Atsiprašau baltymų, bet čia viskas, kas yra jūsų karūna

Nors ląsteliena gali gauti naudos, Fosteris sako, kad tai ypač svarbu žmonėms, kurie nevalgo glitimo, kad jo ieškotų. „Grūdai yra geri skaidulų šaltiniai, todėl nustojus juos valgyti, jūs prarandate tai“, - sako ji. „Paprastai dauguma produktų be glitimo yra gaminami iš kukurūzų ar bulvių, kurių skaidulų nėra daug. Jei išpjaustote pluoštinį šaltinį, turite galvoti apie tai, ką ketinate jį pakeisti."

Kaip ir tai, kaip baltymų pridėjimas prie maisto yra taip pat lengva, kaip mesti į kastuvą prie kokteilio ar blynų mišinio, „Bulleter“ pasirodo su „Inner-Fuel“, aukšto pluošto milteliais, kuriuos galima pridėti prie maisto. „„ Inner Fuel “yra trijų kliniškai remiamų prebiotikų:„ Acacia Fiber “,„ Guar Fiber “ir„ Larch Arabinogalactan “mišinys“,-sako Karen Huh, „Butaproof“ produktų valdymo ir strategijos viceprezidentė. Vėl su prebiotikais! „Kaip ir„ Acacia “,„ Guar Fiber “ir„ Larch Arabinogalactan “selektyviai maitina geras jūsų žarnyno bakterijas ir yra lengva virškinimo sistemoje.„Ji priduria, kad„ Guar “pluoštas padeda išlaikyti ilgiau, cukraus kiekį kraujyje ir palaiko reguliarumą. O maumedžio arabinogalatanas yra natūralus imuniteto stiprintuvas, kilęs iš maumedžio žievės ir širdies medienos, kurio pluoštuose yra laisvų radikinių kovos polifenolių.

Žinoma, pluoštas yra naudingas jums, tačiau peržengus bortą viename sėdint, gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Štai kodėl Wellsas ir Youkilis sako, kad didėjant pluoštui taip pat svarbu padidinti geriamą vandens kiekį. „Maisto produktai, tokie kaip lapiniai žalumynai ir vaisiai. Prideda šulinius: „Negaunant pakankamai vandens, kai padidinus pluoštą."Taip, ne smagu.

Visi abu ekspertai sako eksperimentuodami su naujų rūšių pluoštais, tokiais kaip tie, kurie pasirodo į produktus, smogiančius lentynoms, kad tai padarytų lėtai. „Jei niekada neturėjote, pavyzdžiui, Phyllium, pradėčiau nuo mažyčio kiekio pusės pusės šaukštelio, kad pamatyčiau, kaip jūsų kūnas reaguoja. Ne tik pradėkite nuo produkto su puodeliu, - sako Youkilis.

Esmė ta, kad daugumai žmonių reikia daugiau skaidulų, todėl tai, kad tampa lengviau gauti ir patogiau, yra puiki žinia. Svarbiausia yra lėtai padidinti savo įsisavinimą, ypač eksperimentuojant su naujais šaltiniais ir išlikti hidratuotam.

Štai kaip sužinoti, ar šiek tiek gauni taip pat Daug skaidulų jūsų dietoje. Ir jei vis dar nerimaujate dėl baltymų, štai ką reikia atsiminti.