Santykiai kovoja, kai partneriams trūksta emocinio sąžiningumo-yra 4 būdai, kaip padidinti jūsų

Visa tai pasakyta ir, nepaisant pagrindinės priežasties, turėti geriausius įmanomus santykius, gali būti protinga žmonėms, kurie padeda padidinti jų emocinį vientisumą-tai tikrai įmanoma.

4 patarimai, kaip padidinti savo emocinio vientisumo žaidimą

1. Kalbėkitės su profesionalu

Jei pasirinksite pamatyti terapeutą, dr. Shermanas sako, kad turėtumėte atkreipti dėmesį.

Terapeutas taip pat gali pabrėžti, kada galite uždaryti, o ne tinkamai bendrauti. Tas savimonė gali padaryti stebuklus jūsų emocinio vientisumo lygiui. Tai gali padėti jums „pradėti identifikuoti ir išreikšti [neigiamas emocijas] tiesiogiai santykiuose“, - priduria DR. Šermanas.

2. Naudokite „Feeless“ ratą ar diagramą

Jei terapija šiuo metu nėra galimybė ar geriausia jums, vis tiek galite stengtis nustatyti savo jausmus ir pasidalyti jais su kitais. „Pabandykite naudotis jausmų diagrama, kad padėtumėte“,-sako Zambrano-Morrison. „Nustebtumėte, kiek daugiau jausmų yra tik laimingi, liūdni ir pikti.„Kai žinote, ką įvardinti jausmus, gali būti lengviau juos atpažinti savyje.

Iš ten Zambrano-Morrisonas sako, kad turėtumėte leisti sau erdvę iš tikrųjų pajusti tuos jausmus: „Net jei tai nepatogu ir skausminga, [nes] lėtai bus lengviau išgyventi skausmingus jausmus, kai tik susidursite su jais.„Tai, savo ruožtu, gali būti naudinga, kai norite pasidalinti savo sąžiningais jausmais su kitais.

3. Stenkitės sąžiningai perduoti daugybę jausmų

Nors tikrai yra ką pasakyti apie džiaugsmą, kurį žmonės patiria, kai jie dalijasi laimingais jausmais su kitais, taip pat svarbu bendrauti. Norėdami būti tikri, dr. Shermanas sako, kad turėtumėte būti sąžiningi: „Net tada, kai tai reiškia įsitraukti į pažeidžiamus ar sunkius pokalbius.„Taip pat labai svarbu nemeluoti ir neužsiimti prieštaringu elgesiu, sako DR. Shermanas, nes darydamas vieną dalyką, kai sakei, kitas gali būti painus jūsų partneriui.

4. Nustatykite, kaip reaguojate konflikte

Pažvelgus į savo gynybinius stilius, kurie yra būdai, kaip žmonės apsisaugoja nuo anksčiau patyrusių pavojų, taip pat gali būti naudingi padidinant emocinę brandą. „Pavyzdžiui“, - sako dr. Shermanas: „Jei kas nors pasyviai-agresyvus, jie gali apsimesti, kad nėra pikti, ir tada pasąmoningai daro reikalus, kad suerzintų savo partnerį, kad jų partneris veiks savo pyktį.“

Kai žinai, kaip reaguojate, kai nesijaučiate geriausiai, dr. Shermanas siūlo pasikalbėti su savo partneriu apie tai, ką jie patiria, kai tu, um. „Tada galite nustatyti kai kuriuos tikslus ir žurnalą apie savo pažangą, kad tai būtų sąmoningesnė. Galite pabandyti prisiimti daugiau emocinės rizikos su savo partneriu ir pamatyti, kaip viskas vyksta.“

Galbūt jūs kalbėsite su jais apie tai, kaip jaučiatės dirbdami, šeima ar patys santykiai. Kol jūs nustatote tai, ką jaučiate, ir atvirai bendraujate.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.