Mėnulio pienas yra ajurvedos kuokštelinė kuokštelinė dalis, skirta ramiau miegoti, kaip padaryti jį tik su 3 ingredientais

Kaip mėnulio pienas gali skatinti geresnį miegą

Jei kovojate su nemiga, neramumu ar psichiniu per dideliu aktyvumu, Croyt sako, kad jūsų vata dosha (dosha reiškia jūsų įgimtą konstituciją ar energijos modelį) greičiausiai sustiprėja. „Vata dosha yra vėjo energija, taigi lenktynių mintys, kurios veikia kaip vėjas ir neša protą nuo poilsio“, - sako ji. „Vata“ savybės yra sausos, lengvos, šaltos ir greito ir mėnulio pieno gali sugrąžinti šias savybes į pusiausvyrą.

„Šiltas pienas yra ir sunkus, ir drėgnas, dvi savybės, pagrįstos vata dosha“, - sako Croyt. Iš ten galite pritaikyti mėnulio pieną, kad dar labiau nuramintumėte neramią VATA energiją naudodamiesi tinkamais prieskoniais ir žolelėmis. „VATA-PIRMINGINIAI Aromatiniai prieskoniai, turintys ryšį su miegu ir stresu [apima] kardamoną, MACE, šafraną ir ciberžolę“, taip pat Croyt asmeninis mėgstamiausias: muskato riešutas.

„Riešutimas yra šildymo prieskonis, turintis raminamųjų savybių. Tai padeda pagerinti miego kokybę mažinant stresą ir įtampą “, - dalijasi Croyt. „Ajurvedoje jis naudojamas vėsesniais mėnesiais, todėl tai yra tobulas prieskonis, padedantis jaustis mažiau sujaudintam ir žiemą krašte.“

Tam tikros vaistažolės taip pat gali padėti palengvinti gerą poilsį. „Specifinės žolelės miegui pagerinti ir nervų sistema yra Brahmi, Shatavari, rožių žiedlapiai, ramunėlės ir levandos“, - sako Croyt, sako Croyt. Ji taip pat kviečia Ashwagandha, tai adaptogenu, vertinamu senovės ajurvedos tradicijomis, kad jos būtų raminančios ir atjauninančios savybės. 2019 m. Dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas padarė išvadą, kad Ashwagandha gali pagerinti miego kokybę ir miego pradžios vėlavimą, net ir toms, kurios serga nemiga ir nerimu, taigi verta įtraukti jį į savo mėnulio pieno receptą (kaip toleruojami).

„Nesvarbu.

Patarimai, kaip pasigaminti savo mėnulio pieno receptą

„Croyt“ pakartoja, kad mėnulio pienas yra labai pritaikomas atsižvelgiant į jūsų skonio nuostatas ir jūsų turimas prieskonius bei žoleles. Tai taip pat lankstesnė nei tradicinė Ksheerapaka Receptai, nes pastarasis reikalauja daugiau laiko ir tikslaus matavimų.

Turint tai omenyje, čia yra keletas naudingų FYI, prieš pradėdami savo pačios mėnulio pieno receptą arba kūrybingai, kurdami savo pačių:

• Anot „Croyt“, jūsų pasirinktas pienas gali pagaminti arba sulaužyti receptą. Ji rekomenduoja pasirinkti visą A2 ekologišką žolę maitinamą karvės pieną, pažymėdama, kad jis yra sveikesnis ir lengviau virškinamas nei įprastos veislės.
• Jei jums sunku virškinti pieną ar laikytis dietos, paremtos augaline dieta, „Alt Milks“ taip pat yra sąžiningas žaidimas. „Galite naudoti savo mėgstamą augalinį pieną-tokį kaip kokosą, migdolą, avižą ar kanapes ir vis tiek pamatyti puikius rezultatus“,-aiškina Croyt.
• Nors jūs * galite * naudoti pieno pieno ar garlaivį, „Croyt“ labai pataria eiti į viryklės maršrutą. „Svarbu užvirti jūsų mėnulio pieną ir leisti jam troškinti, kad būtų galima išgauti vandenyje ir riebaluose tirpias prieskonių ir žolelių savybes“,- sako ji.
• Nors Croyt palaiko muskato riešutą savo paties mėnulio pienui, atminkite, kad suasmeninimas skatinamas. „Nesivaržykite pakeisti muskato riešuto dėl kito prieskonių ar žolelių“, - dalijasi ji. „Puikios galimybės yra šafranas, ciberžolė, ramunėlės, rožių žiedlapiai ir Ashwagandha.“
• Galiausiai „Croyt“ siūlo specialias instrukcijas, jei nuspręsite naudoti Ashwagandha savo „pasidaryk pats“ pieno recepte: „Naudokite vieną šaukštelį Ashwagandha miltelių į vieną puodelį vandens ir vieną puodelį pieno. Turėsite virti mišinį ir jį sumažinti per pusę.“Ji taip pat siūlo pridėti kardamono, cinamono ir kitų žarnyno draugiškų prieskonių, nes Ashwagandha gali būti sunku kai kuriems suvirškinti.

Ajurvedos eksperto muskato riešuto mėnulio pieno receptas ramaus miego receptui

Ingridientai
1 puodelis pieno
1⁄2 arbatinis šaukštelis šviežiai tarkuoto muskato riešuto
Žiupsnelis cinamono arba kardamono miltelių
1⁄4 arbatinis šaukštelis ghee arba kokosų aliejus, neprivalomas
Medus ar kitas saldiklis pagal skonį, neprivalomas

Instrukcijos
1. Visus ingredientus užvirkite nedideliame puode ir troškinkite ant vidutinio ir žemo, tris-penkias minutes, retkarčiais pamaišydami.

2. Supilkite į puodelį ir pridėkite saldiklį pagal skonį. Jei naudojate medų, būtinai leiskite savo mėnulio pienui šiek tiek atvėsti.

3. Gurkšnokite ir mėgaukitės, be blaškymo ir dėkingumo bei ramybės.

Pastaba: toks naudingas kaip mėnulio pienas, Croyt užsimena, kad jis gali būti ne idealus visiems. „Ajurvediškai kalbant, mėnulio pienas nerekomenduojamas tiems, kurie turi aktyvų šaltį, kosulį ar sunkų [virškinimo disbalansą], nes jis gali sukelti nevirškinimą“, - sako Croyt. Be to, prieš pridedant naujų žolelių prie savo kasdienybės, geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų užtikrinta, jog jie yra saugūs ir tinkami jums.