Net pasimatymai nėra saugūs nuo perdegimo, o darbo programos gaisrą skatina

Ping! Šurmulys! Pinnng! Daugybė naujų pranešimų pranešimų užsidega jūsų telefone. Su atodūsiu atsisėdate ir prisijungsite, slinkite per gautuosius, kad pirmiausia atsakytumėte į svarbiausius klausimus. Kelias minutes-arba kelias valandas, net metodiškai tobulai amatininkams ir apgalvotiems tolesniems veiksmams. Prireikus planuojate susitikimus. Galiausiai, išsekęs, jūs darote pertrauką, pilate sau taurę vyno ir įjungiate Grėjaus anatomija. Nes tai net nėra darbas; Tai yra jūsų pasimatymų gyvenimas.

Kad būtų sąžininga, pasimatymai visada nešiojo ne visą darbo dieną dirbantį darbą. Tikrai, kas dar yra pirmasis pasimatymas, nei pašlovintas darbo pokalbis? Jūs apsivilkote gražią aprangą ir valandą ar dvi pasikalbėkite. Bet pažinčių programų, tokių kaip „Tinder“, „Bumble“, „OkCupid“ ir net „Twindog“, įvadas ir platinimas (taip, tai dalykas yra dalykas!) Bėgant metams ir toliau nutraukė ribą tarp to, ką darome biure, ir to, ką darome po darbo valandų. Anot Robby Slaughter, darbo eigos ir produktyvumo eksperto bei „Accelawork“ direktoriaus, tai iš dalies pagal dizainą.

„Pranešimų siuntimo programos ir socialinės žiniasklaidos programos, kurias naudojate darbo vietoje. Poreikis, kad darbo vietos programos būtų lipnios (skaitykite: priklausomybė), dizaineriams ir programuotojams paskatino išpūsti labiausiai produktyvumo programas su žaismingais varpeliais ir švilpukais, todėl jie atrodo mažiau kaip darbai ir panašesni į žaidimą.

„Pranešimų siuntimo programos ir socialinės žiniasklaidos programos, kurias naudojate darbo vietoje." -Skerdimas, produktyvumo ekspertas

„Naudoti turi būti smagu, o jūs turite turėti mielų pranešimų ir mažų žaidimų bei„ sveikinimų “, jūs užpildėte visus savo daiktus!„Žodžiai ir talismanai bei logotipai, kitaip negrįšite prie savo įrankio“,-sako skerdimas.

Juokingi talismanai ir begaliniai iššokantys langai? Skamba panašiai kaip paskutinė pažinčių programa, į kurią prisijungėte begaliniam perbraukimui ir daugybei valandų, sugeriama? Na, tas nuolatinis paspaudimas nuo ryto iki nakties, tiek darbo, tiek malonumo tikslais, paskatino daugelį daterių jaustis sudeginti, sako terapeutas Jillian Knight, LMFT ir „Millennial Porų“ konsultavimo savininkas. „Pastangos, kurias reikia susisiekti su žmonėmis, atsakyti į žinutes, pagalvoti apie tai, ką norite pasakyti-atrodo, kad tai užtrunka nemažai jų laiko ir energijos ne darbo metu“,-sako „Knight“ ir priduria, kad the. Poveikis yra jausmas, kad programos, kurios yra supaprastintos komunikacijos ir sujungia žmones, pradeda jaustis neorganiškai ar netikra.

Taigi, kas yra per daug dirbęs, pavargęs, kurį reikia daryti? Pirmiausia, sako „Knight“, nustatykite ribas. „Yra toks visada dirbantis mentalitetas, kurį turi daugybė tūkstantmečių, ir tikrai sunku jį išjungti“,-sako ji. „Tai nutekėja į tai. Tikrai svarbu turėti aiškias ribas aplink savo darbo laiką, laiką sau ir laikas, kurį praleidžiate su kitais ar siekiate laiko su kitais."

Kartais tai gali reikšti pertrauką nuo programos žaidimo, atjungti ir tiesiog atsiremti į gerą, senamadišką savęs priežiūrą. Nes jei esate pavargęs nuo pažinčių per programas, iš tikrųjų, galbūt ne taip tikėtina, kad rasite tai, ko ieškote. Jei atsidurtumėte daugiau užsitęsusio funk, „Knight“ siūlo padaryti tai, ką darytumėte su bet kokiu įprastu darbu: pasiimk atostogas arba šiuo atveju pažinčių programos sabatuojant sabatą. „Aš rekomenduočiau trumpą pertrauką“, - sako „Knight“. „Praleiskite šiek tiek laiko sutelkdami dėmesį į save ir atsigaukite po to perdegimo, nesijaudindami, o tada iš naujo įvertinkite tai, ko ieškote, arba tikitės išeiti iš pažinčių programų, prieš grįždami prie jos.“

Be to, nėra jokios priežasties diskontuoti terapiją kaip metodą, kaip dirbti per perdegimo problemas, padedančias ir atkurti pusiausvyrą. „Turėdami nešališką išorės asmenį, padėkite išsiaiškinti, kokie yra jūsų prioritetai, kokie yra jūsų vertybės, kaip galėtumėte kitaip susitvarkyti savo gyvenimą, kad atsigautumėte nuo šio perdegimo, arba išlaikyti jį nuo pablogėjimo, gali būti labai naudinga“, - sako „Knight“, - sako „Knight“.

Galų gale nėra jokios priežasties skaičiuoklės ir perbraukimas negali ramiai sugyventi jūsų gyvenime.

Kada nors įdomu, ar yra „Big Tech“ skaitmeninės gerovės iniciatyvos Tikrai padeda tau? Mes ištyrėme. Be to, štai kaip produktyvumo ekspertas Timas Ferrissas teikia pirmenybę. (Ir jei jis gali, taip pat galite.)