Sumaišykite ir suderinkite šiuos 5 paruošimo užkandžius begaliniam RD patvirtintam ganymui

5 sveiki užkandžiai ganytojams, kurie visą dieną suteikia skaniai mieliui

1. Visas riebus jogurtas su šaldytomis uogomis, moliūgų sėklomis ir saulėgrąžų sėklomis

Pirmasis „Beckerman“ užkandis yra mini parfait iš Skyr arba Islandijos jogurto (užkandžių angliavandenių ir baltymų), taip pat moliūgų ir saulėgrąžų sėklų pabarstykite-tai išpumpuos baltymus ir aprūpins tuos sveikus riebalus. Jei jaučiatės šiek tiek papildomai, netgi galite nusipirkti mielus stiklinius stiklainius savo užkandžiams ir suskirstyti sklandų ir traškią sumą į penkias porcijas nuo pirmadienio iki penktadienio.

2. Styginių sūrio ir krekerių

Grasso patvirtina visą mano egzistavimą sakydamas, kad taip, sūris ir krekeriai yra sveikas užkandis. Norėdami patenkinti visus tris „Beckerman“ reikalavimus, eikite į priekį ir pasirinkite turtingą sėklų krekerį, kuris supakuoja angliavandenius ir skaidulą. Iš anksto įdėkite krekerių porciją į nedidelį „Tupperware“ konteinerį, tada supjaustykite styginių sūrį, kad jis primena tik geriausią aštrių čedarų. Kai būsite pasiruošę savo sūrio lentoje, tiesiog sudėkite sūrį ir krekerius ir sumurkite. Pridėję obuolių drožlių ar vynuogių prie kiekvieno kąsnio, bus daugiau angliavandenių ir dar daugiau (Wiggles antakių) rafinuoto skonio patirtis. Arba eikite papildomą mylią ir paversti sūrį bei krekerius.

3. Viso grūdo skrebučiai su minkštu virtu kiaušiniu ir avokadu, ant kurių yra sezamo sėklos

O, akimirksniu: taip, jūs taip pat galite valgyti avokadų skrebučius! Šis lengvas vaikų valgis susilieja per kelias minutes, tačiau jūs galite jį iš anksto suplakti, kad skraidintumėte skrebučius. Norėdami paruošti, minkštai virkite kelis kiaušinius (kurie trunka vos kelias minutes, pažadėkite!), tada laikykite uždarytame stikliniame inde šaldytuve, kai paruošta naudoti. Tuomet, kai būsite pasiruošę skandalui, tiesiog skrudinkite duoną, supjaustykite šiek tiek avokado (arba paskleiskite skrebučius. Viršuje su sezamo sėklomis ir šlifuok žemyn.

4. Riešutų sviestas ir vaisiai

Jokios gėdos, kai jūsų ganymo poreikiai bus labiau žemi. Derinant vaisių (pavyzdžiui, obuolių ar bananų) porciją su mėgstamu riešutų sviestu. Ir nesunku pasiruošti skrendant, kai tiesiogine prasme neturite laiko, iš dalies dėl to, kad „Justin's“, „Rx“, „Noosh“ ir „Noosh“ ir kita.

5. Chia sėklų pudingas su granatų sėklomis ir medaus lašeliu

„Chia“ sėklos yra baltymų, riebalų ir pluošto jėgainė, o kai ant jų užpilate pieną ir numetate juos į šaldytuvą mažiausiai keturias valandas, jos stebuklingai virsta pudromis. Granatų sėklos ir medus atneš angliavandenių ir šiek tiek saldumo, kuris privers šią užkandžių sesiją jaustis kaip vidurdienio desertas. Iš anksto paruoškite, tada laikykite šaldytuve užklijuotame inde ir patiekite sau mažuose dubenyse ar mūriniuose stiklainiuose, kai esate alkanas. Viršuje su granatų sėklomis ir medumi, ir tau gera eiti.

Sužinokite, kaip padaryti „Chia Seed Pudding“:

Paruošę šias sveikas savaitės variantus, turite penkis mažus kąsnius, kuriuos galite sumaišyti ir suderinti bet kurią ganymo dieną. Gal karvės turi teisingą idėją.