Neuromokslininkai paaiškina, kodėl ateities planai visada skamba linksmai, tačiau gali būti nerimą sukelianti diena

2. Iš pradžių jūs blizgėjote dėl visų susijusių darbų

Planavimas yra lengvas dalis, sako neuromokslas Jasonas Moseris, PhD, Mičigano valstijos universiteto pažinimo ir pažinimo neuromokslo profesorius. „Anotacija šie dalykai gali skambėti linksmai“, - sako jis. „Tačiau norint susitaikyti su detalėmis, kurias reikia nagrinėti kaip plano artėjant, reikia pastangų.“

„Anotacija šie dalykai gali skambėti linksmai. Tačiau norint susitaikyti su detalėmis, kurias reikia nagrinėti kaip plano artėjant, reikia pastangų.“-Neeurocient Jason Moser, PhD

Taip pat lengva „galvoti apie santrauką, bet atidėkite detales“, pavyzdžiui, kokį laiką reikia palikti savo vietą, kad įsitikintumėte, jog pagaunate savo skrydį, kas ketina žiūrėti savo šunį, kol esate toli ir kaip jūs “. RE TURI BŪTI CRAM. Moseris sako.

3. Realybė yra sudėtinga

Nesunku įsivaizduoti, kad jūsų planai vyks puikiai. „Gali būti daug pasitenkinimo įsivaizduojant, kokia puiki bus patirtis ir kiek smagu visi turės“, - sako psichologas Craigas a. Smithas, PhD, Vanderbilto Kennedy tyrimų centro žmogaus vystymosi centro tyrėjas, kurio darbas yra skirtas pažinimui ir neuromokslui. Tačiau jis pabrėžia: „Realybė gali ne ir dažnai nevisiškai patenkinti lūkesčius. Realybė gali būti ne tokia nuostabi ir nuostabi, kaip patirtis, kurią fantazavote ar svajojote planuodami renginį, net jei viskas klostosi be kliūčių.“

Kai kurie įvykiai ir patirtis gali būti sudėtingi, o realybė palieka langą, kad potencialios problemos galėtų pasirodyti DR dieną, DR. Smithas sako. „Dažnai yra daug dalykų, kurie gali suklysti, ir dažnai tai daro kai kurie dalykai“, - sako jis. „Galimybė, kad viskas, kaip jūs planavote, gali sukelti didelio nerimo ir streso šaltinį.“

Daugybė dalykų, susijusių su realybe. Ghinassi sako. „Kai įvykis prasidės, visa kontrolės iliuzija išgaruoja, o jūsų sugebėjimas iš tikrųjų kontroliuoti dalykus labai mažėja“, - sako jis.

4. Jūs turite nerimą atlikimo

„Gali kilti nesėkmės jausmo, kuris yra nerimo nerimas, grėsmė. Moseris sako. „Tiesa, ar jūs turite žmonių, ateinančių į jūsų namus, ar einate atostogauti. Galite jaudintis, kad kažkas neveiks teisingai.“

Šis netikrumo ir streso lygis gali sukelti nerimą dėl to. „Kuo arčiau situacijos, kai kažkas gali suklysti, tuo labiau grėsmė yra artimesnė, ir tuo labiau jaučiatės nerimauti dėl to, kas gali suklysti“, - dr. DR. Moseris sako.

5. Jūs jaučiatės atsakingi už tai, kad visi gerai praleidžia laiką

Nesunku jaustis kaip atsakomybė visiems, kurie mėgaujasi savimi. Smithas sako. Tačiau kai kuriems žmonėms tai daro įtaką daugiau nei kiti. „Kalbant apie asmenybę, žmonės, linkę būti labai perfekcionistiniai. „Ekstremalūs perfekcionistai linkę laikyti save neįmanomai aukštais standartais ir beveik neabejotinai yra nepatenkinti tuo, kaip viskas groja, jei net ir menkiausias dalykas yra neteisingas-tai, be abejo, gali jiems sukelti labai stresą.“

Kaip įsitikinti, kad iš tikrųjų mėgaujatės savo planais

Kai visas planų sudarymo tikslas yra jais mėgautis, svarbu suprasti, kaip iš tikrųjų tai padaryti. Norėdami įsitikinti, kad procesas yra kiek įmanoma teigiamas, nuo pradžios iki pabaigos, DR. Moseris rekomenduoja bandyti sau priminti, kaip viskas nutiko paskutinį kartą, kai bandėte panašius planus, tačiau taip pat pabandykite tai pamatyti teigiamai (bet tikroviškoje) šviesoje. „Kiek įmanoma, pabandykite priminti sau apie dalykus, kurie sekėsi“, - sako jis. „Kalbant apie tai, mes linkę perdėti, kokie bus blogi dalykai.“

Dr. Smithas siūlo leisti sau įsivaizduoti, kokie puikūs jūsų planai bus, tačiau taip pat išleidžia „nemažai pastangų bandant numatyti įvairius dalykus, kurie gali suklysti, ir bandyti sumažinti jų tikimybę.“

Kai ateis jūsų planų diena, dr. Moseris siūlo tiesiog „praktikuoti radikalią priėmimo versiją“, žinodami, kad kai kurie dalykai vyks pagal planą, o kiti - ne. „Viskas gerai“, - sako jis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.