Lengva pailsėti dėl 3 chiropraktorių patvirtintų taisyklių, skirtų pasirinkti tobulą pagalvę
Dr. Helleris priduria, kad jūsų pagalvė neturėtų būti per stora ar per minkšta, tiesiog gražiai tilpti po galvą. Jo įvertinimas? Šaudykite maždaug trijų colių ūgiui ir įsitikinkite.
2. Forma: pagalvokite už stačiakampio ribų
Pagalvė, kurioje yra vietos jūsų galvai, tuo pačiu suteikiant kaklui reikalingą atramą yra ideali. „Kai kurios pagalvės turi šiek tiek papildomo keteros, kuri palaiko tikrąjį kaklą, bet tada galbūt skylė ar atidarymas ten, kur galva turi vietos, kad jūsų kaklas būtų palaikomas tiesia linija“, - sako dr. DR. Lefkowitz. Nors jis labai rekomenduoja įsigyti pagal užsakymą pagamintą pagalvę (kaip iš įmonės pagalvės), DR. „Lefkowitz“ taip pat mėgsta „Pillo-Pedic“ dėl savo tvirto kaklo palaikomo kalnagūbrio ir minkšto, atminties foam centro, kad jūsų galva galėtų pasinerti. Ir dr. Helleris siūlo V formos pagalvę (kaip ir ši), nes ji suteikia šulinį jūsų galvai ir sustiprina jūsų kaklo kreivę.
3. Kiekis: kiek pagalvių turėtumėte miegoti?
Idealus pagalvių skaičius tinkamam išlyginimui. „Naudodami daugiau nei dvi pagalves, stumia galvą į priekį ir pritraukia smakrą link jūsų krūtinės“, - sako dr. Helleris, pažymėdamas, kad tai prieštarauja natūraliam C kreivei.
O kaip tie, kurie mieliau miega bet koks pagalvės? Na, tai tikrai priklauso nuo jūsų laikysenos. „Aš palaikau tai-liepiu žmonėms naudoti nulį ar vieną“,-sako DR. Heller. „Kai kuriems žmonėms, kurie jau turi tą priekinę kaklo pozą, kai guli ant lovos be pagalvės, galva gali būti ne ant žemės, nes ji jau yra į priekį.„Taigi eik tik tuo maršrutu, jei jūsų kaklas tinkamai suderinamas. Bet darykite išvadą: naudokite vieną tikrai puikią, palaikančią pagalvę, o tu auksinis.
Kiek pagalvių turėtumėte miegoti? Paklausė ir atsakė. Dabar sužinokite, kaip klausytis rožinio triukšmo gali padėti miegoti. Be to, ekspertai sumažina miego svarbą prieš poilsį ir kaip abu iš tikrųjų skiriasi.
