Ką tiksliai reiškia, jei jūsų užpakalis nuolat užmiega, kai atsisėdi

2. Sudirgę sėdmenų nervai

„Sėdrijos nervai yra du nervai, einantys tiesiai į jūsų slydimo vidurį. Ir, kaip ir bet kuris kitas nervas, kai slėgis daromas ilgą laiką, galite patirti paresteziją, dar žinomą kaip dilgčiojimą ar tirpimą “, - sako DR. Letchfordas. "Tai gali būti paaštrinta, jei linkę sėdėti ilgą laiką su tokiais daiktais kaip piniginė užpakalinėje kišenėje [arba ant blogos kėdės keistoje padėtyje], todėl sukelia perteklinį slėgį sėdmens nervui.„Šis sėdimojo nervo dirginimas taip pat žinomas kaip„ piriformis sindromas “arba„ giluminio gleivinės sindromas.„Kadangi tai yra šiek tiek rimtesnė, ji rekomenduoja kreiptis.

3. Cluneal nervo nerekgija

Tai skamba baisiai ir sudėtinga, tačiau tai iš tikrųjų yra gana tiesmukiška. „Cluneal“ nervų neuralgija yra sėdėjimo ant kažko per sunkus rezultatas, ypač jei turite bonere užpakalį. „Cluneal nervai tiekia sėdmenis ir gali būti suspaustas ir sudirgęs sėdint ant kieto paviršiaus, ypač jei nebūtinai turite nemažą kiekį gleivinės raumenų, kad sušvelnintumėte kaulą“, - sako dr. Letchfordas. „Pabandykite sėdėti ant minkštesnio paviršiaus arba pabandykite slėgio mažinimo pagalvėlę, kad palengvintumėte simptomus."

Ką aš galiu padaryti, kad vėl pažadinčiau savo glotnius?

1. Išbandykite glute aktyvavimo pratimus

Jei supranti, kad tavo užpakalis užmigo ir tu ne Skausme (tai svarbu), Jordanas rekomenduoja kai kuriuos „Glute“ pratimus namuose, kuriuos galite atlikti dabar-SANS įrangai. „Šis gleivinės suaktyvinimas yra skirtas jūsų grobikui„ pabusti “, - sako Jordanija. Ji rekomenduoja susieti klubo tiltų ir paukščių šunis, kad padėtų vėl šaudyti raumenis.

2. Judėti

Akivaizdu, kad viena iš lengviausių priemonių yra užtikrinti, kad visą dieną atsikeliate pakankamai ir suskaidote tuos užsitęsusius sėslaus elgesio laikotarpius. Tai gali neišspręsti visų jūsų problemų, tačiau tai galėtų padėti išvengti kai kurių aukščiau paminėtų nervų problemų.

3. Gaukite geresnę kėdę ir sureguliuokite savo laikyseną

Iš dr. Letchfordo pastaba, dalis to, kas prisideda prie šių problemų. Išlaisvinkite savo užpakalines kišenes visko.

Gaukite tuos gleives, suaktyvintus kartu su žemiau esančia treniruotėmis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.