Niekada negirdėjau apie cirkadinį įsitraukimą? Štai kaip metodas gali sustiprinti jūsų sveikatingumo rutiną (taip pat kaip tai padaryti)

Jei kada nors stengiatės išsiveržti iš savo miglotos ryto miglo Gerai Miegas, tai nėra jūsų tingus ir sekmadienio mentalitetas, kurį galite per daug, kad gali būti tas, kad jūsų cirkadinis ritmas (žinote, jūsų vidinis laikrodis, nurodantis, kada jaustis mieguisti), yra sinchronizuotas.

Nepaisant. Skamba bauginančiai, tačiau tai iš tikrųjų tiesiog atskleidžia sau tinkamą šviesą tinkamu paros metu, kad jūsų kūnas galėtų pateikti savo natūralias reakcijas (re: mieguisti, kai tik tamsu, ir jaustis budriai, kai saulėta).

"Mūsų kūnas funkcionuoja ir reaguoja sinchroniškai į natūralius planetos modelius: Saulė kyla ir kyla kiekvieną dieną, ateina ir eina sezonai, o temperatūra, drėgmė, [ir tt] yra suvokiami per mūsų pojūčius, kad nustatytume mūsų fiziologinę reakciją“. sako dr. „Doug Steel“, pereinamasis mokslininkas kartu.

Tačiau šiuolaikinis gyvenimas ir technologijos išsiuntė beveik visus patalpose (UGH, Jobs), tai reiškia. Plienas sako. „Mes dirbame patalpose dienos metu, kai vidutinio intensyvumo šviesos poveikis yra maždaug nuo 100 iki 1 000 kartų pritemdyti nei saulės spinduliai“, - sako jis.

Iš esmės tai, kaip mes bendraujame su šviesa, nes šiuolaikiniai žmonės prieštarauja viskam, ką mūsų kūnas yra natūraliai užprogramuotas.

Kai namuose būsime vėjavusį režimą, mes vis dar atskleidžiame save nuo 100 iki 1000 kartų ryškesnių nei tai, ką mes būtume veikiami, jei būtume gamtoje. Iš esmės tai, kaip mes bendraujame su šviesa, nes šiuolaikiniai žmonės prieštarauja viskam, ką mūsų kūnas yra natūraliai užprogramuotas.

Sprendimas nėra tik miego rutina 30 minučių prieš pasinerdami į savo lapus. Yra du kritiniai dienos laikai, į kuriuos turėtumėte sutelkti dėmesį: kai pirmą kartą pabudote, ir paskutines dvi vakaro valandas, DR. Plienas sako. „Jei jūs tinkamai suprasite šiuos du, visa kita beveik patenka į vietą ir leidžia visą dieną sureguliuoti apšvietimą, kad tiktų jūsų pirmenybei."(Priverčia pergalvoti savo biuro apšvietimą, huh?)

Be cirkadinio įsitraukimo (nesijaudinkite, ateina ir daugiau informacijos!), galite pridėti apšvietimą savo namams, kuris skirtas padėti sugrįžti į sinchronizavimą. „Brill“ gerai ryškus spektras buvo skirtas skatinti geresnę gerovę, imituojant saulėtekio ir saulėlydžio padarinius, kad jūsų kūnas galėtų grįžti į tai, kaip jis buvo skirtas, kad jis būtų atnaujintas ryte, o vieną kartą mieguistai ir mieguistai vieną kartą ir mieguistumą vieną kartą. Miego hitai, užuot ryte gurkšnoję kavos ir laidus naktį. Jei žinote kovą, žinote, kad tai tikra.

Norite sužinoti dar daugiau apie cirkadinį įsitraukimą? Laikykitės slinkti.

Parduotuvių apšvietimas jūsų gerovei

Pirkite dabar „Brilli Wind Down“ - 60W A19 Light lemputė - 4 pakuotė 30 USD. Pirkite dabar „Brilli Charge Up“ - 60W A19 lemputė - 4 pakuotė 30 USD. /6 "Cirkadinis LED Downlight 30 USD

Remia „Brilli“

Viršutinė nuotrauka: Brilli