Pro patarimas atlikite šį jogos žingsnį, kad bet kokia viršutinės kūno dalies treniruotė būtų efektyvesnė

Be to, ne tik ištiesdami viršutinę kūno raumenis, bet ir tuo pačiu metu juos stiprina. „„ Upward Dog “turi tiek daug privalumų, pavyzdžiui, ištiesti krūtinę, atleisti apatinę nugaros dalį ir bet kokią įtampą spąstuose“, - sako Astrid Swan, „Barry's Bootcamp“ instruktoriaus instruktorė. „Jūsų kūnas taip pat dirba stiprinant pečius, rankas ir net riešus. Prieš keliant svorius, svarbu įtraukti tokį žingsnį kaip „Upward Dog“ kaip savo mobilumo treniruotės dalį."

Taigi joga pozuoja kaip aukštyn šunų darbai, siekiant pagerinti jūsų judesio diapazoną, o tai padeda ne tik užkirsti kelią sužalojimui treniruotėse, bet ir įprastas gyvenimas, teigia „Swan“. „Prieš pasiimdami hantelius, kad darytumėte krūtinės ląstos ar atnaujintos eiles, sušildydami kūną aukštyn šunimi, užtikrins puikią treniruotę su geresne forma“, - sako ji. Ar yra kažkas šiek tiek jogos Negaliu padėti?

Tai kūno aušinimo jogos pozos, nes joga taip pat padeda. Be to.