Manoma?

Garneris Pilatas, „Swerve“ dviračių sporto instruktorius.

„Jei jūsų dviračio sėdynė yra per aukšta, todėl jūs galite pasiekti kiekvieno pedalo smūgio apačioje, tai gali sukelti skausmą jūsų kelio gale, taip pat įtempdami jūsų pakaušį." ji sako. „Jei jūsų dviračio sėdynė yra per žema."

McMullenas sako, kad dar vienas didelis „ne-ne“ juda sėdyne per toli atgal. „Kai sureguliuojate savo sėdynę visą kelią, tai sukuria šį nepatogų kampą su pedalu, kuriam reikia jūsų kelio papildomo padermės, kad pastumtumėte tiek į priekį, tiek žemyn, o ne tiesiai žemyn“, - aiškina McMullenas.

Norėdami tinkamai pritaikyti, Garneris sako, kad jūsų balnelis turėtų būti maždaug apie klubo aukštį. Galite išmatuoti sėdynės atstumą patikrindami, ar jūsų kelys yra tiesiai virš pėdos vidurio, taigi jūs turite 90 laipsnių lenkimą ant kulkšnies. Jis priduria, kad visada paprašo savo instruktoriaus patikrinti, ar nesate tikri.

Būdamas šiek tiek per laisvas žąsis balne

McMullenas sako, kad bet kada, kai pradedate daug šokinėti, arba turite savo pasipriešinimą taip žemai, kad jūs neturite kontrolės, jūs pristatote daugiau įtakos.

„Sunkus poveikis pedalo smūgio apačioje dėl netinkamo atsparumo bus sunkus ant kelių“, - sako McMullenas. „Nuvažiuoti šimtą mylių per valandą, kol stovėti, bus tikrai sunku ant jūsų kelio stabilizavimo. Persikėlimas į kiekvieną dviračio kampą, kol jūsų kojos pateko į vieną dviračio vietą, taip pat eis tiesiai per jūsų kelius."

Turėdamas per didelį pasipriešinimą

Nors jūsų instruktoriai nori,.

„Žinoma, mes norime rinkti ir sustiprėti, tačiau norite įsitikinti, kad jūsų greitis niekada nėra mažesnis nei 60 aps / min (apsisukimai per minutę)“, - sako ji. „Jei negalite laikyti 60 aps / min. Su bet kuria pavara, jūs per daug apkraunate savo sąnarius, būtent jūsų kelį, o tai sukels sužalojimą."

Ir norėdamas šiek tiek spausti kelio, Garneris sako, kad jai patinka priminti motociklininkams, kad jie turėtų ne tik stumti ant pedalų.

„Kiekvieno pedalo smūgio apačioje jie nori įsitikinti."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.