Savarankiškas rūpestis yra svarbesnis nei kada nors, kaip du psichinės sveikatos specialistai tai sprendžia

Tiesa: Savarankiškas rūpestis niekada nėra svarbus. Bet kadangi 2020 m.

Norėdami gauti šiek tiek pagalbos iš privalumų, mes kartu su „Nature's Way®“ kartu su psichologu Marielu Buqué, doktorantūra ir klinikinės psichinės sveikatos konsultantė Tiffany Roe apie jų savarankišką priežiūros rutiną.

Tikslas? Venkite perdegimo ir aukšto streso lygio. „Tai tikrai gali būti labiau pažeistos gerovės kūrimo kaltininkas“, - sako DR. Buquè, kuris veda psichinės sveikatos seminarus visoje šalyje. „Taigi išlikti sveikam reiškia daryti tai, ką galime, kad mūsų protas būtų prižiūrimas. Net jei pasauliui vis dar reikia darbo, mes galime tuo pačiu metu dirbti patys."

Vis dėlto kartais gali jaustis nereikšminga norėti sutelkti dėmesį į save, tiesa? Neteisingai, sako Roe. „Jei mes visiškai nepaisysime tenkinimo savo poreikių šiandienos sveikatos ir socialiniame klimate, mes sudeginsime“, - sako ji. "."

Abu dr. Buquè ir Roe sutinka, kad terapija taip pat gali būti galinga savigydos priemonė. „Tai mano mėgstamiausias savęs priežiūros tipas“, - DR. Buquè sako. „Turėdamas vadovą, kuris yra tai, kas yra terapeutas, iš esmės padės jums naršyti po gyvenimo iššūkius."

Bet kartais jums tiesiog reikia šiek tiek raminančio, o tai yra ten, kur yra savarankiško priežiūros rinkinys su paprasta praktika, kurią galite įtraukti į savo kasdienę. Norėdami juos sužinoti, skaitykite toliau.

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte apie būtiniausius savigydos priemones, kuriose yra du psichinės sveikatos privalumai, ir apsipirkite juos visus žemiau esančiuose taškuose.

Medituokite pirmąjį dalyką

Roe įsilaužimas siekiant įsitikinti, kad ji medituoja? Iškart atlieka 10 minučių vadovaujamą Seshą, kai ji atsibunda. „Meditacija yra labai svarbi mano psichinės sveikatos dalis“, - sako ji. „Skirdami laiko kiekvieną dieną sėdėti ir sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, aš man padeda sureguliuoti savo emocijas, būti atsimenančiai, geriau miegoti, valdyti stresą, paleisti savo imperiją ir būti kantriu partneriu ir mama.„Pro patarimas: pabandykite pagalvėlę, kad procesas (pažodžiui) būtų patogesnis.

APSIPIRK DABAR

„MOMA“ mazgo pagalvėlė

Palaikykite savo miegą*

ROE kreipiasi į švelnius papildus, kad padėtų palaikyti ramų miegą.* „„ Nature Way® Silent Night “buvo švelni ir raminanti mano vėjo rutinos dalis ir jautėsi kaip bendro sveiko miego higienos rutinos papildymas“, - sako Roe. „Formulė iš tikrųjų veikė mano kūnui ir jautėsi kaip veiksminga mano sveiko miego ir psichinės gerovės tikslų dalis.“

APSIPIRK DABAR

„Nature Way® Silent Night“

Pasirinkite vonią

Kai visa kita nepavyksta, niekada neįvertinkite karštos vonios galios, kad palengvintumėte ramią naktį. „Gimme vonios bomba, šiek tiek levandų eterinio aliejaus, ir tai yra viena„ palepinimo “forma, kuri man iš tikrųjų yra rūpinimasis savimi“,-sako Roe. „Tai patenkina tiek daug poreikių vienu metu, įskaitant atskirą laiką, atsipalaidavimą, apmąstymus, šilumą, higieną, sąmoningumą ir poilsį. Dažnai mano geriausios idėjos ir kūrybinės pastangos ateina pas mane vonios metu.“

APSIPIRK DABAR

Vešli prieblandos vonios bomba

Užrašykite

Žurnalas gali būti daug daugiau nei vien tik rašiklis ant popieriaus (arba pirštų į klaviatūrą). „Aš labai sąmoningas nustatant sceną, kaip aš žurnale ir žiūriu į tai labai rimtai, nes žinau, kad ji turi galią mane atkurti dvasiškai ir psichiškai.„DR. Buquè sako. Tai reiškia gaminti puodelį arbatos, apšvietimo šalavijų ir žvakių, ir rašyti pagal raginimus, kuriuos ji parašė prieš naktį.

APSIPIRK DABAR

Antropologie Moglea Linen Spiral Notebook

Sumažinkite savo stresą*

Norėdami sumažinti stresą, dr. Buquè ėmėsi gamtos Way® Ashwagandha.* „Aš norėjau pakviesti daugiau adaptogenų į savo kasdienį repertuarą, kad galėčiau sumažinti savo kasdienį stresą“, - sako ji.Aš.“

APSIPIRK DABAR

„Nature's Way® Ashwagandha“

Sukurkite atmosferą

Norėdami atsikratyti neigiamos energijos po ilgos dienos, DR. „Buquè“ virsta garso vonios meditacijomis (profesionalus patarimas: apšvieskite kai kuriuos šalavijas ar „Palo Santo“, kad patirtų kvapnų vibracijų metu). „Garso vonios yra senovinė gydomoji praktika, kuri šimtmečius padėjo mums išvalyti neigiamą vibracinę energiją iš mūsų proto ir kūnų“, - sako ji. Ir kai jai reikia vidurdienio pasiėmimo? Klausau ir geros savijautos muzikos.

APSIPIRK DABAR

CB2 Skeem Palo Santo lazdelės

Remiama gamtos „Way®“

Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Cavan“ vaizdai

*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.