Karinio jūrų laivyno ruoniai naudoja techniką, vadinamą „dėžutės kvėpavimu“, kad palengvintų stresą, ir jūs galite ir jūs

Ir kuo daugiau jūs reguliariai kvėpuojate dėžutėje, tuo daugiau pastebėsite stresą, nesikišę, sako Rabinowitz. „Taigi, jei reikia. „Raskite penkias minutes, kur tik galite, ir stebėkite, kaip reaguojate į gyvenimą, pradeda keistis."

Kaip padaryti kvėpavimą dėžutėje

1. Nustatykite laikmatį penkias minutes.
2. Sėdėkite su tiesiu stuburu ant grindų arba kėdėje su kojomis plokščiomis.
3. Užmerkite akis ir įkvėpkite keturių skaičiaus.
4. Laikykite kvėpavimą, kad būtų keturi keturi.
5. Iškvėpkite keturių skaičiui.
6. Laikykitės keturių skaičiaus.
7. Pakartokite, kol signalizacija skamba.

Reikia demonstracinės versijos? Ši „What the Wellness“ patirtis apima dėžutės kvėpavimo formą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.