Mano laikas psichiatrinėje ligoninėje padėjo man paruošti psichinės sveikatos iššūkius socialiniam nutolimui

Redaktoriaus pastaba: Šiame rašinyje yra minčių apie savižudybę diskusija.

Aš gyvenau su klinikine depresija nuo 12 metų. Mačiau kelis terapeutus ir metų metus dirbau su antidepresantais. Bet aš pataikiau į savo lūžio tašką šiais metais, būdamas 31 metų, kai trys dienas savanoriškai įsipareigojau psichiatrijos ligoninei.

Man buvo grubūs metai iki tos akimirkos. Mano mama mirė nuo vėžio, geras draugas mirė, ir aš jaučiausi sutriuškinta dėl savo darbo spaudimo ir streso. Neturėjau laiko ar energijos spręsti savo sielvarto-aš tiesiog bandžiau jo nepaisyti ir per.

Tada atėjo mano vidurinės mokyklos atmetimo laiškas. Norėjau gauti MFA ir buvau labai sujaudinta dėl programos ir galimybės dar labiau patobulinti savo rašymą. Atidaryti tą atmetimo laišką buvo ta kibirkštis, kuri ištiesė mano emocijas. Negalėjau nustoti verkti. Nesvarbu, ką mano vyras bandė mane paguosti, sėdėjau apvyniotas antklodėmis, atsisakydamas palikti savo lovą, pakelti.

Skausmas ir širdies skausmas laikui bėgant palengvino, ir aš patekau. Savaitėms praėjo, aš pradėjau galvoti apie savo visą gyvenimą tį tašką, kuriame kruopščiai ištyriau skirtingus metodus internete ir pradėjau kurti planą.

Laimei, mažas balsas mano galvos gale, mano sąžinė ar angelas sargas, man pasakė, kad man reikia pagalbos. Aš susirašinėjau su artimu draugu, kuris, kaip aš žinojau, taip pat susidūrė. Jis paragino mane kuo greičiau eiti į skubios pagalbos skyrių, kad galėčiau gydytis. Savo draugo paskatinimu papasakojau vyrui apie tai, kas vyksta, ir paprašiau jo nuvežti į ligoninę.

Mano psichinės sveikatos ligoninės patirtis

Likusią dienos dalį praleidau skubios pagalbos skyriuje, žiūrėdamas Šeimos vyrukas Ir laikydamas mano vyro prakaituotą delną. Gydytojai, su kuriais kalbėjau. Kaip man tai paaiškino slaugytojai, aš gaučiau grupinę terapiją, individualią terapiją ir pritaikymą prie mano esamų vaistų priežiūra, kad užtikrinčiau, kad aš nesielgiu su savo savižudybės mintimis. Bet aš išsigandau. O kas, jei nenorėčiau atsiverti nepažįstamiems žmonėms? O kas, jei būčiau priverstas vartoti vaistus, nenorėjau vartoti? Net neįsivaizdavau, ko tikėtis. Bet aš žinojau, kad man reikia daugiau pagalbos, nei tai, ką šiuo metu gaunu. Nenorėdamas leidau sau būti ant neštuvų ir nuvežti į greitosios medicinos pagalbos automobilį į stacionarinę psichiatrinę ligoninę maždaug per valandą nuo valandos.

Aš nervinausi dėl „psichinės palatos“, tačiau, mano nuostabai, psichinės sveikatos ligoninė atrodė kaip bet kuri kita ligoninė, kurioje aš kada nors buvau. Bland baltos sienos, retkarčiais dažymas gėlių, linoleum grindys, kurios šiek tiek sukramtė, kai vaikščiojote. Mano bendras kambarys buvo didelis, su trimis paprastomis baltomis lovomis. Turėjau du mažus kubinius, kur laikiau drabužius ir tualeto reikmenis, naktinį staliuką šalia savo lovos, kur laikiau savo patirties žurnalą ir plačius langus, kurie leido daug šviesai. Dažniausiai tai buvo normalu, išskyrus juostus ant langų.

Tipiškas stacionaro buvimas psichinės sveikatos ligoninėje svyruoja nuo kelių dienų iki savaičių, atsižvelgiant į asmenį ir tai, ką rekomenduoja gydytojas. Ligoninėje praleidau tris dienas, per kurias lankiau įvairias sesijas, tokias kaip meno terapija ir muzikos terapija, ir laikiausi labai griežto grafiko. Tiksliai žinojau, kada valgysiu, susitiksiu su savo terapeutu, eik į lauką, žiūrėk televizorių. Aš netgi turėjau nustatyti laiko pabudimo laiką (8 a.m.), duše ir miegoti (9 p.m.), taip pat paskirtas „prasto laikas“, numatytas mano dienomis, o tai buvo nepaprastai gaivus.

Aš nebuvau įpratęs, kad mano dienos būtų taip griežtai suplanuotos, ir tai buvo stebėtinai gaivus, nepaisant aplinkybių. Buvau įpratęs gyventi gana džiovą, kai metro iki 7 a.m., darbas nuo 8 a.m. iki 4 p.m., Grįžkite į metro, skubėkite namo, virkite vakarienę, pabandykite išsiaiškinti, apsistoti ir atlikti dar daugiau darbo. Pagrindinis dėmesys buvo skirtas darbui, ir visa kita jautėsi kaip skubota paskutinė mintis. Nepaisant to.

Pačios veiklos taip pat gydėsi, to, ko aš niekada neskyriau sau, kol buvau paguldytas į ligoninę. Muzikos terapijos metu dažnai verkdavau klausytis apgailestavimų, būdamas sielvarto motinai, kurią palaidojau ištisus mėnesius.

Visiems pacientams lankytojams buvo leista kartą per dieną valandą vakare; Mano vyras, geriausias draugas ir sesuo atėjo kiekvieną dieną pas mane. Pirmą dieną man buvo gėda matyti juos, mano plaukai buvo nusivylę, ir aš dėvėjau pižamas. Buvau pažeidžiamas ir kovojau. Bet tas pirmasis vizitas ir vėlesni man parodė, kiek man svarbu kitiems. Mano geriausias draugas verkė, kai pirmą kartą pamatė mane, laikydama mano ranką ir sakydama, kad ji negali gyventi be manęs. Mano vyras ir sesuo mane stipriai apkabino ir vėl ir vėl pasakė, kiek jie mylėjo ir man reikėjo. Jų patikinimas ir palaikymas man priminė, kad man svarbu, kad esu mylimas, kad turiu toliau eiti ne tik sau, bet ir jiems.

Nepaisant to, kaip psichiatrinės ligoninės vaizduojamos popkultūroje. Turiu omenyje, kad jie buvo teisininkai, profesoriai, mokytojai ir vaikų raidos specialistai-tai kasdieniai žmonės, kuriems dabar buvo sunku sunkiai. Daugelis iš mūsų turėjo depresijos, nerimo ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemas; Mes nebuvome laikomi pavojingais. Pacientai įėjo ir išėjo per mano tris dienas, mes linksminome ir apkabinome pacientus, kurie grįžo namo; Mes paguodėme naujus ir išsigandusius pacientus.

Net per trumpą laiką susidraugavau. Pirmoji naktis po atvykimo prisimenu, kaip vyras pakvietė mane dirbti su juo ir kitu pacientu. Mes nelabai pasiekėme labai sudėtingą galvosūkį, tačiau jų gerumas ir įtraukimas padėjo man jaustis mažiau vienišam. Sužinojau, iš kur jie buvo iš (Berlyno ir Orange County), su kuo jie kovojo (PTSS ir depresija), ir net tai, ką jiems patiko žiūrėti per televiziją (muilo tikrosios nusikaltimų šou). Mes kartu valgėme vakarienę ir rašėme kartu kitomis dienomis. Šis paprastas gestas paskatino draugystę ir draugystę, kuri padėjo man jaustis mažiau vienišam ligoninėje. Visi mes buvome patekę į tą pačią situaciją, bet užuot liūdi, mes nusprendėme padėti vieni kitiems. Ir tai privertė mane mažiau jaustis vienai kančiai.

Atsigauti po pandemijos pasaulyje

Praėjus trims dienoms po to. Bet praėjus vos kelioms dienoms po to, kai aš vėl pradėjau savo „normalų“ gyvenimą, likęs pasaulis perėjo į „Lockdown“ režimą dėl „Covid-19“ pandemijos.

Unikalios šio laiko pastatymo namuose padermės atitrauktos nuo artimųjų, sutrikdant normalią tvarką, nerimaujant dėl ​​savo fizinės ir finansinės sveikatos--tai buvo didžiulė našta kiekvieno psichinei sveikatai. Bet, mano nuostabai, per visa tai aš gana gerai laikiausi, ir manau.

Viena vertus, aš sužinojau, kad mano ligoninės dienos tvarkaraščio pakartojimas padėjo man per keletą mėnesių prieglobstį susitvarkyti. Aš būtinai atsibusiu 8 a.m., Dušas, valgyk pusryčius, eikite į mūsų skaitmeninio ryto susitikimą, vidurdienį valgykite pietus ir tilpkite pasivaikščioti. Kiekvieną dieną nusiprausiu po dušu ir dėviu drabužius, kuriuos paprastai dėvėjau (arba bent jau treniruotės drabužius). Atėjus vakarui, aš darau viską. Mano tvarkaraštis suteikia tvirtą priežastį pabusti ryte ir kiekvienos dienos kelio žemėlapį, todėl aš tinkamai pasirūpinu visais savo poreikiais, net kai atsibundu prislėgtas ir nemotyvuotas, net kai dienos pradeda susilieti kartu.

Jei nebūčiau turėjęs modelio grafiko, nesu tikras, kaip būčiau pasiekęs per tą laiką. Bet atsiribojus nuo konstrukcijos, kurią turėjau ligoninėje.

Aš taip pat ėmiausi pamokos, kurią išmokau iš vieno paciento apie susidorojimo mechanizmus. Prisimenu, kai sėdėjau su ja, laukiau grupės terapijos sesijos ir pastebėjau sudėtingus, gražius gėlių raštus, kuriuos ji dažė. „Tai labai raminanti“, - pasakojo ji. „Kai spalvinate, pradėsite kurti modelius. Modeliai padės jus nuraminti. Aš visada spalvinu ar dirbu rankomis, kai priblokšta. Aš megzti, nėrimas-viskas man padeda.“Ji tiksliai žinojo, ko reikia, kad padėtų jai per sunkią akimirką; Nuo to laiko aš kreipiausi į kepimą ir maisto gaminimą, kad padėčiau atsipūsti nuo skaitymo naujienų ar kitų užduočių, kurios tam tikrą akimirką jaučiasi stulbinančiai ir nusiminusi.

Aš taip pat niekada daugiau neįvertinau žmogaus ryšio. Draugavimas ligoninėje padėjo man prisitaikyti prie mano laikino naujo normalumo, o šeimos vizitai kiekvieną dieną tikrai padėjo man susitvarkyti tą tamsią psichinės sveikatos laikotarpį. Tos akimirkos yra tai, kodėl aš dabar labai stengiuosi susisiekti su savo draugais ir šeima. Aš ne visada tikras, kokia yra jų psichinė būsena, todėl tikiuosi, kad mano pasiekimas padės jiems taip, kaip tai man padėjo. Aš taip pat pastebiu, kad kai jaučiuosi žemyn, žaidžiant žaidimą su artimaisiais per „Zoom“ ar tiesiog kalbėdamas apie mūsų dieną, jaučiuosi geriau. Priverčia mus visus jaustis mažiau vieniši.

Aš vis dar turiu dienų, kai kovoju. Būna dienų, kai noriu bėgti rėkdamas gatve. Bet aš neturiu tiek dienų, kaip čiulpti po viršeliais, ir aš nebeįdomu bandyti mirti. Aš dabar mokausi, naudodamas savo terapeutą, kaip valdyti ir gyventi geriausią gyvenimą, kurį galiu.

Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo kovoja su depresija, mintys apie savižudybę ar kitas skubias psichinės sveikatos problemas, skambinkite Nacionalinės savižudybių prevencijos gelbėjimo linijai telefonu 1-800-273-8255.