Reparencing Terapija gali padėti išgydyti jūsų vidinius vaikus, kaip

Kaip praktikuoti terapiją pakartotinai

1. Nustatykite, ar esate pasirengęs bendrauti su savo vaikyste ir kaip tai veikia jus dabar.

Daugelio vidinio vaiko ir praeities traumos gydymo pirmtakas yra identifikavimas, kur šiuo metu esate šiuo metu. Kartais, ypač jei kas nors dar nebuvo apdorotas, išgydė ar susidūrė.

Tai nėra silpnumo ženklas, kad būtų galima įvertinti, ar jaučiatės pasirengę tardyti kai kurias seniausias žaizdas. Tiesą sakant, tai yra tikrai svarbus žingsnis, nes jis gali padėti jums nustatyti, ar jaučiate patogiai praktikuojant pakartotinį terapiją savarankiškai, ar jums reikia ieškoti gydytojo, teigia DR, pasak DR, DR. Lepera.

Reparentavimas gali įvykti įvairiais būdais; Anot Lumano, terapeutas gali modeliuoti teigiamą tėvystės vaidmenį klientui, kurio klientas niekada anksčiau nepatyrė, arba asmuo gali savarankiškai perskaičiuoti perpardavimą.

2. Pradėkite nuo bandymo atpažinti savo vidinį vaiką.

Šis žingsnis yra viena sunkiausių žmonių, pradedančių šį darbą. „Vidinis vaikas yra mūsų dalis, kuri turi neišspręstų problemų, emocinių žaizdų ar nepatenkintų poreikių“, - sako DR. Lepera. Taip yra todėl, kad kartais vidinio vaiko koncepcija yra šiek tiek paini. Apibrėžimas nėra nustatytas akmenyje, tačiau, remiantis potrauminio gydymo ir sudėtingų traumų tyrimų pagrindu, paaiškina, kad vidinis vaikas (iš pradžių sukūrė psichologas Carlas Jungas) yra jausmų, emocijų, poreikių, prisiminimų ir pranešimų rinkinys, kuris, kuris, kai kurie buvo absorbuotas ankstyvoje vaikystėje, kuri ir toliau informuoja asmens elgesį šiais laikais.

Vidinio vaiko mąstymas yra tas, kad jūsų ankstyvosios vaikystės metai yra ypač formuojantys visą likusį gyvenimą, todėl skausminga patirtis, kurią turėjote per tą laiką, kai jūsų poreikiai galbūt nebuvo patenkinti, arba patyrėte traumą šiais laikais.

Pradėti klausytis savo vidinio vaiko, dr. Lepera paaiškina, kad galite užsiimti daugybe skirtingų užsiėmimų, pavyzdžiui, užsirašyti pastabas apie tai, kaip jaučiatės, kas jus sujaudina, kas jus sujaudina ir ką darote šiais atvejais. Kai turėsite šias pastabas, galėsite pabandyti pasiūlyti sau kambarį, kad pajustumėte ar patirtumėte didesnes emocijas, kurios jums kyla.

3. Išbandykite veiklą, kuri suteikia vietos didelėms emocijoms.

Anot Lumano, galite parašyti laišką savo tėvams iš savo vidinio vaiko, žurnalą apie vieną konkretų jausmą, žurnalo laikus, kad „prarandate savo vėsą“ arba priblokštas, ir atkreipkite dėmesį į tai, kad tai paskatino. Visi šie dalykai gali leisti pajusti savo jausmus, kuriuos galite slopinti. Didžiąją laiko dalį, dėl nepriežiūros, prievartos, apleidimo ar tėvų konfrontacijos.

„Daug kartų namų ūkiuose, kur vaikas auga įžeidžiančioje aplinkoje, jie sužino, kad jų poreikiai ir nori, nesvarbu ir kad jie niekada neklausia valdžios. Rašymo pratimai suteikia saugią erdvę asmeniui pradėti naudotis savo balsu, nurodyti ribas, išvardyti, kas buvo ir nebuvo gerai, ir kaip jie neleis tokio netinkamo elgesio savo gyvenime “, - sako Lumanas.

Reparencing gali būti susijęs su susitikimu ten, kur esate, patvirtinant, kad gerai, jei turite skausmingą jausmą, ir leisti sau tai patirti, užuot nusimetęs ar numalšinus tokius dalykus kaip telefonai, televizija ar medžiagos.
Rūpinimasis augintiniu yra veikla, leidžianti leisti vidinį gydymą. Van Dellas sako, kad augintinis gali atstovauti išoriniam jūsų vidinio vaiko įsikūnijimui. „Dalintis tokia besąlygiška meile ir atspindėti savo meilę ir rūpinimą. „Jei negalite gauti augintinio, pradėkite daryti ką nors tik sau, kuris suteikia jums džiaugsmo ir jaučiasi ypatingas. Tai yra vidinio vaiko energija.“

4. Pripažinkite nepatenkintus poreikius savo gyvenime.

Kitas žingsnis, susijęs. Tai gali atrodyti kaip apžiūrėti dabartines problemines sritis jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, ar užmiegate darbe ar mokykloje? Tada jūsų poreikis yra daugiau miego. Ar jūs įsitraukiate į argumentus su savo partneriu, kai pykstate? Tada jums gali tekti valgyti daugiau ir geriau suplanuoti savo patiekalus. Tai gali atrodyti paprasta; Tačiau paslėpimas už jų gali būti jausmas, kad jūs nenusipelnėte valgyti ar neturėtumėte valgyti per daug, nes tai yra kažkas, ką jūs internalizavote nuo savo vaikystės.

Norėdami išgydyti, duok sau to, ko negavote iš savo tėvų. „Tai gali reikšti mūsų pačių emocijų patvirtinimą, ribų kūrimą, žaidimą ir lankstumą arba ugdant daugiau disciplinos“, - sukuria DR “, - DR. Lepera sako.

Pasak dr. Lepera. Savo poreikių tenkinimo veiksmas gali išmokyti jus pasikliauti savimi, kad išgyventumėte. Tai yra vienas iš svarbiausių terapijos pakartojimo aspektų. Pasak Lumano, saugumas ir stabilumas yra didžiulė šio darbo dalis.

„Rekdeneravimas sau reiškia pasirinkti kiekvieną dieną jūsų pačių interesams“, - sako Lepera. „Tai supranta jūsų modelius ir elgesį, ypač suprantant, kodėl darote tai, ką darote.„Tas sąmoningumas ir supratimas yra galingas.

5. Įgyvendinti ribas, taisykles ar disciplinas, kuriomis galite pasitikėti savimi, kad išlaikytumėte.

„Reparentavimas gali suteikti klientams terapinę emocinę patirtį, leidžiančią jiems patirti artimą, patikimą tėvą“, - sako Homanas Homanas. „Klientai sukuria jaučiamą saugumo jausmą, kuris gali būti naujas."

„Galite pradėti mankštintis iš viso 8 valandas miego ir turėdami konkretų miegą, kuriuo galite pasitikėti, suteikdami sau mažą atlygį, maloniai kalbėdami su savimi ir prašydami pagalbos su suaugusiųjų daiktais. Turėtumėte žengti pirmąjį žingsnį su savo kasdieniais teiginiais ir pasitikėti procesu “, - sako Lumanas.

Kam naudinga terapija pakartotinai

Net jei jūs galite laimingai pranešti, kad mėgavosi geriausia visų laikų vaikyste, galima drąsiai manyti, kad yra puikių ir ne tokių puikių dalykų, kurie paaiškėjo jūsų ankstyvaisiais metais, kurie daro įtaką tam, kaip matote pasaulį, jaučiatės apie tai Kas tu esi, ir pasirodykite savo kasdieniame gyvenime. Nesvarbu, kokie giliai įsitvirtinę šie įsitikinimai ir supratimai, jums nereikia amžinai nešiotis emocinio bagažo: Rekdojamosios terapijos metu galima išmokti pažinti save ir išgydyti savo vidinį vaiką.

„Reparencing yra tai, kaip mes„ auginame “save suaugusiame, kad išgydytume. Jis pagrįstas terapiniu modeliu, kuris supranta mūsų ankstyviausius priedus, yra visų santykių, kuriuos turime ateityje, pagrindai “, - sako dvasinis treneris Candace'as Van Dellas, apibūdinantis reparente kaip stebint jūsų emocijas be sprendimo ir besąlygiškai mylintis save. Prisirišimo ir apleidimo klausimai, žemas savivertė, priklausomybė nuo savimonės ir savęs trūkumas gali būti sužeisto vidinio vaiko apraiškos.

„Būdami vaikai, mūsų norai turi būti matomi, girdimi ir išsamiai išreikšti tam, kas mes esame“, - sako dr. DR. Lepera. „Jei turėtume tėvus, neturinčius ribų, kurie turėjo emocinį nesubrendimą ar turėjo savo neišspręstą traumą, mums gali prireikti pertvarkyti, nes kai kurie mūsų pagrindiniai poreikiai buvo nepatenkinti."

Pasinerdami į šį darbą, atsiminkite, kad pakartojimas ir gydymas savo vidiniam vaikui yra kelionė, kuri, vėlgi, greičiausiai naudinga profesionalui, kuris gali jus nukreipti. „Tai nėra greitas sprendimas. Tai procesas “,„ DR. Lepera sako. „Kai mes pradedame, tai gali jaustis stulbinamai ar baisiai, tačiau tai tik mūsų vidinio vaiko baimės. Mes tiesiog turime įsipareigoti sau, kad nebūtume įsipareigoję būti tobuli, bet įsipareigojimas mokytis, kas esame ir kodėl esame tokie, kokie esame. Elkdamiesi kaip kelionė, mes suprantame, kad nėra jokio kontrolinio sąrašo ir nėra teisingo ar neteisingo."