Ar turėtumėte treniruotis tuščiu skrandžiu?

https: // www.„Instagram“.com/p/bvc1zpcf8ux/?Paimta = Jillianmichaels

Užkandžių prieš pralinksminimas atvejis

„Superstar“ treneris Jillian Michaels (su augančiu prekės ženklu ir „App-to Match“) nėra „Tuščių-Stomacho“ treniruotės. „Visiškai ne“, - sako ji. „Klaidinga nuomonė yra ta, kad jei neturite cukraus kiekio kraujyje, jūsų kūnas sudegins daugiau riebalų kalorijų, kol mankštinatės, tačiau taip nėra."

Ji pabrėžia, kad kai treniruojatės tuščiame skrandyje, jūsų kūno cukraus kiekis kraujyje sumažėja. „Tai pakenkia jūsų intensyvumui ir galiai“, - sako ji. „Jūsų nesugebėjimas treniruotis sunkiau, ilgiau ir greičiau pakenks jūsų kalorijų deginimui treniruotės metu, o po treniruotės pasibaigus treniruotėms - metabolizmo guzas.„Be to, ji priduria, kūnui reikia tam tikro kiekio gliukozės, kai mankšta, ir, kol riebalai negali virsti gliukoze, raumenys gali. Treniruokitės tuščiu skrandžiu, sako ji, ir jūs galite pakenkti savo pelnui.

Žinoma, stebėjimas, kaip jūsų kūnas reaguoja, kai valgėte prieš treniruotę ar po jo. Tuo tarpu, kaip ir daugelio kitų dalykų, šiek tiek intuicija gali padėti užpildyti spragas.

Nesvarbu.