PSA ekstravertai gali sukelti socialinį nerimą, taip pat, kaip elgtis, jei tai jūs

Tai gali būti dvigubas iššūkis ekstravertams, kurie taip pat yra drovūs (nes taip, jūs galite būti drovus ekstravertas). Šiems konkrečiems žmonėms, kuriems suteikiama kokybiškas socialinis laikas, tačiau taip pat jaučiasi nesaugūs tose aplinkose. „Viduje yra stūmoklis“,-sako DR. SELGOE. „Jie nori susiburti, tačiau juos taip pat pribloškia tikimybė, kaip tai padaryti.“

Nesvarbu. Dalis priežasčių, kodėl jūs vedėte vakarėlį ar skatinote visus savo draugus dalyvauti koncerte ar vakarienėje savarankiškai. Norėdami padėti išvengti to likimo, dr. Žemiau pateikiami „Helgoe“ patarimai, kaip paleisti save iš ekstraverto naštos.

Kaip sušvelninti socialinį nerimą kaip ekstravertą

Atpažinkite savo kontrolės ribas

Pirmasis jūsų žingsnis yra pripažinti, kad nesvarbu, kokios drąsos gali būti jūsų pastangos, jūs turite ribotą kitų patirties kontrolę, ir tai gerai. Taip, jūs galite įsitikinti nuotaika “, - sako dr. SEGOE, „Ir tai nėra jūsų atsakomybė.“

Taip pat labai įmanoma, kad kai kuriems žmonėms, kuriems jūs galite manyti. „Tie, kuriems rūpinatės kaip ekstravertas šeimininkas, paradoksalu, kad ne visada gali prireikti ar norėti to, ką siūlote“, - sako dr. DR. SELGOE. „Jei jie yra intravertai, jie gali tiesiog apdoroti situaciją viduje.“Tokiu atveju žaibas dėl jūsų pareigų iš tikrųjų galėtų efektyviau pasitarnauti jūsų visiems, kuri.

Pakoreguokite savo lūkesčius

Nepatogumas privalo įsitraukti. „Nupjaukite save šiek tiek ir pradėkite lėtai“, - sako DR. SELGOE. „Ne kiekvienas pirmasis susitikimas jausis visiškai natūraliai.„Skirkite šiek tiek laiko, kad daiktai galėtų pasiimti greitį, o ne skubėti grįžti prie to, ką kadaise laikėte normaliu.

Tuo pačiu dr. SĖKLĖS REKOMENIUS BŪTINAI ATSIŽVELGDAMI į išvykas, su kuriomis sutinkate, kad išvengtumėte ekstraverto perdegimo tipo, kuris gali pabloginti nerimą. „Nors socialinė stimuliacija paprastai energečia ekstravertą, iš dalies priežastis, kodėl taip nutinka, yra todėl, kad jie gauna atlygį“, - sako DR. SĖVAI, apibūdinantys tą teigiamą jausmą, kuris vyksta visada. Dėl to prasminga pasirinkti ir pasirinkti grupės nustatymus, kuriuose jūs Tikrai klestėti, o ne bandyti padaryti Visi dalykai (ir kai kuriose iš šių aplinkybių gali sukelti nerimą ar nusivylę).

Perduokite savo jausmus

Neatrengiant nerimo, kurį patiriate, jūsų draugai, ypač, jūsų intravertai, tikėtina, to nežinos ir nesupras, sako DR, sako DR. SELGOE.

„Galite pasakyti kažką panašaus:„ Ei, karantinas man buvo tikrai sunkus, ir aš nekantrauju ten grįžti ten. Aš žinau?'“Tada būkite atviri deryboms. Tokiu būdu lūkesčiai yra aiškūs iš šuolio, o jūsų intravertiški draugai žinos (ir sugebės padėti sušvelninti) stresą, kurį galite vėl jausti priimdami prieglobą.

Pereikite prie batono

Net jei esate jūsų grupės „žetonų ekstravertas draugas“, atsakomybė inicijuoti ir šeimininkui ne visada reikia ilsėtis ant pečių. Kaip ir jūs galite pranešti apie stresą, kurį galbūt jaučiate su draugais, taip pat galite maloniai paprašyti jų palaikymo pasidalydami organizuojančių susibūrimų svoriu.

„Savo draugų grupėje tapau tuo, kuris visada klausia, kai mes ketiname skambinti ir koordinuoti savo tvarkaraščius karantino metu, ir visi mane pradėjo vadinti klijais“, - sako dr. DR. SELGOE. „Bet aš po kurio laiko pavargau nuo to ir paklausiau, ar galime pasidalyti klijų pareiga. Taigi dabar mes pradėjome patis.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.