Pasak ilgiausiai gyvenančių žmonių pasaulyje, jūs visada turėtumėte turėti savo sandėliuką

Atsargos: Garbanzo pupelės, juodosios pupelės, pinto pupelės, kanellini pupelės, pupelės, lima pupelės, sviestinės pupelės

Kalbant apie pupeles, turite žinoti apie avinžirnių pranašumus:

2. Žalieji

Gerai, kad konservuoti žalumynai tiksliai nevyksta patrauklūs, tačiau jie yra puikus garnyras, į kurį reikia kreiptis į žiupsnelį. Pusė puodelio, kuriame patiekiami beveik 70 procentų jūsų dienos rekomenduojamo vitamino A vartojimo ir 20 procentų jūsų vitamino C. Įpilkite daug česnako, druskos ir pipirų, ir jie sprogs skoniu.

Atsargos: Konservuotos žalumynai, konservuoti špinatai

Žalieji kovoja su uždegimu. Čia yra kiti maisto produktai, kurie daro tą patį:

3. Grūdai

O sveiki grūdai, ką mes darome be tavęs? Visos, neperdirbtos veislės primenančios grikiai, quinoa ir rudos spalvos ryžiai laikosi jų pluošto supakuotų išorinių dangų per gamybos procesą. Tai reiškia, kad jūs naudojate visus sveikos maistinių medžiagų pranašumus.

Atsargos: Laukiniai ryžiai, quinoa, nesmulkintų grūdų duona, nesmulkintų kviečių makaronai

Naudokite tuos laukinius ryžius, kad pagamintumėte skanų dubenį košės:

4. Riešutai

Jei denyje nėra penkių veržlių sviestų. Kiekviena veislė turi savo skalbinių sąrašą privalumų. Nors migdolai yra geriausi ilgaamžiškumui, tie, kurie nori, kad daugiausiai baltymų turėtų šokinėti ant žemės riešutų traukinio. Trumpai tariant, niekada negali būti per daug riešutų (arba riešutų sviesto) ant rankos.

Atsargos: Anakardžiai, migdolai, pistacijos, pušies riešutai, žemės riešutai ar bet kokios veislės riešutų sviestas

Ką dietologas galvoja apie riešutų sviestą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.