Mokslas sako, kad treniruotės su draugu yra * iš tikrųjų * geresnis jums, kodėl

„Jei ne„ Instagram “treniruotės, ar tai tikrai skaičiavo?„Sportas gali jaustis kaip visko ar nieko pasiūlymo, tačiau jis neturėtų. Kartu su „Michelob Ultra“-kito lygio lengvu alumi, kuris nori išvengti streso, nes mes ištyrę, tyrinėdami būdus, kaip būti aktyviems. Kadangi būti sveikam nereikia tinkamumo, kad būtų visas jūsų gyvenimas, tik viena (linksma) jo dalis.

Šiomis dienomis skraidantis solo su jūsų kūno rengybos rutina negalėjo būti lengviau. Norite pasiimti dviračių klasę? Jums nereikia palikti savo svetainės. Jauskitės kaip HIIT treniruotė? Paspauskite žaidimą savo telefone. Tai tik jūs, jūsų prakaituotas aš ir keletas iš anksto įrašytų padrąsinimo, plaunant per ausines.

Tačiau yra kažkas apie tuos aukštąjį penketuką po treniruotės, dėl kurių tvirtas prakaitas jaučiasi daug labiau tenkinantis, ir niekas nėra lyginamas su kolektyviniu aukštuoju, kurį važiuoji, kai baigsite „Kettlebell“ trasą (arba bendrą agoniją, kurią jaučiate, kai esate “. Re abu susidūrė kitas Burpeess apvalus).

Kaip paaiškėja, keli tyrimai rodo, kad žmonės labiau linkę išlikti atsidavę ir entuziastingi dėl savo treniruočių, jei prakaituoja su bičiuliu. Vaikai yra puikus pavyzdys. 2011 m. Tyrimas parodė, kad vaikai užsiima aukštesniu veikla, jei jie turėjo motyvaciją žaisti su geriausiu draugu. Ir norėdami parodyti, kad jis prilimpa prie mūsų, senstant, šis tyrimas nustatė, kad grupės mankšta sumažino streso lygį 26 procentais (um, taip, prašau), palyginti su treniruotėmis atskirai.

Taigi, jei jūsų treniruotės pabaigoje televizijos paskalos ir šalto alaus pažadas yra tai, kas jums atrodo smagu, kas sako, kad tu negali viso to turėti? Štai kodėl mes kartu su „Michelob Ultra-The Light Beer“, kuris yra susijęs su džiaugsmu sveikatingumu, švęsti fitneso ir, žinote, tikro gyvenimo sintezę, ir, žinote, tikro gyvenimo.

Tyrimai rodo, kad žmonės labiau linkę išlikti entuziastingi dėl savo treniruočių, jei prakaituoja su bičiuliu.

Norėdami gauti profesionalią nuomonę apie darbo su draugu pranašumus. Treneriai Rachel Sneeden (ACE-Certified) ir Brianas McCollumas (NASM) abu turi dėstymo tvarkaraščius, mokomus tokiose studijose kaip „Orangetheory“ ir „Swerve Fitness“. Jie abu moko ir privačius klientus. Pasak dueto, tai, kas motyvuoja juos suspausti savo treniruotėse.

„Atskaitomybės faktorius yra viskas“, - sako Sneedenas. „Pažvelkime į tai, kartais sunkiausia dalis tiesiog yra tiesiog važiuojanti į sporto salę ir pradedant treniruotę. Jei suplanuosite treniruotę su draugu, nesvarbu.“

Ir McCollumas sutinka. „Dirbimas su draugu ir kolega treneriu, pavyzdžiui, Rachel, padeda man linksmintis, kas galėjo būti nuobodi treniruotė“, - sako jis. „Sveikų įpročių formavimas yra būdas rasti būdą jais mėgautis.„Ir sąžiningai, kuriam negalėjo būti naudinga iš mažų draugiškų konkursų?

Sneedenas ir McCollumas, kurie visada skelbia savo treniruotes „Instagram“, pasidalino keliais linksmais judesiais ir draugui, kad išbandytų kartu. Juk draugai, kurie prakaituoja kartu.

Slinkite žemyn, kad galėtumėte išbandyti keletą judesių, kad išbandytumėte kitą kartą, kai dirbsite su draugu.

Aukštos penkios lentos

Abu partneriai pradeda aukštą lentą (rankos po pečiais ir kojomis šiek tiek plačiau nei klubo pločio vienas nuo kito). Susidūrę vienas su kitu, pasiekite ir aukštą penkių savo partnerio ranką priešingai nei jūsų. Sutelkite dėmesį į savo šerdies pritvirtinimą ir turėdami mažai klubų ir visiškai nesukuriant klubų. Pabandykite laikyti 45 sekundes.

Juostos kulno čiaupai

A partneris atsiguls ant nugaros, kai kojos yra nuo žemės, o keliai sulenkti 90 laipsnių kampu, o B partneris stovi už A partnerio galvos. B partneris paima pasipriešinimo juostą ir apvynioja vieną galą aplink partnerio A kojas, laikydamas likusią juostos įtampą rankose. Partneris A bakstelės žemę kulnais ir grįš į pradinę padėtį, tuo pačiu visą laiką sulenkdami kelius 90 laipsnių kampu. Pakartokite 45 sekundes, tada perjunkite.

Šoniniai medituojantys rutuliniai metimai

Pasirinkite vaisto rutulį, kurį abu jaučiatės patogiai mėtys. Partneris A numeta kamuolį į šoną į B partnerį, tada B partneris numeta atgal. Jūs pasisuksite per savo branduolį ir dirbsite savo įstrižaines kaip išprotėjęs dėl šio. Po 45 sekundžių perjunkite vietas, kad veiktų kitoje kūno pusėje.

Kardio sprogo

Išbandykite tai „Cardio Finisher“: partneris A užbaigia 20 kūno svorio pritūpimų, o partneris B daro šokinėjančius kėliklius, kol partneris bus apdaila. Jungiklis, užpildydami tris raundus. Po to jūs nebūsite tik draugai!) kartu.

Remia Michelob Ultra

Viršutinė nuotrauka: „Stocksed“/„Flamingo“ vaizdai