Olimpinė bėgikė Kara Goucher 5 patarimai, kaip atsigauti kaip profesionalas
Kaip profesionalus nuotolis bėgikas, Kara Goucher tris kartus varžėsi olimpinėse žaidynėse ir yra pasaulio čempionato sidabro medalininkė (NBD). Ir šiandien 39-erių anksčiau „Nike“ remiami gerbėjų mėgstamiausia taip pat gali pridėti mados dizainerį į savo atnaujinimą: jos penkių dalių „Kara“ kolekcija, skirta „Oiselle“ šiandien, ir, geriausia, tai viskas apie „Recovery“. (Jūs išmoksite suteikti savo kūnui TLC, kurio jam reikia.)
„Tai yra dalykai, kuriuos galite dėvėti priešpiečiams ar maisto prekių parduotuvei, tačiau jūs taip pat norėsite trauktis po treniruotės."
„Norėjau, kad daiktai būtų tikrai patogūs, tačiau taip pat būtų funkcionalūs ir labiau pritaikyti nei tipiškas megztinis“, - sako Goucheris, kurio mėgstamiausias daiktas kolekcijoje yra 82 USD vertės rankovių gobtuvas. „Tai yra dalykai, kuriuos galite dėvėti priešpiečiams ar maisto prekių parduotuvei, tačiau jūs taip pat norėsite trauktis po treniruotės.„Taigi, kai ji paslysta į savo (savarankiškai) prakaitavimą, kaip Goucheris atsigauna po sunkios treniruotės?
Perskaitykite 5 „Goucher“ patarimus apie tai.
1. Ji pradeda degalų papildymą, kai tik nustoja bėgti, bet ne su kietu maistu
„Pirmas dalykas, kurį darau, kai baigiau bėgti. Jos mėgstamiausi gėrimai po treniruotės yra „Nuun“ ir „Shakes“, pagaminti su vegos baltymų milteliais. „Bet aš ne tik sėdžiu ten ir juos gurkšnoju“, - sako ji. „Jei tai padarysi, jūsų kūnas negali absorbuoti visų maistinių medžiagų, kurias bandote duoti. Taigi aš juos gurkšnoju lėtai, kol tempiu ar važiuoju namo."
2. Ji labai rimtai vertina priešpiečius
„Mano skrandis paprastai nėra paruoštas kietam maistui iškart po treniruotės, todėl baltymų kokteiliai man yra geri“, - sako Goucheris “, - sako Goucheris. "Bet po 30 minučių ar valandos mano skrandis pradeda atsibusti ir yra pasirengęs valgyti. Būtent tada aš einu į priešpiečius.„Jos užsakymas yra kiaušiniai, bet koks stilius. „Aš myliu kiaušinius ir avokadą, taip pat keletas skrebučių ir bulvių šone. Ir aš nesu diskriminuojantis dėl savo kiaušinių-aš imsiuosi gero omleto, aš juos valgysiu per daržoves, arba aš juos sukraustysiu.„Tada po pietų ji užkandžiauja ant skrebučio su migdolų sviestu, avokadu ar kokosų aliejumi.
3. Ji prisiekia tempdama ir putplastis riedėdamas
Nerasite Goucherio tingiai gulėdamas priešais televizorių, bandydami paliesti jai kojų pirštus. „Mano rutina yra dinamiškas tempimas“, - sako ji. „Aš darau daug kojų sūpynių, vaikštau ir traukiu kelius prie krūtinės ar traukdama koją iki užpakalio, ir baigiu šiek tiek pusiausvyros, kad priminčiau pavargusį kūną, ką reikia atsiminti, nes jis nuovargis treniruotės ar lenktynių pabaiga.„Ji taip pat putplasčio ritinys kiekvieną vakarą prieš miegą. „Tai trunka ilgai, tačiau tai daro didžiulį skirtumą, pažadu."
4. Jos tikslas yra išlipti nuo kojų, kurios reiškia greitus dušus
Kai kurie bėgikai prisiekia ilgais, prabangiais dušais. Goucheris nėra vienas iš jų. „Man labai patinka greitas dušas“, - sako ji. „Ir aš vargu ar plaunu plaukus. Tai visada yra bandelėje ar pynime, todėl aš naudoju sausą šampūną ir maždaug kartą per savaitę plaunu duše duše."
5. Ji mėgsta miegą, tačiau prisipažįsta, kad to nepakanka
„Prieš turėdamas sūnų, miegosiu Taigi daug “, - sako ji. „Kai aš nesimokiau, miegojau. Bet tai sunkiau su vaiku!„Dabar Goucheris sako. „Miegas yra labai svarbus“, - sako ji. „Kuo daugiau miegosite, tuo daugiau jūsų kūnas gali susitvarkyti. Tiesiog nuostabu, ką miegas daro tiek, kiek remontuoja. Net jei negalite paslėpti, pabandykite kelias minutes atsipūsti nuo visko."
Pirkite kolekciją
Pirkite dabar Kara be rankovių gaubto 82 USD. Pirkite dabar Kara megztinį 96 USD. Pirkite dabar Kara kelnes 84 USD. Pirkite dabar Kara negailestingą raumenų baką 42 USD. Pirkite dabar „Kara“
