Moksliškai kalbant, darant gražius dalykus kitiems, galėtų padėti gyventi ilgiau

2. Malonūs veiksmai padeda jums susisiekti su kitais žmonėmis

„Kitas dalykas, susijęs su gerumu, yra tas, kad jis padeda jums susisiekti su kitais žmonėmis“, - sako Mackas. Iš esmės tai išstumia jus iš savo galvos ir padeda sukurti stipresnį socialinį tinklą, kuris taip pat gali būti nepaprastai naudingas, kiek tai yra ilgaamžiškumas, atsižvelgiant į tai, kad palaikymas socialiniame gyvenime ir buvimas bendruomenės dalimi taip pat yra „Power 9“ principai.

3. Tai gali sumažinti sveikatą kritikuojantį uždegimo lygį

Taip pat yra biocheminis ryšys tarp gerumo ir ilgaamžiškumo, atsižvelgiant į stresą ir neigiamas emocijas, sukeliančias kortizolį. „Emocinės pykčio, baimės, neapykantos, pasipiktinimo, nerimo, nerimo būsenos ... visos tos, kurios padidina streso hormono kortizolį“, DR, DR. Vuu sako. Galų gale šis smaigalys gali padidėti uždegimas, priduria jis, kuris yra vientisas ilgaamžiškumo atžvilgiu, nes uždegimas buvo susijęs su degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip demencija. „Jei streso emocijos sensta žmonėmis, tada dėkingumo, meilės ir gerumo emocijos yra anti-senėjimas“,-DR. Vuu sako, pažymėdamas, kad būdamas malonus „iš tikrųjų sumažins uždegiminius žymenis ir padidins jūsų imuninę sistemą.“

Gerumo tipas, idealus ilgaamžiškumui padidinti

Prieš eidami savanoriškai pjauti kaimyno veją ar apsipirkti maisto prekių parduotuvėje, žinokite, kad ekspertai sako. „Daugelis iš mūsų galvoja apie gerumą, kuris kyla tikėdamiesi abipusiškumo, net jei abipusiškumas yra įvertinimo žodis“, - sako Mackas “, - sako Mackas. „Tai labiau operacijų patirtis.„Kitas gerumas, sako Mackas. Tai daug labiau reliacinė.“

Nors sandorių, ir santykių gerumas yra geresnis nei jokio gerumo, darant gerus ir naudingus darbus kitiems, be jokių lūkesčių, yra ten, kur norite būti. Svarbu, kad „nebandai kažko ištraukti iš gerumo“, - sako Mackas.

Taigi, kas yra vienas geriausių būdų praktikuoti gerumą, nesitikėdamas, kad kažkas grąžins palankumą? „Kad ir kas tai būtų [kuri jus džiugina] ... tiesiog pasidalykite tuo su kitais laisvai. Štai kas iš tikrųjų yra maloni “, - dr. Vuu sako. „Tai palengvina gerumą, nes jūs vis tiek mėgaujatės tuo, ką darote, ir tada jūs tiesiog dalijatės tuo su kitais žmonėmis.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.