Įdėkite save į savo dovanų sąrašą su šiais 3 ekspertų patvirtintais gudrybėmis, kad suteiktumėte daugiau laiko sau

Eidami į atostogų stumdymąsi, šansai yra tai. Su uogiene supakuotomis dienomis užpildytos dovanų apsipirkimo, vakarėlių paruošimo ir laiko praleidžiant su artimaisiais (jau nekalbant apie jūsų tikrą.

Ir nors jūs galbūt nesijaučiate, kad šiuo metu turite daugybę papildomų laisvo laiko, skirti laiko sau (.

„Praktikavimas labiau rūpintis savimi yra meilės, prioriteto ir atsidavimo sau pareiškimas“, - sako meditacijos ir sąmoningumo treneris Josephine Atluri. "Tu svarbus. Jūs esate verti „laiko“.„… Daugiau savarankiškumo suteikia jūsų kūnui galimybę atsipalaiduoti jūsų kovos ar skrydžio atsakymą, kuris sukelia negailestingą stresą, kuris gali labai pakenkti savo fizinei ir emocinei gerovei.“

"Tu svarbus. Jūs esate verti „laiko“.'

Taigi, kaip jūs būtent padarote tai įvykti? „Atluri“ dalijasi savo patarimais, kaip skirti laiko atostogų savarankiškam priežiūrai, kai jautiesi, kad neturite laiko, kartu su trimis jos mėgstamiausiomis greitomis ir lengvomis savigydos praktikomis, kurias galite padaryti su „Kneipp“ asmeninėmis priežiūros priemonėmis Papildomas SPA jausmas.

Pridėję šias praktikas ir produktus prie savo kasdienybės, bus suteikta dovana sau sezono metu (Atluri sako, kad pirmenybę teikite sau, atsiminkite?). Taigi eik į priekį, įtraukite save į tą dovanų sąrašą, kurį skubate patikrinti, ir slinkite žemyn, kad rastumėte jums tinkamą savigydos praktiką.

Skaitykite praktines technikas, kurios padės rasti laiko atostogų savarankiškam priežiūrai šį sezoną.

Parduotuvė Kneipp

Pirkite dabar jungtinį ir raumenis „Arnica“ mineralinės vonios druska

1. Pauzė ir kelis kartus įkvėpkite

Net vos kelios minutės gilaus kvėpavimo gali padėti jums ramiai ir pagrįsti visą dieną, ir tai yra vienas iš paprasčiausių būdų pradėti tyčinį dėl savęs priežiūros. „Planuodami, kaip įtraukti savo rūpinimąsi savo kasdieniu gyvenimu, būkite realūs, kiek laiko“, - sako Atluri. „Geriausia pradėti nuo mažų savarankiškų prietaisų grynuolių, todėl jis jaučiasi valdomas, pasiekiamas ir prieinamas."

Ji siūlo praleisti penkias minutes iš viso pakartoti kvėpavimo kadenciją giliai per nosį penkias sekundes, o po to dešimt sekundžių per burną. „Jūsų kvėpavimas visada yra su jumis, tačiau nepastebėtas, nepaisant galingo sugebėjimo perkelti jus į ramybės ir aiškumo būseną“, - sako ji.

Nori perkelti praktiką į kitą lygį? Atlikite savo gilų kvėpavimą, kai mirkydami šiltoje vonioje su Knapp sąnariu ir raumenų „Arnica“ vonios druskomis (kurias galite patraukti iš „Ulta Beauty“!) Atlaisvinti skaudančius raumenis nuo dienos streso ir įkvėpti Arnikos, rozmarino ir eukalipto eterinių aliejų terapinius aromatas.

2. Išbandykite aromaterapijos meditaciją

Meditacija turi daugybę naudos jūsų psichinei sveikatai, ir jūs galite ją pridėti prie savo dienos, tai darydami per vieną kartą, kai esate visi, bet garantuojate, kad aš: dušas: dušas.

„Atluri“ yra didelis „įpročių sukravimo“ gerbėjas, kai bandote į savo tvarkaraštį įtraukti ką nors naujo, nes pridedant naują įprotį (pvz., Meditaciją) prie esamo ritualo, kurį darote kasdien (pvz. Didesnė sėkmės tikimybė, sako ji.

Norėdami iš tikrųjų pasinaudoti raminančiomis meditacijos galiomis, „Atluri“ siūlo jį lydėti su kvapu, kurį rasite raminantys. Išbandykite tai duše su Kneipp Goodbye streso aromaterapijos kūno plovimu (kuriame yra nuotaiką stiprinančių ingredientų, tokių kaip vandens mėtos, rozmarino ir eukalipto aliejaus), užmerkdami akis, įkvėpdami sakydamas: „Aš auginu ramybę“ sau, tada iškvėpdami, tada iškvėpdami. „Pakartokite šį procesą iki dešimties minučių, kad akimirksniu pasijustumėte gaivus ir spinduliuotų“, - sako ji.

3. Judėkite savo kūną protingai

Kai galite ištraukti didesnius laiko gabaliukus (10 ar 15 minučių), „Atluri“ rekomenduoja išbandyti protingą judesį, panašų į pasivaikščiojimą per savo pietų pertrauką ar prieš atostogų vakarėlį, nutildydamas telefoną ir stebėti viską, ką matote ir girdite Įsteigti tave dabartyje.

Apdovanokite kojas už tai. Iškart padėkite kojines, kad tikrai padėtumėte užfiksuoti drėgmę.

Apskritai „Atluri“ pabrėžia, kad neturėtumėte galvoti apie save kaip atlygį už tikslą (pvz., Patikrinti tą atostogų dovanų sąrašą). „Kodėl gi pertvarkyti savo perspektyvą ir padaryti savo gerovę tikslą?" ji sako. „Prioritetų nustatymas sau lemia optimizuotą produktyvumą, nes dabar galite veikti iš visumos vietos."Ir tai yra geriausia dovana, kurią galite gauti.

Viršutinė nuotrauka: Stocksy/atolas