Šaldytuvo išvaizda knyga „Kirsten Potenza“ ir „Cristina Peerenboom“

Kai kaliforniečiai Kirsten Potenza ir Cristina Peerenboom pirmą kartą susitiko, Kirstenas buvo darbas, kuris žaidė dar sunkiau, o Cristina apibūdina save kaip „obsesinį kompulsyvaus kūno rengybos keistuolį."

Bet nuo to laiko fitneso verslininkai išmoko subalansuoti vienas kitą ir konstruktyviai nukreipia savo energiją su „Pound-A“ viso kūno širdies treniruotėmis, kurias galima rasti „Crunch“, kuri sujungia stimuliuotą būgnų kūrimą su svertinėmis lazdelėmis tonizavimui. (Mes tai pavadinome „Pykčio valdymas Metus Group Fitness.")

Kirstenas ir Cristina nėra kambario draugai, tačiau jie dalijasi darbiniu šaldytuvu, dienos maisto gaminimo pareigomis ir linksma, tačiau sveika maisto filosofija.

„Jei yra kokių nors taisyklių, tai yra ši skiltis. Aš nieko nevalgysiu vien todėl, kad jame nėra kalorijų ar be riebalų “, - sako Kirstenas.

Čia duetas dalijasi su mumis savo kitomis (neekstremos) taisyklėmis, skirtomis gerai valgyti gerai. -Jamie McKillop

Visų pirmą. Ar tu gamini?

Kirstenas: Mes beveik kiekvieną dieną gaminame pietus biure. Mes išjungiame linksmus patiekalus vienas kitam. Mes taip pat darome tai, kas vadinama antradienio keitimu kiekvieną savaitės gyvenimo būdo apsikeitimą ar pakeitimus, kurie kovoja su kasdienėmis kliūtimis. Smagu rasti naujų būdų, kaip sveikai pataisyti mėgstamus patiekalus.

Cristina: Aš gaminu beveik kasdien, net jei tai tiesiog plaka jogurto parfeitą ar paprastas salotas. Mano mėgstamiausias greitas valgis yra pagrindinis kalkių pyrago graikų jogurto parfait su migdolų ir kokosų miltų užpilu, ir sviesto salotų įvyniojimai su vištiena, jalapeños ir troškintu kalantro linijos padažu.

Puiki mintis! Turėsime išbandyti antradienio „Tweak“ idėją „Well+Good“. Pastebiu alų ant vidurinės lentynos. Kaip jums patinka vartoti alkoholį į sveiką gyvenimo būdą?

Kirstenas: Aš nekenčiu čia cituoti savo mamos, bet „viskas saikingai.„Mums patinka kokteilis pasibaigus svaro pro mokymui. Aš paprastai galvoju daug, todėl tai puikus būdas atsipalaiduoti sunkios dienos pabaigoje. Visada klausykite savo kūno. Tai žino, kada užtenka.

Cristina: Aš tikiu nuosaikumu, todėl porą kartų per savaitę alkoholis yra gerai! Jaučiu, jei esate subalansuotas, jūsų kūnas praneš, koks yra toleruotinas alkoholio kiekis.

„Viskas saikingai." Supratau. Koks yra jūsų užkandis prieš/po treniruotės?

Kirstenas: Mano užkandis prieš treniruotę yra malonus baras ir ledinė arbata ar kava. Pranešimas yra viskas su baltymais (ryte) ir gerai subalansuotas valgis (jei treniruojuosi naktį).

Cristina: Ditto prieš treniruotę arba pora saujelės neapdorotų migdolų. Po treniruotės man labai patinka ekologiškas jogurtas ir vaisiai kalio papildymui ir raumenų atstatymui.

Gražūs patarimai! Aš šnipinėju agavą viršutinėje lentynoje (myliu!), ką jūs naudojate?

Kirstinas: Mes jį iškeisime į bet kokį receptą, kuriame reikalaujama cukraus ar medaus. Man taip pat patinka arbata! Arba ant granolos viršaus.

Cristina: Neapdorota agava yra toks tobulas saldiklis. Jis patenka į migdolų miltų blynus kaip sirupas, Limeade ir graikų jogurte, taip pat salotų padažai ir lašai.

Kokie įdomūs būdai jį naudoti! Kokios yra didelių konteinerių daržovės?

Kirstenas: Konteineriai buvo dovana ir mes nustatėme, kad kai juose laikėme daržoves, jie laikėsi daug ilgiau! Aš taip pat esu vaizdinis žmogus, taigi, jei nematau, dažnai pamirštu, kad turiu jį. Tai puikus priminimas.

Cristina: Šios daržovės yra paruoštos maišyti, salotos ir omletai. Puiku yra tai, kad jie prieinami ir akių lygyje.

Aš matau daug vaisių. Ar jūs valgote daug kiekvieną dieną?

Kirstenas: Aš myliu vaisius! Mes daug sulčių ir citrinas bei kalkes naudojame savo naminiuose padažuose ir prieskoniuose. Vaisiai visada yra puikus užkandis ir maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, pluoštas ir vitaminas C, šaltinis.

Cristina: Vaisiai yra puikus užkandis tarp patiekalų, pilnų skaidulų ir pakankamai skanių, kad galėtų veikti kaip saldus skanėstas. Vaisiai, tokie kaip greipfrutai ir apelsinai, taip pat patenka į mūsų sultis.

Ar turite kokių nors kaltų maisto produktų? Kas jie tokie?

Kirstenas: Aš nelabai tikiu kaltė su maistu. Jei priimate sprendimą, priimate sprendimą ir gyvenate su juo. Maistas visada buvo teigiama patirtis mano gyvenime. Aš užaugau italų šeimoje, o maistas visada buvo šventinė patirtis ir visada bus.

Cristina: Aš nesu kaltas dėl to-aš myliu šokoladą! Tamsus šokoladas yra mano mėgstamiausias, ir aš paprastai turiu šiek tiek kiekvieną dieną.

Kokius mitybos patarimus duotumėte tam, kuris bando sveikai ir formuoti?

Kirstenas: valgyk namuose arba paruoškite didžiąją dalį savo patiekalų. Kai būsite atsakingi už savo patiekalų kūrimą, jūs daug geriau suprasite, ką įdėsite į juos. Išsilankykite, viską ištirkite ir sužinokite, kas jums tinka. Taip pat raskite sveikų užkandžių ir ryte valgykite pirmąjį dalyką.

Cristina: Valgykite per 20 minučių nuo pabudimo, net jei tai tik žalias obuolys ar jogurtas. Tai subalansuoja šarmingumą ir neleidžia potraukiui visą dieną.

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.Poundfit.com