Mano savaitinė treniruotė Anja Garcia

Anja Garcia yra „Equinox“ instruktorė Los Andžele ir „Star Trainer“ internetinės treniruotės platformoje „DailyBurn“, kur ji kuria intensyvų skulptūros ir stiprinimo treniruotės vaizdo įrašus.

Ji taip pat yra vaikų ICU slaugytoja, ir tas vaidmuo suteikia jai motyvavimo įrankius, kurie peržengia muziką ir padrąsinimo šūksnius.

„Aš, kaip treneris. „Ligoninėje gaunu dozę perspektyvos ir suprantu, kad šiandien yra stebuklas. Aš stengiuosi tai perduoti savo klientams."

Garcia taip pat taiko motyvaciją ir jos pačios kūno rengybos tvarkaraštį. „Aš daug treniruotis su savo klasėmis, tačiau negaunu tokio paties emocinio, psichinio išleidimo, kaip tada, kai tai mano pačios treniruotė“, - sako ji. „Man taip pat ir katarsai treniruotis, kaip ir bet kas kitas, ir tai palaiko mane sveiką ir mano žaidimą."

Štai kaip tinkamas, gerai suapvalintas vaidmens modelis mėgsta prakaituoti, kai jos treniruotės yra skirtos jai. -Jamie McKillop

Pirmadienis: Tada šį rytą treniravausi klientu nubėgo į sporto salę, norėdamas pasiimti spintelės klasę. Aš turiu dirbti šį vakarą ligoninėje, todėl turiu įsitikinti. Po to. Patikėkite ar ne, tai yra viena klasė, kurioje moku geresnę treniruotę, kai moku. Pabandykite kalbėti ir stumti kuo sunkiau. Žmogus yra toks sunkus! Aš papurčiau litre vandens ir bananą ir išėjau į ligoninę.

Antradienis: Po naktinės pamainos sunku būti motyvuoti. Aš šį rytą mokiau klientą ir mokiau klasę, kuri dažniausiai buvo treniruotės, o ne man treniruotės. Šią popietę, po miego. Tai beprotiška Kūno svoris tik „Metcon“ treniruotės Tai visada verčia mano raumenis degti. Aš tai sekiau su a Spin klasė Ir tikrai uždirbau mano vakarienę. Norėdami atkurti, vakarienei aš padariau liesus kalakutienos mėsainius „Sans Bun“, kukurūzus ant burbuolės ir šparagai. Sveikas ir skanus!

Trečiadienis: Šiandien ryte mokiau „Metcon“ klasę. Praleidęs popietę atlikdamas darbą, turėjau pasiimti a Kettlebell Circuit Class Prieš mokiau savo VIPR klasę. Po ilgos kūno rengybos ir darbo dienos šį vakarą degalų papildymo vakarienė yra ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė ir pakepinti Briuselio kopūstai su rudais ryžiais. Yum!

Ketvirtadienis: Po ankstyvo ryto kelionės į DMV ir privalomų įgūdžių laboratoriją ligoninėje man labai reikėjo treniruotės. Šiandien aš padariau savo „DailyBurn Tabata Poc“, Viena iš naujų mano treniruočių, kurios netrukus pradės pradėti. Aš labai džiaugiuosi tuo. Spardavusi savo užpakalį, aš mokiau „Metcon“ klasę ir spardžiau jų. Geras draugas ir aš susipažinome su salotomis, užpildytomis daržovėmis ir vištiena ... Gera kūnui ir sielai.

Penktadienis: Šiandien mokiau ankstyvą ryto intervalų treniruočių klasę, o paskui sekiau ją su savo treniruotėmis Trasos stadiono laiptai. Aš nesu didelis bėgimo gerbėjas, bet man labai patinka bėgti laiptais, nes tai greitai pakelia mano širdį ir suteikia man puikų grobio nudegimą. Kitas mano mėgstamiausias yra „Santa Monica“ laiptai. Po treniruotės aš papurčiau kasdieniu deginimo degalų baltymų kokteiliu ir tada nusnūdžiau šiąnakt naktinei pamainai ligoninėje šiąnakt.

Šeštadienis: Šiandien buvo motininis kūno rengybos krūvis su trigubai grėsmės ryte. Aš paėmiau valandos trukmė „Indorow“ irklavimo klasė. Irklavimas yra viena geriausių bendro kalorijų deginimo treniruotės. Tada paėmiau a grandinės klasė, Vėlgi jis turėjo irkluotojus, o tada aš mokiau savo VIPR klasę. Nereikia nė sakyti. Pietums aš turėjau kepsninės vištienos krūtinėlę ir daržoves, tada visiškai išmušiau gražų miegą.

Sekmadienis: Poilsio diena! Aš sunkiai dirbu šešias dienas per savaitę, todėl darau mintį tikrai suteikti sau visą poilsio ir pasveikimo dieną.

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.„DailyBurn“.com