„Tylus mesti“ yra klaidinga, kad neperžengiu savęs, kodėl tai svarbu, kodėl tai svarbu

Tiesą sakant, atsitraukimas nuo priedų ir varginanti gali būti pagrindinis jūsų psichinės sveikatos palai. Ši labai svarbi detalė pasimeta vardu. Nors „tylus mesti“ reiškia atsiribojimą ar tikrinimą nuo darbo, ši idėja, kuria pagrindžiama pavadinimas.

Kodėl darbo ribos yra svarbiausias „tylaus mesti“ diskurso pasirinkimas

Galbūt priežastis, kodėl ribos aplink darbą. „Mes dažnai perkame mitą, kad negailestingas produktyvumas yra tik atlygis, kai iš tikrųjų jis taip pat kainuoja brangiai kainą“, - sako psichologė Jacinta M. Jiménez, Psyd, virtualios trenerių platformos trenerių inovacijų viceprezidentas „Betterup geriau“. „Galų gale mūsų produkcijos kokybė mažėja, mūsų kūrybiškumas ir mūsų sugebėjimas būti empatiškais lašais.„Laikykitės to, ir jūs galų gale atvyksite į„ Burnout “ - vietą, kurioje šiuo metu gyvena tiek daug iš mūsų.

„Mes dažnai perkame į mitą, kad negailestingas produktyvumas yra tik atlygis, kai iš tikrųjų jis taip pat kainuoja brangiai kainą.“-Jacinta m. Jiménez, Psyd, psichologas

Panašu, kad mūsų perdegimo epidemijos mastas privertė švytuoklę kuo labiau pasislinkti priešinga kryptimi, atvykstant tokiu terminu kaip tylus mesti. Tačiau iš tikrųjų nereikia žiūrėti į darbą kaip į šį žaidimą ar nieko, sako DR. Jiménez. „Bėda čia yra tada.'“Viduryje yra ten, kur idealiu atveju norite būti, sako ji. Ir čia tylūs pasitraukimai iš tikrųjų save išdėstė. Nepaisant to, ką reiškia pavadinimas.

Pertvarkant idėją „tyliai mesti“ kaip sveikų ribų nustatymą darbu, ji suteikia daugiau įgalinimo (jūs piešiate tam tikras linijas, neatsisakote) ir tvarios (mesti negali trukti amžinai, bet ribos gali). Turėdami darbo ir gyvenimo ribas, taip pat gali padėti apsaugoti jus nuo perdegimo, taip priartėti prie sėkmės, o ne mesti mesti.

Norėdami nustatyti efektyvias ribas, dr. Jiménez siūlo pradėti nuo sąrašo to, ką jūs vertinate. Pagalvokite apie tai, kas verčia jus jaustis išsipildžius ir kas daro jus nepatogiai, žmonių, kurie jus įkvepia. Iš ten apsvarstykite poreikius, kuriuos turite remdamiesi tomis vertybėmis. Tie yra tavo ribos. „Pavyzdžiui, jei jūs vertinate dėmesį, jums gali prireikti nepertraukiamo laiko laikotarpių savo tvarkaraštyje“, - sako DR. Jiménez. „Taigi, tai, ką padarysite.“

Žinoma, jūs galite dirbti tam tikrą lankstumą šioms riboms arba padaryti jiems išimtis, kai būtina, tačiau svarbiausia yra tai, kad jūs suprantate tiek savo nustatytas ribas, tiek dėl bet kokių sprendimų, kuriuos priimate, kad juos lankstytumėte, sako dr. Jiménez.

Tai labai skiriasi nuo tiesiog sutikimo su papildomais prašymais. „Turėdami vertybes pagrįstas ribas, jūs sukuriate tikrumą dėl to, ką padarysite ir nepadarysite, o tai suteikia tai, ką mes vadiname vidiniu valdymo loku. Jiménez. „Jūs sąmoningai renkatės, kas, kaip ir kada norite padėti ar įsitraukti, ir, savo ruožtu.“

Tokiu būdu jūs galite tyliai pasitraukti iš stumdymosi kultūros reikalavimų, tačiau jūs tikrai nevykstate jokio darbo elemento. Tiesą sakant, jūs netgi įgyvendinate daugiau Agentūra dėl jūsų veiksmų darbo vietoje. Ir su tuo leiskite mums tyliai mesti nuo tylaus pokalbio ir pakeisti jį garsiomis ribomis iš čia.