Naujas tyrimas rodo, kad raudoni jūros dumbliai yra superherojus jūsų žarnyno sveikatai, kaip tai valgyti daugiau

Žemiau Slaytonas ir Meltonas dalijasi paprastais, maistingais būdais, kaip į savo racioną įtraukti raudonuosius jūros dumblius.

Kaip valgyti raudonus jūros dumblius

Pirmieji dalykai: Yra du įprastos raudonųjų jūros dumblių-nori ir dulse tipai. „Nori“ yra popieriniai ploni jūros dumbliai, naudojami suvynioti suši (ir parduodami užkandžiaujamose juostelėse)-ir taip, nepaisant žalios spalvos, tai iš tikrųjų yra raudonųjų jūros dumblių šeimoje. „„ Nori “taip pat skanus kiaušiniuose ir dvigubai kaip sumuštinių įvyniojimas be grūdų“,-sako Slaytonas.

Priešingai, „Dulse“ yra rausvai violetinis jūros dumbliai, dažnai vadinami „jūros lašiniais.„Jis turi pikantišką, sūrų skonį ir šiek tiek kramtomą tekstūrą, todėl jūs iš tikrųjų galite jį pakepinti taip, kaip jūs būtų lašinių juostelės. Slaytonas taip pat siūlo dribsnį, kurį ji prideda prie sriubų ir susimaišo į lašelius.

Ieškote daugiau idėjų? Apsvarstykite šiuos ryžių dubenėlius, makaronų patiekalus ir salotas. Kai suporuojate raudonuosius jūros dumblius su avokadu, morkomis, avinžirniais, lęšiais, pupelėmis ar bet kokiu kitu aukšto pluošto maistu, jūs taip pat padidinate bendrą jūsų patiekalo pluošto kiekį, sako Meltonas, kuris visada yra puikus dalykas, kai reikia žarnyno. sveikata.

Vienas įspėjimas: Prieš nardant į gilų galą su jūros dumbliais, svarbu atsiminti, kad sveikata (ir net žarnyno sveikata) nėra susijusi. Ir ypač dėl raudonųjų jūros dumblių dėl savo jodo ir kalio kiekio, valgant jį kelis kartus per dieną nerekomenduojama, prideda Slayton, ypač tiems, kurie turi hipotiroidizmą ar plonosios žarnos bakterinį pervargimą (SIBO) (SIBO). Beje, įdėti raudonuosius jūros dumblius į patiekalą du kartus ar tris kartus per savaitę yra idealus būdas saugiai panaudoti visą savo naudos sveikatai skalę.

Norėdami gauti daugiau maisto idėjų, padedančių optimizuoti jūsų žarnyno sveikatą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.