„Pro Tip Amrap“ treniruotės pastūmėja jus eiti dar sunkiau

Norite išbandyti „Amrap“ treniruotę? Mes turime jums du, sutikdami su Lemere

„AMRAP“ treniruotės intraworkout: kuo daugiau pakartojimų

1. Pritūpimai: trys rinkiniai iš 10
2. Vaikščiojimo lunges: du 50 rinkinių (25 už koja)
3. Push-up: du rinkiniai kuo daugiau
4. Lenta: 60 sekundžių

Finišo „Amrap“ treniruotė: kiek įmanoma daugiau raundų, 20 minučių

• 20 dviračių traškių (10 kiekvienos pusės)
• Glute tiltai
• 16 Supermanų (trys skaičius laikomas viršuje)
• 14 bicepso garbanos
• 12 viršutinių presų
• 10 priekinių lunges (penki iš kiekvienos pusės)
• 8 paspaudimai
• 6 pritūpimai šokinėja
• 4 pasivaikščiojimai
• 2 Burpees

Ištroškęs daugiau? Pažiūrėkite, ar galite tvarkyti šią HIIT treniruotę:

Taip pat svarbu treniruotėse: įtraukti galią į savo kūno rengybos žaidimą dar didesniam postūmiui. Ir štai ką pirmiausia turi pasakyti treneriai apie tai.