Ne kiaušinių mėgėjas? Išbandykite šias 5 baltymus supakuotus kiaušinius, kuriuose nėra kiaušinių
Be to, kad reikia žaisti meniu Kur Waldo? Norėdami rasti jūsų užsakymą, taip pat kyla klausimas, kaip per dieną patekti į jūsų rekomenduojamus 53 gramus baltymų (vidutinei sėsliam moteriai). Laimei, nors kiaušiniai yra lengvas ir prieinamas baltymų šaltinis, jie nėra galutiniai visi, jei kalbama apie skanius baltymų šaltinius. Paimkite tofu, įprastą kiaušinių pakaitalą, turintį didžiulį 10 gramų baltymų už pusiau puodelio porciją ir galimybę būti pasirengusiems ir pagardinamiems be galo skirtingais būdais. Kitos kūrybinės skandalo alternatyvos, vis dar supakuojamos į baltymų perforatorių, yra avinžirniai, lęšiai ir net saldžiosios bulvės.
Netikėkite? Peržiūrėkite šiuos skanius peštynių be kiaušinių receptus, kad gautumėte įkvėpimo. Jūs sakysite „kiaušinis, kas?" akimoju.
Šie 5 peštynių be kiaušinių receptai yra rimtai ne trynys
1. Pietvakarių tofu peštynės
Pagalvokite apie tobulus pusryčių burrito, tada pagalvokite apie tai dar kartą, bet šį kartą dekonstruotas ir be kiaušinių. Šis pietvakarių „Tofu Scramble“ turi nuoseklumą ir pojūtį klasikinių plaktų kiaušinių, kuriuos jūs žinote ir mėgstate su kai kuriais linksmais prieskoniais, skoniais ir daržovių aksesuarais."
Gaukite receptą: „Southwest Tofu Scramble“
2. Avinžirnių peštynės
Nors avinžirnių nuoseklumas gali neatrodyti kaip intuityvi kiaušinių alternatyva, jie gali padaryti dar vieną puikų variantą, jei tofu nėra jūsų dalykas. Šis Artimųjų Rytų įkvėptas patiekalas yra greitas ir lengvai pagamintas per mažiau. Jei jums šiek tiek patinka jūsų „kiaušiniai“ ant rutulio pusės.
Gaukite receptą: „Chickpea Scramble“
3. Pusryčių lęšių peštynės
Veganai, be kiaušinių, be pieno, be glitimo ir Širdingas ir daug baltymų, šis lęšių peštynės yra tikras miniai malonus MVP. Valgykite jį vienas arba suporuokite su skrebučiais ar žalumynų lova, kad pradėtumėte savo laisvą dieną.
Gaukite receptą: pusryčių lęšių skandalas
4. Veganai plaka kiaušiniai
Pasirodo, kad tofu nėra vienintelis kiaušinių pakavimas, kuris gali jausti, atrodyti ir paragauti kaip kiaušiniai. Šis pūtimas be kiaušinių naudoja avinžirnių miltus, „Alt-Milk“ ir prieskonius, kad būtų tobulas doppelgängeris. Geriausia yra tai, kad tai yra tobula bazė, kad būtų galima papildyti vakarykštomis skrudintomis daržovėmis ar bet kokiais šansais ir pabaiga, kurią turite savo šaldytuvo gale.
Gaukite receptą: veganiški kiaušiniai
5. 15 minučių saldžiųjų bulvių peštynės
Nesvarbu, kiek planuojate ir kiek drabužių guli ant lovos prieš naktį, rytas yra užimtas laikas. Taigi, kai susiduriate 15 minutės Savo pavadinime yra teisinga jį užsikrėsti už brangų gyvenimą. Šis saldžiųjų bulvių peštynės yra ne tik graži spalva; Tai taip pat saldesnė alternatyva daugeliui kitų peštynių be kiaušinių. Be to, jame yra daug skaidulų ir tinkamo kiekio baltymų, todėl tai yra puikus būdas pradėti dieną.
Gaukite receptą: 15 minučių trukmės saldžiųjų bulvių peštynės
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
