, Dalaso psichologas. „Taigi, jei jūs kovojate su FOMO, tai gali būti jums tikrai sudėtinga.“

Be vadinamosios „baimės praleisti“, „Nuslydimas“ reiškia, kad nebėra priklausomai nuo alkoholio, kad susidorotų su nepatogiomis, pagrindinėmis emocijomis. „Taip pat galite pasijusti žemyn, nes alkoholį naudojate kaip pabėgimą“, - sako Duy Nguyen, pagrindinis „Beachway“ terapijos centro psichiatras. „Be alkoholio žmonės susiduria.“

Dr. Gillilandas iškviečia seno senumo „taurę vyno po darbo“ scenarijaus, pažymėdamas, kad „jūsų stresas ir emocijos gali jaustis labiau nei paprastai. [Alkoholis] atima mūsų emocijų pranašumą ir streso lygį.“

Atsižvelgiant į visą nepaaiškinamą sofą, su kuria verkiau praėjusį savaitgalį, visa tai pradeda daryti daug prasmės.

Visi trys gydytojai, kuriuos reikia atsiminti Meh Sausio sausio mėnesį gali reikšti, kad jūsų santykiai su alkoholiu yra nesveikas ar priklausomas. „Kai alkoholis naudojamas kaip susidorojimo įrankis, ramentas nuraminti nerimą ar bet kokią kitą patologiją, kai jo nebėra, žmonės gali jaustis tikrai žemai ir to reikia tikėtis“, - sako DR. Nguyen.

Kaip dr. Gillilandas pabrėžia, kad sausas sausis yra galimybė apsvarstyti savo santykius su alkoholiu, o tai tikrai praleidau geresnę pastarųjų dienų dalį iš naujo įvertinti. „Vienas iš dalykų, kuriuos, manau, žmonės pastebės, kai jie tai padarys. „Tai, ką pamatysite, yra tai, kad žmonės pradeda vartoti alkoholį skirtingai, nes jie apie tai galvojo naujoje šviesoje."

Nepaisant socialinio diskomforto ir galbūt labiau ūmaus supratimo apie savo jausmus, neketinu atsisakyti tikslo, kurį sau paskyriau mėnesio pradžioje. Jei kas, ši patirtis privertė mane suvokti, kaip svarbu, kad aš keičiau tai, kaip aš geriu. Kai pila sau taurę vyno, turiu tai daryti labiau protingai. Taigi, kaip aš galiu tęsti ribotą blaivumą už kitas 22 dienas ir galbūt neviršijant jausmo, kad aš nuolat esu ant emocinio suskirstymo slenksčio? „Svarbiausia yra supakuoti savo mėnesį su daiktais, kurie nėra susiję su alkoholiu“, - sako DR. Hafeezas. „Įsitraukite į kitas veiklas, tokias kaip mankšta, skaitymas, valymas, organizavimas, savanorystė, tapyba, šokiai, žygiai žygiai. Tai yra būdai, kaip pakelti dvasią ir parodyti, kaip galite susisiekti su savimi ir kitais be alkoholio.“

Dienomis nuo šio varginančio šeštadienio vakaro aš prisijungiau prie šokių būrio, su draugais planavau daugybę „blaivių pasimatymų“ ir nusipirkau bilietus į Brodvėjaus spektaklį. Mano trumpa patirtis su sausu sausiu buvo sunki. Bet 2019 metai man yra įrodyti sau, kad esu griežtesnis.

Nesvarbu. Ir jei planuojate laikytis jo ilgiau, jums pasisekė-socialinė scena yra blaivi.