Gerai, TMI kodėl nėštumas daro tave tokį beprotišką vidurių užkietėjimą?

Be to, MD integracinis OB/GYN Felice Gersh sako, kad padidėjęs geležies vartojimas (ar per prenatalinį papildą ar maistą) taip pat gali prisidėti prie nėštumo vidurių užkietėjimo. Tuo tarpu svarbu padidinti geležies vartojimą nėštumo metu, kad jūsų kūdikiui būtų kraujas, DR. Gershas sako, kad geležis gali užkietėti.

„Kita priežastis gali būti ne tokia aktyvi nėštumo metu, o tai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą“, - DR. Gershas sako. Be to, ji sako, kad daugelis nėščių žmonių dažnai negeria pakankamai vandens. „Jie gali gerti mažiau, nes nenori taip dažnai šlapintis, tačiau negerę pakankamai vandens gali sulėtinti virškinimo procesą“, - sako ji, todėl vidurių užkietėjimas gali dar labiau pabloginti vidurių užkietėjimą.

Kaip palengvinti nėštumo vidurių užkietėjimą

Laimei, abu MDS sako. Remdamiesi tuo, kas sukelia nėštumo vidurių užkietėjimą, tikriausiai galite atspėti pirmąjį patarimą: gerti daugiau vandens. Jums gali tekti labiau šlapintis, tačiau dehidratuoti atsiras kiti simptomai, be to, kad jaustumėtės vidurių užkietėjimas, įskaitant jausmą psichiškai vangiai. „Nėščios moterys raginamos gerti daug vandens, maždaug 10 puodelių per dieną, o tai gali padėti sušvelninti išmatą, kad būtų lengviau praeiti“, DR, DR. Zore sako.

Abu gydytojai taip pat rekomenduoja valgyti daugiau skaidulų. „Tai gali pritraukti vandenį į žarnyną ir padėti pridėti tūrio į taburetę, taip pat palengvinti praeiti“, - DR. Zore sako. Kai kurie skaidulų šaltiniai abu gydytojai sako, kad prioritetas yra sveiki grūdai, ankštiniai augalai, uogos, brokoliai ir tamsūs, lapiniai žalumynai. Dr. Gershas sako, kad taip pat svarbu įsitikinti. (Norite siekti gauti 350–360 miligramų per dieną.) „Negaunant pakankamai magnio, gali jaustis vidurių užkietėjimas, todėl valgant tokius maisto produktus kaip graikiniai riešutai, moliūgų sėklos ir špinatai, kurie visi teikia daugybę maistinių medžiagų“,-sako ji.

Nes neveiklumas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, DR. Gershas taip pat rekomenduoja pasivaikščiojimus ar net tik pakelti kojas, jei vaikščiojimas yra per daug pastangų. „Pakeldami kojas valandą po pietų, taip pat gali padėti sumažinti kulkšnies patinimą“, - priduria ji.

Jei išbandysite visus šiuos sprendimus ir tai vis tiek Atrodo, kad nepadeda, dr. Zore rekomenduoja pasikalbėti su jūsų OB/GYN ir tai darykite prieš vartodami bet kokius vaistus nuo vidurių užkietėjimo (įskaitant bet kokias arbatas, būtent rinkodaros palengvėjimą), nes jie gali būti ne saugūs nėščioms žmonėms.

Taigi taip, nėštumo vidurių užkietėjimas yra dar viena linksma patirtis, kuri tik sustiprina hormoninių nuotaikų svyravimus ir patinusias kojas, tačiau, laimei, yra sprendimų. Nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kaip jaučiatės. Jie tikrai visa tai girdėjo, todėl nebūkite drovūs. Tai tikrai geriau nei kentėti tyloje!

Kalbant apie nėštumą, čia yra jūsų valgymo jums ir jūsų kūdikiui vadovas kiekviename trimestre:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.