Avižiniai dribsniai yra turtingi melatonino, todėl jis yra tobulas užkandis prieš lovą

Nors Manakeris pažymi, kad ne kiekvienam asmeniui bus naudinga suvartojant daugiau melatonino, tai tikrai gali padėti daugumai. Bet jei Melatoninas anksčiau jums nepadėjo, ji mums patikina, kad tai ne visa prarasta priežastis. „Jei melatoninas nepadeda, magnio padidinimas, kurį žmonės gali gauti iš šio patiekalo. Taip yra todėl, kad avižos yra supakuotos su melatoninu ir magnio-dvi. Remiantis USDA, viename avižų puodelyje yra apie 276 gramai magnio, o tai gali nuraminti nervų sistemą, pagerindama tikimybę, kad jūs užmigsite ir užmigsite ir užmigsite.

Avižos yra supakuotos su melatoninu ir Magnio-du miegą didinantys superžvaigždės. Remiantis USDA, viename avižų puodelyje yra apie 276 gramai magnio, o tai gali nuraminti nervų sistemą, pagerindama tikimybę, kad jūs užmigsite ir užmigsite ir užmigsite.

Be to, „Manaker“ siūlo atsiminti, kiek saldiklio pridedate prie mėgstamo avižinių dribsnių recepto, kad išvengtumėte savo galimybių šiek tiek miegoti. „Tiesiog įsitikinkite.

3 avižinių dribsnių receptai, supakuoti su melatoninu

1. Saldžiųjų bulvių pyragas

Šis „Minimalistinio kepėjo“ avižinių dribsnių receptas yra tai, iš ko svajoja (pažodžiui). Viename patiekale jis sujungia keletą mėgstamų „SleepyTime“ maisto produktų, tokių kaip pekano riešutai, saldžiosios bulvės ir, žinoma, avižos. Geriausia, kad kiekvienoje šio avižinio dribsnio recepto porcijoje gausite apie aštuonis gramus pluošto, vieną iš „didžiųjų trys“ maistinių medžiagų, skirtų didinti miego kokybę.

Gaukite receptą: saldžiųjų bulvių pyrago avižiniai dribsniai

2. Pikantiški sezamo avižiniai dribsniai

Nori sveikos vakarienės, kainuojančios tik 1 USD.25 padaryti? Nežiūrėkite toliau: šis pikantiškas sezamo avižinių dribsnių receptas pagal biudžeto baitus yra būtent tai, ko jums reikia. Vegetariškame patiekale yra daugybė maistinių medžiagų, turinčių daug medžiagų, įskaitant česnakus, grybus, špinatus ir avižas, ir yra puikus sprendimas tiems, kurie nenori valgyti dubenėlio su ypač saldžių avižinių dribsnių dienos pabaigoje. Ir nors pikantiški avižinių dribsnių receptai buvo senūs daugelyje kultūrų, tai vėlai vartojo socialinę žiniasklaidą kaip vienas geriausių RD patvirtintų būdų, kaip gauti daugiau sveiko pluošto, palaikančio tvirtą mikrobiomą.

Gaukite receptą: pikantiškas sezamo avižinis dribsnis

3. Kepti obuolių avižiniai dribsniai

Kelios sandėliuko kuokšteliniai ingredientai, kuriems reikia padaryti šį nuoširdų keptą obuolių avižinių avižinių dribsnių receptą, paprastą veganistą. Jis natūraliai saldintas klevų sirupu ir supakuotas su pluošto turtingu ir kalio užpildytais bananais. Be to, šis paprastas receptas turi du iš geriausių antioksidantų turinčių prieskonių-kinamono ir muskato riešutų-tai padeda kovoti su uždegimu po vieną kąsnį vienu metu.

Gaukite receptą: Kepta obuolių avižiniai dribsniai

Lengvas, šildantis chai keptų avižinių dribsnių receptas jūsų savaitiniam patiekalų paruošimo rutinai: