Jei valgytumėte fermentuotą maistą tuščiu skrandžiu?

Kas neturėtų valgyti fermentuoto maisto tuščiu skrandžiu?

Pirmiausia „Greenfield“ visada rūpinasi, kad nors tam tikri maisto produktai gali būti naudingi ir patys su fermentuotais įkandimais ir gėrimais tarp jų-visi kūnai yra skirtingi ir gali reaguoti blogai arba pozityviai į konkrečius daiktus. Pvz., Jei esate jautrus ar reaguojantis į kopūstus, pakraunant ant kimchi ar raugintų kopūstų, gali sustiprinti virškinimo sutrikimą, užuot padėjęs jį ištaisyti ... ypač jei juos vartojate tuščiu skrandžiu.

Be to, jei jūs kovojate su nevirškinimu ar skrandžio skausmu, „Greenfield“ perspėja nevalgyti fermentuoto maisto ant tuščio skrandžio ir galbūt net laikydamiesi jūsų dietos. „Jei jūsų žarnyno mikrobiomas nėra pusiausvyros, fermentuotas maistas iš tikrųjų gali sukelti daug virškinimo diskomforto, kai jis gali sukelti pilvo pūtimo pavidalą, o kai kuriais atvejais net viduriavimas ir vidurių užkietėjimas“, - sako ji, sako ji “, - sako ji. Greenfieldas taip pat mini, kad tie, kurie kenčia su IBS. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie turi mielių pervargimą. „Aš atlieku daug jautrumo maistui tyrimų ir, jei randu aukštą reaktyvumo lygį Candida albicans, dažniausiai tai rodo, kad fermentuoti maisto produktai nebus toleruojami ir reguliuoja imuninę sistemą“, - sako ji.

Visi sakė, kad fermentuoti maisto produktai gali turėti daug gero jūsų žarnyne, tačiau jei susiduriate su virškinimo problemomis ar jautrumu, gali būti geriausia juos vartoti saikingai, o ne tuščiu skrandžiu.

Kaip pasakyti, ar fermentuoti maisto produktai gali padėti ar pakenkti jūsų virškinimui

Pernelyg dažnai žmonės, kurie jaučia, kad jie gali būti reaguojantys į tam tikrus maisto produktus, ar tai, kad kažkas tiesiog nesijaučia teisinga dėl savo didesnio sveikatos, nėra tiksliai nurodomi jų mitybos sukėlėjai ar pagrindinės jų sveikatingumo bėdų priežastys. Jei esate šioje pilkoje vietoje ir dar sėkmingai atradote šias įžvalgas, tai padeda žinoti, kas turėtų ir neturėtų įvykti valgant fermentuotą maistą.

„Jei kasdien turite kasdienį žarnyno judėjimą, gerą energijos lygį, nedaug odos paūmėjimų ir po valgymo nėra didelio žarnyno, greičiausiai, jūs aiškiai valgote fermentuotą maistą ant tuščio skrandžio ar kitaip“. Greenfieldas sako. „Bet jei jūs juos valgote ir netrukus po to po to pastebite nuovargį, vangumą, odos paūmėjimą, pavyzdžiui, paraudimą ir egzemą, pleiskaną ir (arba) makšties niežėjimą-tai gali reikšti, kad jūsų kūnas į juos reaguoja blogai.„Tuo metu verta atlikti jautrumo maistą testą, vadovaujant funkcinės medicinos specialistui, užtikrintai, jei fermentuotas maistas prisideda prie šių simptomų.

Be to, tai gali padėti sužinoti, kokie papildomi mikrobiomo disbalanso ir Candida pervargimo ženklai atrodo, jei jie nebuvo patvirtinti, nei patvirtinti. „Atkreipkite dėmesį į smegenų rūką, baltą liežuvio dangą, intensyvų cukraus potraukį, staigų odos dirginimą, laisvą ar sunkiai naudojamas išmatas ir cukraus kraujo nelygumus“,-pataria Greenfield. Greenfield pataria. Jei ir kada atsiras šie simptomai, būtų protinga sustabdyti fermentuoto maisto vartojimą ir pasitarti su ekspertu.

Esmė

Jei valgote graikišką jogurtą kiekvieną rytą pabudę, gurkšnokite ant taurės „Kombucha“ vidurdienį pasiimti ir maudytis ant raugintų kopūstų tarp valgių, nereikia sulėtinti savo ritinio, jei jūsų kūnas taip pat reaguoja į šiuos maisto produktus Kaip daro jūsų skonio pumpurai. Vis dėlto, jei manote, kad jūsų fermentuoto maisto vartojimas tuščiame skrandyje gali veikti prieš jus, galbūt norėsite mėgautis valgyti juos su kitais maisto produktais, kad pamatytumėte, ar atsiranda teigiamų pokyčių.

„Man patinka naudoti raugintus kopūstus ant salotų arba ant skrebučio be glitimo su kiaušiniais ir avokadu, ir mėgstu pridėti marinuotus marinuotus sumuštinius, kad gautumėte traškumą ir skonį.- sako Greenfieldas. „Taip pat galite pridėti kefyro arba fermentuoto kokoso jogurto prie kokteilio, tačiau būtinai pridėkite jį po to, kai jis bus sumaišytas, kad nenužudytumėte jokių probiotikų.“