Šaldytuvas išvaizdos knygų lacey akmuo

„Negaliu pakęsti kūno rengybos profesionalų, kurie plepėja apie tai, kaip jie valgo tik kopūstus“, - sako garsenybių treneris ir kūno rengybos asmenybė Lacey Stone. „Gyvenime yra tiek daug daugiau nei vien valgymas salotų. Man patinka atsigerti su savo draugais “, - sako Stone'as, kuris augino savo kūno rengybą Niujorke ir dabar dirba Los Andžele ir tapo vienu geidžiamiausių„ Flywheel “instruktorių.

„Buff Blonde“ netgi prideda autorių prie savo gyvenimo aprašymo su nauja dieta ir mankštos knyga, Fitneso Biblija, Tinkama kitais metais. Dabar paprašėme Stone'o kai kurių jos dietos paslapčių, leisdami mums smailėti į jos šaldytuvą.

Tuo tarpu Stone akivaizdžiai laikosi sveikos sveikatos dietos (patikrinkite tas ginklus!), labai nuostabai, mes radome jos šaldytuvą, užpildytą daugiau alaus skardinių nei šviežių lapinių žalumynų ir liesų baltymų. Kas duoda?

„Duona, keksiukai ir alkoholis nėra blogiausi dalykai“, - sako ji. "Tiesiog žiūrėkite savo porcijos dydį.„Perskaitykite daugiau apie„ Stone “viską, kas rodoma,.

Tavo gyvenimas skamba labai užimtas. Ar yra kokių užkandžių, kuriuos pasiimate su savimi iš klientų mokymo iki grobio stovyklos, smagračio ir atgal? Esu apsėstas sumaišytų sūdytų riešutų. Jie yra vienintelė druska, kurią gaunu savo racione, todėl man labai patinka juos valgyti. Jei perkate pilną skardinę, galų gale valgote per daug ir tada jaučiatės kaltas. Taigi esu apsėstas vieno porcijos dydžio paketų. Aš taip pat visą dieną valgau daug obuolių. O plano sultys yra puikios kelyje, jei gausite tokią, kuri nėra per daug kalorijų. Aš myliu tuos.

Puikūs patarimai. Kalbėdamas apie valgymą kelyje, aš tikrai nematau daug maisto jūsų šaldytuve. Ar tai reiškia, kad daug valgai? Kadangi dažnai esu per daug užsiėmęs gaminti maistą, savo telefone turiu daug sveikų restoranų numerių, pavyzdžiui, mano mėgstamiausias vietnamiečių, tailandietiškas ir japonų vietas. Kai grįšiu namo, pateiksiu pristatymo užsakymą ir maistas manęs lauks, kai ten pateksiu. Tokiu būdu aš neinu tiesiai į savo virtuvę, kai esu visiškai badauju ir reidu spinteles.

Gerai, aš seku. Bet aš turiu paminėti alų durys. Ar tu esi didelis gėrėjas? Kaip tai įtraukti į sveiką gyvenimo būdą? Aš turiu daug draugų ir mums patinka gerai praleisti laiką. Aš sakyčiau, kad geriu maždaug tris dienas per savaitę, bet turiu tik vieną gėrimą per naktį. Jei turiu tikrai gerą laiką, gal du. Jei turiu fotosesiją, tada tris savaites ne išgersiu gėrimo. Aš žinau, kai man reikia sumažinti, kad gaučiau kūną, kurio noriu už tuos dalykus. Kai pirmą kartą gavau savo kūną, man buvo labai sunku sulaužyti modelį. Pradžioje turite būti labiau drausminti. Bet kai būsite gerame taške, šiek tiek alkoholio nepakenks.

Ai, ha. Gera žinoti. Aš šnipinėju kremą ir miltelinį parmezano sūrį. Ar tai reiškia, kad tau viskas gerai su pienu ir perdirbtais maisto produktais? Kartais su sūriu, jei grįžtu namo tikrai vėlai. Paprastai stengiuosi atsiriboti nuo pieno, nes tai kenkia virškinimui. Aš naudoju „Creamer“ savo kavai ... Aš žinau. Tai manęs nežudys. Bet jei aš bandžiau pasiruošti fotosesijai, kur turėjau turėti šešis pakuotes, tada tie dalykai yra pro langą.

Jūsų šaldiklyje yra daug šaldytų maisto produktų. Ar jums labiau patinka virti, užšaldytą nei šviežias maistas? Šaldytos daržovės jums nėra blogos. Aš žinau savo tvarkaraštį, energijos lygį ir tai. Aš turiu šaldytas krevetes ir kalamarius, kurie nėra kepti, pomidorų sriuba su krevetėmis ir šiek tiek sveikos daržovių burrito.

Ir kaip jums atrodo prieš ir po treniruotės užkandžių? Prieš treniruotę galiu turėti malonų barą ar bananą. Po to aš gausiu salotas su tona daržovių ir lašišos arba nuostabiu baltymų kokteiliu iš kūno gamyklos. Iš esmės, prieš treniruotę turiu šiek tiek angliavandenių. Plius vanduo, vanduo, vanduo. Visada.

Ar jaučiatės kaip moterys kurie daug dirba? Jei dirbate labai sunkiai, reikia valgyti daugiau baltymų. Jums tiesiog reikia. Tai priklauso nuo treniruotės intensyvumo-tai skirtingas. Bet pagrindinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra porcijos dydis. Jums tereikia pakankamai maisto, kad jaustumėtės kaip energijos. Paklauskite savęs, ar galėčiau būti pilnas dvi ar tris valandas, o tada vėl valgyti? Jei atsakymas yra taip, nustokite valgyti. Daugelis žmonių valgo taip, kaip jie niekada daugiau nevalgys.-Jamie McKillop

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.LaceSystoneFefitness.com