Prarasti savo pelotono ruožą padėjo man kovoti su mano perfekcionizmu

Jaučiausi švelniai ir didžiuojuosi vienodai. Tai galima padaryti, as maniau. Kiti žmonės nepakankamai stengiasi. Ir tada atsitiko neišvengiamai: aš pamečiau savo seriją lapkričio antradienį, antradienį. Aš buvau sutelktas į vykdymą pavedimuose, paruošiau mūsų dukrą rentgeno. Aš net nepastebėjau, kad dienos neprisijungiau.

Supratimas ir paskatinė panika įvyko netrukus po vidurnakčio, ir tikrai buvo ašarų. Visas mano sunkus darbas nebebuvo. Buvau nuniokota. Tai gali atrodyti šiek tiek dramatiška, tačiau kaip tas, kuris didžiąją gyvenimo dalį pririšo prie mano vertės laimėjimų, tai buvo a didelis momentas. Mano 600 ir daugiau dienos serijos praradimas privertė mane apmąstyti perfekcionizmo gyvenimą, pradedant nuo visų pagyrimų, kuriuos aš surinkau pradinėje mokykloje. Šiame naujame kūne su nauju žmogumi, kuriam rūpi, aš stengiausi išsiaiškinti, kas esu be savo mėlynų taškų.

„Perfekcionizmą dažnai lemia baimė, kuri yra skausminga vieta veikti.“ - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, licencijuotas socialinis darbuotojas, įsikūręs Čikagoje, sako, kad viskas arba nieko, kas yra mąstymas tarp tų, kurie siekia tobulumo.„Yra tas įsitikinimas, kad visa jų pažanga yra niekinė ir negaliojanti; Tai nieko nereiškia, arba jų padaryta pažanga buvo padaryta veltui, jei norimas rezultatas neatitinka rezultatų [jie] nori.“

Mano terapeutas kartą man pasakė, kad mano perfekcionizmas yra nerimo forma, o Amerikos psichologų asociacija jį apibūdina kaip „pernelyg aukštų asmeninių standartų ir pernelyg kritinių savęs vertinimų kokteilį.„Tai rezonuoja: Aš visada nustatiau neįmanomai aukštus standartus sau (ir, žinoma, kitiems), ir dabar, kai esu mama, noras padaryti„ viskas teisingai “padaugėjo. Kas daugiau? Yra įrodymų, kad tie, kurie save identifikuoja kaip perfekcionistai, labiau linkę patirti depresiją po gimdymo. Mano mėlyno taško sielvartas greičiausiai buvo susijęs su kažkuo daugiau nei mano meilė kūno rengybos programai.

Padedamas žurnalų ir tinkamo terapijos sesijos, galų gale susitaikiau su praradimu savo ruožu. Supratau, kad nepaisant visų pastangų, nesu tobula. Mano vertė nenustato pagal mėlynų taškų eilę.

Tiesą sakant, bijau prarasti save motinystėje, o mano serija buvo vienas iš būdų išlaikyti savo tapatybės kontrolę. Pelotonas yra mano pasirinkta priklausomybė nuo treniruotės, tačiau aš dievinu bendruomenę ir, mano akimis, taškai padarė mane moterimi, kuri galėjo „padaryti visa tai padaryti.„Bet fiksavimas programoje nėra pavyzdys, kurį noriu nustatyti savo dukrai, ir tai rodo, kad mano psichinė sveikata galėtų naudoti tam tikrą TLC.

Nebuvo lengva, bet aš žinau, kad pasitraukiant nuo perfekcionizmo reikalaujama, kad tie iš mūsų, kurie susiduria sako. Taigi ji rekomenduoja žmonėms praktikuoti radikalų priėmimą kaip būdą kovoti su baime, perfekcionizmu ir gėda. „Mes išmokstame susidoroti. Mes leidžiame sau jaustis, o tai vėliau sumažina tos suvokiamos nesėkmės poveikį “, - sako ji.

Nuo to laiko praleidau keletą mėlynų taškų, dažniausiai per uogienes supakuotas dienas, užpildytas gydytojų paskyrimais ir be perspektyvių slaugos sesijų. Užuot nusileidęs sau, mokausi praktikuoti radikalų priėmimą. Aš įsipareigoju dar kartą bandyti kitą dieną. Aš iš esmės seku Jameso Clear patarimą Atominiai įpročiai apie „antrosios klaidos vengimą.Jis rašo: „Kas skiria elito atlikėjus nuo visų kitų? Ne tobulumas, o nuoseklumas.„Aš reguliariai primenu sau, kad gyvenimas nėra susijęs su klaidų prevencija, tačiau, kaip rašo aišku.

„Perfekcionizmą dažnai lemia baimė, kuri yra skausminga vieta veikti“, - dalijasi Tatyana Rameau, LMFT, terapeutas ir „Soleil“ ir „Hearth Therapy“ savininkas. „Perfekcionizmo laužymas iš tikrųjų yra susijęs.“

Taigi šiuo atžvilgiu praleidžiu daugiau laiko siekdamas pažangos, o ne perfekcionizmo. Aš pagerbiu pažangą, kai reikia nubrėžti mano pirmąją knygą, neįsitikindamas, kad kiekvienas žodis yra „tobulas“.„Aš pastebiu pažangą, kai nekreipiama dėmesio, jei mano dukters plaukai nėra nesugadinti kiekviename mano skelbiamame paveikslėlyje. Aš švenčiu pažangą, kai reikia mylėti šį naują kūną, kuriame esu, ir paleidžiu spaudimą, kad jis būtų anksčiau, nes aš tikrai nesu tas pats žmogus, koks buvau prieš gimdydamas ir išdrįsau sakyk, tai geras dalykas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.