Podiatrai prašo gyventi pagal šias 5 pėdų taisykles vasarai

Taigi būk išranki! Kitą kartą apsipirkdami stebėkite vieną iš šių penkių porų, kurias gydytojai rekomenduoja savo pacientams.

2. Pasukite savo avalynę

„Avalynės rotacija yra svarbi visiems“, - aiškina Miguelis Cunha, DPM, „Gotham Footcare“ įkūrėjas Niujorke. „Batai turi būti orlaiviai, kad būtų sustabdytas bakterijų ir grybelio veisimas, kad būtų apsaugota jūsų kojų sveikata, taip pat batų patvarumas.„Taigi vieną dieną pakinkite savo platformos sportbačius, kitą.

Tarp dėvimų, dr. „Cunha“ rekomenduoja išsiaiškinti batus su „Lysol“, kad nužudytų bet kokius išliekančius mikrobus.

3. Išsaugokite vaikščiojant basomis paplūdimiu

Nepaisant to. Cunha. „Vaikščiojimas basomis ant kietų paviršių leidžia žlugti koja, o tai gali sukelti didžiulį stresą ne tik kojai, bet ir į likusį kūną“, - sako jis. "Mūsų kojos natūraliai pronate [pasukite į vidų kraštą] eisenos ciklo metu. Kai vaikščiojame basomis, mes ilgesnį laiką prononuojame, o tai keičia biomechaniką ir slėgio bei svorio pasiskirstymą per pėdą."

Trumpai tariant, jūs sukuriate pusiausvyros sutrikimą savo kūno pagrindu, kuris taip pat gali sukaupti kelius ir nugarą. Be to, jei sporto salėje numetate dušo batus, jūs iš esmės prašote pėdų grybelio. Ei, čia tiesiog ištiesdavo sunkią meilę.

4. Keiskite kojines dažnai (pavyzdžiui, galbūt daugiau nei kartą per dieną)

„Kojinės turėtų būti reguliariai keičiamos, kad būtų išvengta nemalonių kvapų ir sportininko pėdos (grybelinė infekcija). Grybelis mėgsta šiltą, drėgną ir tamsią aplinką, todėl jūsų kojinės yra idealios veisimosi vieta “, - perspėja DR. Cunha. Žiemą galite (galbūt?) Atsitraukite keičiant kojines tuo pačiu dažniu. Turėtumėte išgyventi bent vieną porą per dieną, o išimkite iš papildomo šmeižto, kai tik įmanoma greičiau nešiojate verpimo klasę.

5. Patikrinkite ant kojų kiekvieną kartą

Aš žinau, kad jūsų kojų ogavimas neatrodo kaip labiausiai nusiteikusi pramoga, tačiau kiekvieną kartą žvilgtelėti. „Atkreipkite dėmesį į pirštų nagų spalvą, odos kokybę aplink kulnus ir visus pėdos formos pakeitimus“, DR. Cunha pataria. „Pavyzdžiui, geltoni arba rudi ir sutirštėję nagai yra grybelinių nagų požymiai."

Tikimės, kad jūs nevalgėte skaitydami tą paskutinį kartą. Bet jūs gaunate nuotrauką: jūsų kojos yra labai, labai svarbios. Ir jie nusipelno savigydos kontrolinio sąrašo.

Kaip nustatyti kiekvieną pėdos problemą vietoje, nes įtrūkę kulniukai yra sąžiningai blogiausi.