Madonos treneris dalijasi savo 6 minučių pagrindine treniruotėmis, kad būtų geresnis virškinimas

Tarp kelionių ir vakarėlių planų gali būti sunku pritaikyti įprastomis prakaito sesijomis atostogų sezono metu, todėl mes pasinaudojome „Buzzy Celeb“ treneriu Tracy Andersonu, kad sukurtume tris treniruotes, kurios yra ne tik greitos ir veiksmingos, bet ir gali būti padarytos. Bet kuriuo atveju vienintelė „sporto salės“ erdvė, kurią galite rasti šią savaitę, yra jūsų tėvų gyvenamojo kambario grindys.

Galimybė pasivyti šeimą ir draugus iki vėlai, miegoti ir valgyti maistą, kurį turite tik atostogų metu. Tačiau nukrypimas nuo įprastos rutinos taip pat gali būti jūsų kūno pusiausvyra, ypač jūsų žarnos. Taip yra todėl, kad jūsų skrandyje yra vienintelis cirkadinis ritmas, tvarkaraštis, kurį mėgsta laikytis, kad viskas judėtų.

„[Tai] suteiks jūsų apyvartai ir virškinimo sistemoms paskatinti“, - sako Andersonas Andersonas.

Vienas iš būdų padėti per atostogas ir vis dar mėgautis savimi yra pridedant treniruotes, kurios palaiko jūsų virškinimo sistemą į jūsų kūno rengybos rutiną. Pasak Tracy Anderson, kurio aukšto lygio klientai yra Hannah Bronfman, Nicole Richie ir Tracee Ellis Ross, ypač daug dėmesio.

Prieš Padėkos dieną „Fitness Boss Babe's“ sukūrė kietą seriją, kurią galite padaryti tik per šešias minutes, tik „Well+Good“. „[Tai] suteiks jūsų apyvartai ir virškinimo sistemoms paskatinti“, - sako Andersonas Andersonas. "Aš ketinu mesti jūsų branduolį su svorio perkėlimu.„Trys aukščiau esančio vaizdo įrašo judesiai yra skirti nukreipti į jūsų įstrižą ir apatinį abs, tačiau patikėkite, kad jūsų gleivinės, kojos ir net rankos taip pat sunkiai dirbs.

Kol jūs turite kilimėlį, išbandykite Andersono 7 minučių kardio ir 4 minučių kojų treniruotes.