Žmonės vis prašo manęs pabūti, bet aš negaliu-ką turėčiau daryti?

1. „Aš labai džiaugiuosi, kad norite praleisti laiką su manimi, bet aš turėjau ilgą dieną. Ar galime šaudyti kitam laikui?“

Pirmoji šio pareiškimo dalis patikina jūsų draugą, kad jūs vertinate laiką su jais, sako Hirstas. Naudodamiesi antrąja sakiniu, jūs pranešate jiems, kad jūs su jais nebendrausite, o tai gali šiek tiek užlipti, Hirstas prideda, tačiau lengvai atsveria faktas, kad jūs prašote savo draugo kitam laikui pakabinti su jais.

2. „Aš labai vertinu jūsų kvietimą. Vis dėlto turiu skirti laiko sau. Kitą kartą?“

Vėlgi, svarbu pasakyti tai, kas leidžia jūsų mylimam žmogui žinoti, kad vertinate juos, kad jie galėtų atostogauti su jumis. Turėdami šį teiginį, jūs taip pat primenate kitam asmeniui, kad turite savarankiško priežiūros poreikių, ir į juos žiūrėkite rimtai (kaip turėtumėte). Ir, žinoma, paskutinis teiginys pasakoja asmeniui, kad nors šį laiką ne, jūs vis dar esate labai suinteresuoti su jais pabūti.

3. „Tai taip malonu, kad norite praleisti laiką kartu. Aš nesijaučiu būti šalia minios, bet suraskime ką nors, ką mes abu tai padarysime kitą savaitę.“

Jei gausite daug kvietimų į didelius vakarėlius, tai tikrai yra pareiškimas, kurį norite įdėti į savo „Obsta“ programą. Kai kylantis nerimas, kurį sukėlė „Covid Omicron“ variantas, visiškai priimtina norėti apriboti savo laiką aplink dideles minias. Vietoj to, Hirstas siūlo savo mylimam asmeniui aiškiai pasakyti, kad norite pakabinti vienas prieš vieną, kai bandote suplanuoti kitą kartą.

4. „Ačiū, kad norėjote pabūti su manimi! Turiu atlikti keletą pavedimų, bet netrukus susisiekite.“

Vadovai užima daug laiko ir energijos, ypač jei turite dalykų, kuriuos turite padaryti atgal. Darant prielaidą, kad jūsų draugai yra suaugusieji, kurie žino įsipareigojimą, kuris vykdomas, jie supras, kodėl jūs sakėte „ne“, ir greičiausiai norėsite susisiekti su jumis po jūsų.

5. „Tai skamba labai smagiai, bet aš turiu ankstesnį įsitraukimą. Kada tu esi laisvas toliau? Labai norėčiau tave pamatyti!“

Tai kartoja, kad norint naudoti bet kurį iš šių teiginių, jie turi būti teisingi. „Manau, kad sąžiningas visada yra naudingas ne tik bičiuliams, bet ir sau“, - sako Hirstas ir priduria, kad, būdamas teisingas.

6. „Aš norėčiau tave pamatyti ir pabūti, bet šį vakarą man reikia„ man “laiko. Praneškite man savo tvarkaraštį ir mes galime nustatyti datą, kad netrukus pakabintume!“

Nors šis Leffo pasiūlymas skamba panašiai kaip antras numeris, pagrindinis skirtumas yra tas, kad jūs nenurodote tiksliai to, kaip atrodo „aš laikas“. Atsižvelgiant į tai. Su paskutine dalimi vėl sustiprinate, kad santykiai jums yra vertingi.

7. „Ačiū, kad galvojai apie mane. Deja, aš to nesijaučiu, bet norėčiau, kad vietoj to pamatyčiau tave kitą savaitę.“

Jums ne visada reikia pateikti konkrečią priežastį, kodėl jūs sakote „ne“, ypač, ypač jei jo nėra. Vėlgi, jūs norite būti atsargūs, kad nesielgtumėte į gulintį teritoriją, todėl tiesiog laikydami ją neaiškiai ir sakydami, kad nesijaučiate dėl jo, galite išgelbėti jus nuo netiesos iki mylimo žmogaus.

8. „Šį vakarą man nėra gerai, bet ačiū, kad pakvietėte mane! Tikiuosi greit jus pamatyti.“

„Jei tu tai padarysi“, - sako Leffas. Visa priežastis, dėl kurios norite naudoti šiuos teiginius. Tai pasakius, svarbu jiems nemeluoti. Jei iš tikrųjų nesitikite netrukus juos pamatyti, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę iškirpti tą paskutinį sakinį.

9. „Aš turėjau supakuotą savaitę/dieną, todėl šį vakarą aš tiesiog liksiu menka rakta. Suplanuokime kitą naktį.“

Kas tarp mūsų neturėjo savaitės, kuri atrodė nesibaigianti? Tokio tipo savaitės (arba dienos pabaigoje!), galbūt norėsite tiesiog šliaužti į lovą ir žiūrėti televizorių, kol užmigsite-kuris yra visiškai galiojantis. Tavo tikri draugai supras.

10. „Tai skamba labai smagiai ir ačiū, kad galvojai įtraukti mane, bet aš jau turiu to laiko planų.“

Tai yra tas, kurį norite laikyti savo galinėje kišenėje, kai iš tikrųjų turite planų. Ekspertai sutinka, kad nemalonu meluoti mylimam žmogui, taigi, jei iš tikrųjų neturite kitų planų, eikite į ką nors kita šiame sąraše.

5 su sveikata susijusios priežastys Priimtina pasakyti „ne“

1. Savo psichinės ir emocinės sveikatos teikimo pirmenybė

„[Tai yra] svarbu bendram funkcionavimui ir pasitenkinimui gyvenimu“, - sako Leffas, kuris priduria tą sakymą taip, kad būtų galima pabendrauti net tada veikti. Tai prasminga, kai galvojate apie tai, kaip pavargote savaitės pabaigoje

2. Neklausyti mūsų proto ir kūno poreikių ilgainiui kainuoja

Anot Leffo, „Kai mes, žmonės, prašome ar nepaisome savo poreikių.„Galbūt priešingai, jūsų santykiai bus geresni, kai praleisite laiką vienas (dar žinomas kaip įkrauti ir pritraukite geriausius save į kitą sąveiką).

3. Manote, kad nevažiuoti yra geriau, nei eiti

Jei jums nepatinka vieta ar veikla, į kurią esate kviečiami, o gal vienas iš žmonių, kurie dalyvaus toje vietoje ar veikloje, dalyvavimas gali pakenkti jūsų komforto lygiui ar vertybėms, sako Leffas. Tokiu atveju tai yra be galo puiku ir galbūt dar geriau pasakyti „ne“.

„Gerai pasakyti„ ne “, - sako Leffas, ypač jei nejaučiate, kad aplinka teigiamai prisidės prie jūsų gyvenimo. Nesvarbu.

4. Norite sutaupyti pinigų

Jei bandote patekti į savo finansinės sveikatingumo žaidimą, galbūt norėsite mažiau išeiti ir gaminti maistą namuose kaip būdą taupyti pinigus.

„Susitelkimas į sveikų įpročių kūrimą ir išlaikymą gali reikšti mažėjančius kvietimus iš draugų“, - sako Leffas “, - sako Leffas. Kol būsite sąžiningi su savimi ir su asmeniu, kurio kvietimu jūs mažėjate, tau viskas bus gerai.

5. Jūs pats nesijaučiate 100%

Gali būti, kad užšalote ir nesijaučiate kaip įprastas savęs. Taip pat gali būti, kad jūs išgyvenate nedidelį miego trūkumą ir turite pailsėti. Jei ar šis atvejis, tai tikrai yra sveika priežastis atmesti ką nors, kai jie paprašo jūsų pabūti, sako Leffas: „Jei nevažiuoti yra geresnė jūsų bendrai sveikatai, visada gerai sakyti, kad niekuo dėtas ir draugiškai sakoma, ir draugiškai. Tai perduoda jūsų poreikius ir jūsų priežiūrą asmeniui.

5 moraliai priimtinos priežastys atmesti ką nors, kai jie prašo pabūti

1. Jums nepatinka tai, kaip jaučiatės, kai esate su tuo žmogumi

Leffas sako, kad keli būdai pasakyti, ar jums patinka tai, kaip kažkas verčia jus jaustis jų akivaizdoje, galite paklausti savęs, ar jaučiatės saugūs, patogūs ir gerbiami aplink tą žmogų.

Jei vienas ar keli iš jų netiesa, gali būti „netinkama pabūti su šiuo asmeniu“, priduria Leffas. Dienos pabaigoje norite didžiuotis tuo, kaip jaučiatės, ir jūs patys turite atsidurti situacijose, kur tai tiesa.

2. Jų elgesys nėra suderintas su jūsų vertybėmis ar morale

Jei taip yra, galbūt nenorėsite sekti su asmeniu, kuris paprašė jūsų pabūti. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad kažkas nuosekliai pateikia pastabas apie prispaustas ar atskirtas grupes ir vertinate pakilimą tų pačių grupių, moraliai priimtina atsisakyti jų kvietimo pabūti atostogų metu.

3. Kai esate su jais, jaučiatės nusausinti

Tai gali būti tiesioginis ar netiesioginis praleidžiant laiką su jais, sako Leffas. Tarkime, jūs pastebėjote, kad atostogauti su kuo nors iš tikrųjų palieka jus nusausinti. Kitą kartą paprašydami jūsų pabūti, galite tai prisiminti ir jaustis mažiau linkę leisti laiką su jais.

Jūs nebūtinai esate skolingas niekam paaiškinti jūsų „ne“."" Niekas neturėtų priversti jus jaustis kaltu dėl to, kad per tą laiką nenorėsite užsiimti veikla ", - sako Hirstas.

4. Kai praleidžiate laiką su jais, galų gale kompromituojate save

Norėdami išvengti malonių žmonių, dėl kurių gali apgailestauti dėl „Hangout“, norite iš tikrųjų paklausti savęs, ar jūs turite kompromituoti, jei sutinkate pabendrauti su šiuo asmeniu. Pvz., Jei žinote, kad jie bus nusiminę su jumis, jei atsisakysite jų kvietimo praleisti laiką kartu ir sakote „taip“, kad išvengtumėte to, jūs darote kompromisą bent šiek tiek savęs dalies.

5. Jūs nuoširdžiai nesidomi

Panašiai kaip ir moraliai priimtina priežastis prieš tai, pabendraujant su kuo.

„Tam tikrą dieną turime tik tiek daug energijos taškų, todėl svarbu juos protingai paskirstyti, kad užtikrintume savo psichinę, fizinę ir emocinę sveikatą“, - priduria Leffas.

Kaip vis dar draugauti su kuo

„Sakyti ne kam nors, kai jie prašo pabūti, nereikia būti draugystės pabaiga“, - sako Leffas. „Yra daugybė priežasčių, kodėl jūs galbūt nenorėsite pabūti su kuo nors ir praktikuoti būti sąžiningi, tiesioginiai ir autentiški jūsų bendravime.

Pavyzdžiui, jūs galite būti nepaprastai artimi draugai, kurie mėgaujasi įvairiomis vietomis, žmonių rūšimis ar veikla, prideda Leffą. Nei vienas iš jų neužtenka, kad sugadintų draugystę tol, kol esate maloni, sąžininga ir sekate su kitu žmogumi, kad nustatytumėte kitą laiką pabūti (jei norite, tai yra).

Hirstas priduria, kad jūs vis tiek galėsite palaikyti draugystę su asmeniu, kurio kvietimu atmetėte, nes Hirst'o atmetimo formulė palaiko jūsų pačių ribas, vis dar gerbdamas kitą asmenį ir padėkodamas už norą pabūti su jumis su jumis. Jei pasinaudosite vienu iš 10 teiginių, kad sakytumėte „ne“, kad galėtumėte su kuo nors pabūti, patikintysite savo mylimąjį, kad ne taip, kad ne taip, kad ne taip, j nori Norėdami praleisti laiką su jais-tai tik tai, kad pirmiausia reikia pasirūpinti savimi.