Laikotarpio mėšlungis, palaikantis jus budrumo naktį? Štai ką tu gali padaryti

Ką galite padaryti namuose, kad padėtumėte laikotarpio mėšlungį

Geros žinios yra tai, kad nors mėšlungis yra skausmingas, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau. Pavyzdžiui, galite kovoti. „NVNU veikia kaip priešuždegiminiai vaistai ir blokuoja fermentą, kuris gamina prostaglandinus (ciklooksigenazę), todėl yra mažesnis prostaglandinų kiekis“,-sako Alyssa DWECK, MS, MD, FACOG, praktikuojantis ginekologas, kuris specializuojasi moterų seksualinėje ir reprodukcinėje sveikatos srityje. „Mažiau prostaglandino reiškia mažiau raumenų susitraukimo ir mažiau skausmo.“Nors visi šie ekspertai prieš vartodami vaistus rekomendavo naudoti gydytoją su gydytoju.

Be to, tepant šildymo padėklą ant pilvo ar apatinės nugaros dalies, galite palengvinti skausmą. Taip yra todėl, kad šiluma skatina išsiplėsti kraujagysles. Roskinas priduria. Tiesiog nepamirškite uždėti savo šildymo padėklo ant laikmačio arba nuimkite jį nuo kūno anksčiau Tu užmigai. Ilgalaikis šildymo trinkelių naudojimas gali sukelti nudegimus ir kitą saugos riziką. Dr. Ritch priduria, kad šilta vonia taip pat gali sumažinti skausmą.

Kita taktika, leidžianti mažinti mėšlungį naktį. Ritchas sako. Ši padėtis gali padėti sumažinti raumenų ir sąnarių, supančių gimdą.

Kaip jūs galite užkirsti jiems kelią ateityje

Kai vidury nakties nesate dvigubai dėl skausmo nuo mėšlungio, yra keletas prevencinių priemonių, kurių galite imtis, kad išliktumėte intensyvūs mėšlungiai. Dr. DWECK rekomenduoja sekti savo mėnesinius naudodami programą, todėl galite įsitikinti.

„Tai gali jaustis prieštaringai, tačiau lengvas pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar joga, gali būti naudinga“, - DR. Roskinas sako. Prakeiktas bandymas, paskelbtas Alternatyvos ir papildomos medicinos žurnalas nustatė, kad joga padėjo sumažinti mėšlungio skausmą ir psichologinį stresą, ji paaiškina.

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją

Jei jūsų laikotarpio mėšlungiai kiekvieną mėnesį sutrikdo jūsų gyvenimą, laipsniškai pablogėja, arba jūs ką tik pradėjote turėti sunkų mėšlungį po 25 metų, „Mayo“ klinika siūlo kreiptis į medicinos patarimus. Intensyvus laikotarpio skausmas nėra normalūs, o mėšlungiai daro įtaką endometriozei, gimdos fibroidams, dubens uždegiminėms ligoms ir gimdos kaklelio stenozei.

Aišku: laikotarpio mėšlungiai automatiškai nėra reprodukcinės ligos požymis, žinokite, kad visada gera idėja klausytis savo kūno ir atkreipti dėmesį į savo simptomus. Kalbėkitės su savo medicinos paslaugų teikėju, jei nerimaujate. Taip, tam tikras lengvas diskomfortas yra dažnas, didelės kančios nėra būdinga menstruacijų dalis ir jūs nusipelnėte neskausmintis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.