Bendravimas yra atgal ir nustato ribas su draugais

Minaa sutinka, ir naujausiame epizode „The Well+Good Podcast“, Ji pabrėžia, kad svarbu atskirti neigiamas asociacijas nuo žodžio „ne:“. „Tai kelia nerimą, ji iškelia kaltę. Tai iškelia tiek daug klausimų “, - sako ji. „Išmokti pasakyti„ ne “yra viena esminė ribų pastatymo dalis.“

Bet kaip praktiškai galite padaryti teisingai pagal tas ribas? Skaitykite ekspertų patarimus ir strategijas, kurias galima įgyvendinti.

Čia yra 5 patarimai, kaip nustatyti ribas su draugais grįžtant į socialinę erą

1. Laikykitės gero dalyko.

Tarkime, kad jūs atidengėte visiškai naują įvertinimą už atskirą laiką karantino metu, o gal pradėjote solo ritualą, eidami į bėgimą penktadienio vakarais ar maudėsi pirmadieniais. Vien todėl, kad dabar egzistuoja kitos galimybės.

„Prisiminkite mantrą,„ jei ji nesulaužė, neištaisyk “, - sakė Minaa per derybų renginį. „Mes nesame bejėgiai žmonės ir nesame be pasirinkimo žmonės. Mes turime galimybę pasirinkti konkrečiai sau ir savo gerovei.“

2. Atsižvelkite į turimą energiją.

Net jei tu yra Pasiruošęs išeiti ir dar kartą, kai kuriems vis tiek galite pasakyti „taip“, o kitiems - „ne“. Tai, pasak Minaa, viskas apie jūsų energingų ribų pagerbimą ir sugebėjimą nustatyti, ką galite ir negalite suteikti savo energijos bet kurią akimirką. Mes visi dabar internalizuojame ideologijų sūkurią apie tai, kaip turėtų atrodyti gyvenimas po Quarantino, tačiau tas atsakymas jums gali pasikeisti kasdien.

3. Iš anksto suplanuokite jūsų atsakymus į kvietimus.

Jei „Happy-Hour“ planų ir vakarienių bei kelionių tekstai artėja prie ateinančių savaičių, žaidimo plano, kaip jūs reaguosite, jūs tikitės daugybės naujų. „Paklauskite savęs, kokie yra mano neginčijami dalykai, kokie yra tai, ką aš lankau, ir kokie yra dalykai, kurie priklauso nuo aplinkybių?- sakė Minaa. Tokiu būdu būsite pasirengę aiškiai perduoti šiuos lūkesčius, kai ateis laikas.

„Kartais, kai aklai einame į situacijas, galime užšaldyti ir, atsižvelgiant į mūsų atsakymus į momentus, vėliau galime jaustis taip, lyg būtų pažeistos mūsų ribos“,-pridūrė ji. Įvertinus tai, kas jums patogu, bus lengviau pagerbti jūsų gaires.

4. Atminkite, kad jūsų norai yra teisingi savaime.

Giliai įkvėpkite ir paleiskite poreikį atskleisti didelį pagrindimą, kaip jaučiatės. „Manau, kad mano norai yra tiesiog svarbūs kaip mano poreikiai“, - sakė Ešas. „Aš juos laikau tuo pačiu dalyku. Priimdamas sprendimus noriu patvirtinti savo vertingumą gyventi kuo skaniausią gyvenimą.“

5. Pripažinkite, kad kai kurios jūsų draugystės gali pasikeisti.

Lygiai taip pat, kaip kiti negali apibrėžti mūsų ribų, mes negalime jų apibrėžti kitiems. „Turime patogiai leisti žmonėms pasirinkti, kas jiems tinka, net jei manome, kad tai neteisinga“, - sakė Minaa. Ir jei pastebite, kad dažniau pasirenkate skirtingus pasirinkimus, tai taip pat gerai. Draugystės natūraliai keičiasi laikui.

Žiūrėkite „Full Deads“ renginį čia:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.