Daugelis iš mūsų prarado ryšį su savo kūnu per pandemiją, kaip iš naujo užmegzti ryšį

Kai prieš „Pandemic“ mačiau klientus asmeniškai, aš reguliariai atsistojau palydėti kiekvieno žmogaus iš savo kabineto ir eiti į laukimo kambarį pasveikinti kito kliento pasveikinti kitą klientą. Dabar nesunku, kai mano terapijos seansai internete per „Telehealth“ platformą, apvynioti sesiją, įvesti keletą užrašų, tada perkelti į el. Laišką ir dirbti ten, kol prasidės mano kita sesija. Praradęs pereinamąjį judesį ir erdvę, aš taip pat praradau perspektyvos poslinkį, kuris atsirado su ryškesne kiekvieno paskyrimo pradžioje ir pabaiga.

Daugelis iš mūsų patyrė panašius ritualo nuostolius per šį unikalų laiką. Mes nevažiuojame lauke ar bent jau salėje, nes laisvalaikio pietų pertraukėlės. Mes nesiginčome puodelio kavos per pertrauką ar susirinkome aplink vandens dozatorių, susigaudydami su kolegomis. Studentai nevaikščioja iš klasės į klasę, išeina iš pietų iš spintelių ar eina į pertraukas ar intramuralus. Visi šie pokyčiai paveikė gyvenimo srautą.

Ritualai, kuriais mes dirbame ir mokomės ir žaidžiame, bus amžinai pasikeisti, tačiau apgalvotai apsvarstyti tai būtų naudinga mums visiems:

• Nurodykite didelius ir mažus ritualus, žyminčius laiką ir erdvę jūsų gyvenime. Skirkite laiko, kad nustatytumėte ritualus ir rutiną, kurią palikote per pandemiją. Tai gali būti taip maža, kaip „eidamas į darbą į darbą ir atgal į darbą kiekvieną dieną“, „Išlipimas iš mano prakaitavimo“ iki tokio didelio, kaip „Visiškai nustojęs keliauti, o tai buvo didžiulė mano darbo dalis."
• Suprasti kiekvieno ritualo prasmę. Žvelgdami atgal į kiekvieną pamestą ritualą, pagalvokite, ką jis padarė jums, kai jūs jį praktikavote? Ar tai padėjo ar trukdė jūsų sveikatai ir laimei?
• Aišku nustatyti naujus ritualus. Kokius naujus ritualus jūs pradėjote karantino laikais? Miegokite iki akimirkos, kol reikės pradėti darbą ar mokyklą? Internetinė maisto prekių parduotuvė? Peržiūrint televizijos serialą, kol valgote priešpiečius ar vakarienę?
• Įvertinti, kaip nauji ritualai padeda ar įskaudina. Apmąstydami savo naujus ritualus, kaip kiekvienas padėjo ar kliudė jūsų sveikatai ir laimei?
• Nurodykite pakartotinio atvykimo ritualus, kurie gali padėti pažymėti perėjimą prie naujo laiko ir erdvės. Kokie nauji pakartotinio atvykimo ritualai gali padėti jums susitvarkyti su visais būsimais pakeitimais? Gaukite kiek įmanoma konkretesnius, užrašykite juos ir paskelbkite ten, kur jie lengvai matomi, kai dirbate, kad juos įgyvendintumėte. Dalinkitės jais su kitais, kurie gali padėti jums juos patekti į vietą.

Adaptuota nuo paleidimo: Doreen Dodgen-Magee, „PsyD“, sveiko pandeminio gyvenimo projektavimas.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, yra autorius, psichologas, tyrėjas ir pranešėjas. Ji yra autorė Iš naujo pradėkite: sveiko gyvenimo po pandemijos projektavimas ir „Nautilus“ aukso medalį laimėjusi knyga, Suderinta! Gyvenimo ir technologijų subalansavimas skaitmeniniame pasaulyje.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.