Ar turėtumėte gerti baltymų vandenį? Sveria registruotą dietologą

Kaip rodo rekomenduojami baltymų reikalavimai, kuo jūs esate aktyvesnis, tuo daugiau baltymų jums reikia. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis rinkoje esančių baltymų gėrimų yra skirti specialiai sportininkams. „Jei atliksite treniruotę ir po to išgersite baltymų, tai padės patenkinti hidrataciją ir baltymų poreikius“, - sako Agyemanas ir priduria, kad svarbu papildyti vandenį ir baltymus, taip pat angliavandenius po treniruotės. „Tačiau jūs taip pat galite patenkinti savo baltymų poreikius, turėdami užkandį po treniruotės“,-sako ji. Tiesą sakant, gavę baltymų iš maisto, užtikrinsite ir kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandenių, skaidulų ir nesočiųjų riebalų.

Kai kurie baltymų vandenys, būtent su kolageno baltymais, pavyzdžiui, nešvarių citrinų kolageno vandeniu, ir gyvybiškai svarbūs baltymai, kurie nėra skirti specialiai sportininkams, dažnai žaisdami kolageno grožio pranašumus. „Kolagenas yra baltymų rūšis, kurią gamina kūnas“, - sako Agyemanas. „Laikui bėgant, kiek sumažėjo kolageno kiekis, ir atliekama keletas įdomių tyrimų, kaip kolageno vartojimas gali būti naudingas odai“, - sako ji. Vis dėlto ji pabrėžia, kad nors kolageno vanduo gali būti naudingas, tai nėra būtina.

Nesvarbu, ar tai baltymų vanduo sportininkams, ar tas, kuri. Bet tai taip pat nėra kažkas reikia gerti “, - sako ji. Ji priduria, kad svarbiausia yra nepamiršti jūsų bendrų baltymų reikalavimų ir įsitikinti. Jei manote, kad jums gali trūkti baltymų (nors tai mažai tikėtina), kuo greičiau pasitarkite su gydytoju ar dietologu.

Jei norite gerti baltymų vandenį, štai ką reikia atsiminti

Nori pabandyti šį išsipūtusį vandenį? Agyemanas sako, kad reikia atsižvelgti į keletą veiksnių, pradedant nuo baltymų tipo, kuris naudojamas jūsų gėrimuose. Be kolageno, išrūgos yra kitas pirminis baltymas, kuris naudojamas baltymų vandens gėrimuose. Agyemanas sako, kad tai, kas jai patinka išrūgose, yra tai, kad tai yra visiškas baltymas, tai reiškia. Tačiau ji taip pat pabrėžia, kad kai kuriems žmonėms gali būti sunku suvirškinti, ypač žmonėms, turintiems jautrumą laktozei. (Etiketės skaitymo patarimas: Išrūgų izoliatas neturi laktozės, tačiau išrūgų baltymai turi laktozę.) Taigi, jei esate jautrus pienui ir norite išbandyti baltymų vandenį, ji sako.

Agyemanas taip pat pabrėžia, kad ir išrūgos, ir kolageno nėra veganiškų variantų. Nors rinkoje dar nėra labai daug veganiškų baltymų vandenų, tai pradeda keistis. Praėjusiais metais „Protein20“ pasirodė su vienu, pagamintu su žirnių baltymais, ir su augaliniais valgymais, perimdami sveikatingumo pasaulį, galite lažintis, kad daugiau galimybių pateks į rinką pakankamai greitai.

Be naudojamų baltymų tipo, Agyemanas sako, kad svarbu atkreipti dėmesį ir į kitus ingredientus. „Kai kuriuose pilna pridėtinių cukraus ir dirbtinių ingredientų, kurie yra vikšriniai maistinės medžiagos“,-sako ji. Nors gėrimai su cukrumi gali būti naudingi po to.

Vėlgi, tai kartoja, kad Agyemanas sako, kad mums nereikia „baltymų“ vandenų; Didžioji dauguma žmonių savo baltymų reikalavimus pasiekia puikiai su maistu. Bet jei norite to siekti, ji sako, kad tai tikrai nepakenks (nebent turite pagrindinę medicinos problemą, kad galėtumėte atsiminti). Hidratacija yra svarbi. Taip yra ir baltymai. Pasirodo, jiems tiesiog nereikia derinti tame pačiame butelyje.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.