Aš nuėjau pas sveikatingumo specialistą, kad pabandyčiau sustiprinti savo energijos, ką nutiko

Miegas anksčiau buvo įgūdis (taip, įgūdis). Aš užmigau per kelias minutes nuo šliaužimo į lovą ir pabudau, pasiruošęs pasiimti tą dieną, nepaisant to, kiek valandų „Zzz“ aš gavau.

Tačiau maždaug per pastaruosius metus aš kažkaip praradau savo talentą „Shueye“, todėl jaučiuosi nuolat pavargęs ir labai pasikliauju kofeinu. Šis vientisas derinys galiausiai paskatino mane susisiekti su Michaela a. Smithas, MD, „Life Extension®“ švietimo direktorius.

Natūralu, kad jis norėjo sužinoti apie mano miego rutiną. Aš (nors ir, be abejo) paaiškinau, kad nepaisant gulėjimo lovoje 10 p.m., Aš vis dar atsibundu 11:30 p.m. pakartoti viską, kas nutiko tą dieną, ir pabrėžiant kitą.

Jis patikino, kad tai normalu dvidešimt tokių kaip aš, tačiau jis patvirtino, kad prastas miegas neabejotinai prisideda prie mano mažos energijos. Laimei, vis dėlto dr. Smithas turėjo keletą pasiūlymų, ką daryti.

Slinkite toliau, kad sužinotumėte, ko sužinojau apie savo energijos lygio padidėjimą, be to. Smithas pasiūlė.

Praktikuokite gerą miego higieną

Aš visada uždaviau melatoniną ar kitus miego papildus, kai įveikiau savo tingų vakaro rutiną, bet DR. Smithas sako, ar jūs vartojate miego priedą, ar ne, slinkite per „Instagram“ žiūrėdami žiūrėdami Nudžiuginti Kol laikas pasirodyti, šviesos yra puikus kraupaus nakties miego receptas.

Be išjungimo įrenginių (DR. Smithas siūlo skaityti ar temptis prieš miegą), aš pažadėjau įsipareigoti sveikai nakties rutinai, įskaitant ne vėlyvo vakaro užkandžiavimus, atvėsinti mano miegamąjį ir naudoti senamadišką žadintuvą. „Kai praktikuoji gerą miego higieną, jūs dirbate su savo cirkadinio ritmo ne prieš tai“, DR. Smithas sako.

Ir FYI, jei jums sunku išlipti iš telefono prieš miegą (kaip aš buvau), DR. Smithas sako,. Kuo daugiau žinai.

Paimkite miego papildus, kurie veikia su jūsų kūnu

Be to, kad pagerinu savo miego rutiną, DR. Smithas pasiūlė man pabandyti kiekvieną vakarą bandyti pratęsti gyvybės pratęsimą greitai veikiantį skystą melatoniną, kad padėčiau subalansuoti mano cirkadinį ritmą. Nors anksčiau ėmiausi melatonino, aš nesuvokiau, kad priedas turi ir kitų naudojimo būdų.

„Tai svarbus cirkadinio ritmo ir miego ciklų hormonas, tačiau melatoninas taip pat yra fantastiškas smegenų antioksidantas“, DR. Smithas sako. „Įrodyta, kad tai padidina imunitetą ir išsaugo sveikų smegenų funkciją."

Be to, užuot tiesiog išmušęs jus, melatoninas iš tikrųjų padeda skatinti optimalų miegą. „Kai naudojate kažką panašaus į melatoniną, jūs iš tikrųjų palaikysite penkis miego etapus“, - DR. Smithas sako. „Ir kai du ar tris kartus per naktį važiuojate per penketukus."

Norėdami nuraminti mano lenktynių smegenis, jis taip pat pasiūlė panaudoti gyvybės pratęsimo žolelių miegą PM, kuriame naudojamas citrinų balzamas, honokiolio ir ramunėlių ekstraktus, kad atpalaiduotų kūną ir skatintų sveiką miegą.

Jūs iš tikrųjų galite padėti savo kūnui gaminti daugiau energijos

Paprasčiau tariant: kava nėra atsakymas. „Mes linkę elgtis taip, kaip nuovargis yra kofeino trūkumas“, - DR. Smithas sako. „Tačiau pagrindinis tikslas yra tai, kad jūs gaminate cheminę ląstelių energijos valiutą kūne, kuri vadinama ATP. Štai kaip jausitės gyvybingiau ir energingai."

„Mes linkę elgtis taip, kaip nuovargis yra kofeino trūkumas."

Reguliariai mankštintis, sveikai maitinantis, ne apdorojamu maistu ir vartoti kasdienį daugialypį vitaminą-visa tai gali padėti padidinti ATP gamybą. Vis dėlto, kad jūsų ląstelės būtų padidintos, keli papildai gali padėti.

Gyvenimo pratęsimas NAD⁺ Ląstelių regeneratorius^™, Pavyzdžiui, padeda jūsų ląstelių mitochondrijoms ištraukti maistines medžiagas iš valgomo maisto. Ir papildymas, pavyzdžiui, gyvybės pratęsimo super ubiquinol CoQ10 su PQQ. Smithas sako.

Geresnis miegas ir padidėjusi energija užtrunka

Tiek, kiek norėčiau greitai išspręsti savo mieguistumą, dr. Smithas pabrėžė, kad ilgalaikės energijos kūrimas (deja) neveikia taip. „Kai vartojate papildus, turite jiems skirti šiek tiek laiko“, - sako jis.

Laimei, tuo tarpu jis nėra visiškai prieš kofeiną. „Galimas tikslas yra gerti kavą, nes jums tai patinka, o ne todėl, kad jums jos reikia“, - sako jis. Į rutina, apimanti mano dienos kavos puodelį ir aukštesnį energijos lygį? Skaičiuok mane.

Pirkite papildus

Pirkite dabar greitai veikiantį skystą melatoniną (citrusinių vanilų) pirkti dabar žolelių miegą PM Pirkti dabar super ubiquinol coq10 su patobulintu mitochondrijų palaikymu dabar „Super Ubiquinol CoQ10“ ​​su „PQQ Buy Now NAD+ Cell Regenerator“

Remia „Life Extension“

Viršutinė nuotrauka: Getty/Catherine Delahaye

Šiuos teiginius neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.