Savęs vertinimas prasideda „Aš esu“ ir mes turime teiginių tai įrodyti

Žemiau raskite septynis išbandytus teiginius ir savivertę skatinančius scenarijus, kuriuose galite apsvarstyti galimybę juos pritaikyti IRL.

1. Aš esu energingas.

Tikrai norite dar kartą paspausti snaudimo mygtuką ant žadintuvo? Jei jūs bijote didelį pristatymą darbe ar nesate tikri, kad turite energijos imtis naujos užduoties, tai yra gera vieta pradėti.

Pasakyk sau: „Aš būsiu energija ir produktyvi visą dieną. Aš atsibundu pasitikėdamas savimi ir energija."

2. aš laimingas.

Kai kuriomis dienomis tu tiesiog ... ne laiminga, ir tai gerai. Jei kenčiate nuo depresijos ar kitos psichinės sveikatos būklės, laimė gali būti ypač sunku egzistuoti. Bet jei jūs gerai gailėjatės, nes, tarkime, jūsų karšta data atšaukė paskutinę minutę, kad nuvežtumėte savo katę į ligoninę, turiu naujienų: ta netiesioginė patirtis nėra asmeninis jūsų vertės atspindys. Tiesą sakant, tam gali prireikti šio patvirtinimo:

Pasakyk sau: „Aš kuriu savo laimę. Aš nesijaudinsiu dėl mano kontrolės dalykų."

3. Aš pozityvu.

Manau, kad lengva manyti, kad kiekvieną pirmadienį bus košmaras, bet nusiramink, Garfield. Neigiamos mintys prisideda prie nerimo skatinimo ir tikrų blogų dienų, kol jos net neprasidės. Galbūt pirmoji darbo diena bus šiek tiek lengviau valdoma, jei pasakysite tai: Pasakyk sau: „Šiandien bus teigiama diena. Esu dėkingas už tai, ką gali pasiūlyti diena."

4. Aš esu mylimas.

Tai, IMHO, yra svarbiausias teiginys. Tai gali būti taikoma, oi, beveik bet kokia komplikacija, tačiau į galvą ateina vienas ypač romantiškas scenarijus: galbūt jūs apgailestaujate dėl savo.O. Apie jūsų šlaunų dydį ar naujausią jūsų dėmę (aš - į efektą, vaikai) ir negaliu suprasti, kodėl jie net norėtų tavęs. Sustabdyti. Kvėpuoti. Ir pakartokite paskui mane: Pasakyk sau: „Aš vertas meilės ir pagarbos. Aš priimu meilę ir vertinu save ir savo unikalumą."

5. aš esu geras.

Tarkime, kad jums reikia savarankiškos priežiūros nakties, tada nutraukite savo planus su draugu. Bet užuot leidę sau pasimėgauti Jomo, jūs sumušate save už tai. Ei, nereikia kaltės! Visiškai normalu norėti laiko sau; Ir paimti tai nepadaro jūsų blogu draugu. Kiekvienas, kuris jums tikrai rūpi. Galite pasakyti: Pasakyk sau: „Aš būsiu maloni sau ir visiems aplinkiniams. Aš esu mylimas."

6. Esu motyvuotas.

Taigi galbūt jūs bandote palikti savo darbą, o po 80 milijonų interviu su kita įmone dėl perspektyvios galimybės to negavote. Galbūt niekada nebenorėsite vėl atidaryti „LinkedIn“ ir jaustis tarsi vaikščiojate „nesusirinkus!"Ženklas. aš buvau ten. Neturiu galios jus samdyti, tačiau galiu patarti, kad patvirtintumėte šį teiginį: Pasakyk sau: „Aš pateksiu ten, kur noriu būti, ir mylėti procesą. Aš nuolat siekiu savo tikslų."

7. aš sveikas.

Jei tai teisinga jums, svarbus būdas švęsti ir praktikuoti dėkingumą. Atpažink tai, ką turite, užuot sutelkę dėmesį į tai, ko ne. Taigi, net jei keliate susirūpinimą dėl sveikatos. Galų gale, net jei atrodo, kad visa kita subyrėjo, jūs vis tiek kvėpuojate, todėl galite pasakyti: Pasakyk sau: „Jaučiuosi stipri ir sveika. Aš savo fizinę ir psichinę sveikatą darau prioritetu."

„Aš esu“ teiginiai yra geras atspirties taškas, leidžiantis ugdyti pasitikėjimą savimi ir kontroliuoti savivertės blokus. Žinoma, tai yra procesas, tačiau todėl, kad savivertė yra tokia jūsų galvos problema, pradedant nuo jūsų minties proceso ir perspektyvos perkėlimo.

Gal pirmą kartą sakant „aš esu“, nebūsi visiškai tikras, kad esate. Bet taip pat, galbūt laikui.

Šis teiginys gali padėti jums kiekvieną dieną pradėti laimingą užrašą. Ir štai senovinė mantra, kurią verta kartoti kiekvieną dieną.