Ilgalaikė sveikata yra susijusi su sveiku ryšiu su jūsų tėvais kaip paauglys, bet kas, jei tai nebuvo jūsų realybė?

Galbūt galvojate apie savo paauglystę ir drebėdami gėdingai, tačiau tuo laikotarpiu daug augote. Tyrime buvo nagrinėjamas šis gyvenimo skyrius, nes „yra stulbinantis fizinis augimas, puikus smegenų brendimas ir tiek daug naujų galimybių mokytis pasaulio ir kaip jame veikti“, kai žmonėms yra nuo 10 iki 20 metų, sako Carol A. FORD, MD, Craig-Dalsimer paauglių medicinos skyriaus CHOP ir pagrindinis tyrėjas Craig-Dalsimer skyriaus viršininkas. Tyrimo pagrindinis tyrėjas. „Jaunimas ugdo emocinę brandą ir priima sprendimus bei sprendimus dėl elgesio, kuris gali paveikti sveikatos trajektorijas“, - priduria ji.

Dr. „Ford“ ir jos kolegos žiūrėjo į žmones, kurie veikė Tėvų vaidmenyse taip pat ne tik motinos ir tėvai. (Dr. „Ford“ sako, kad 75 procentai dalyvių buvo namuose su savo biologiniais tėvais, o 25 procentai - ne.) Svarbi buvo nebūtinai biologiniai santykiai, o veikiau nuosekli meilė, palaikymas, vaidmens modeliavimas ir patarimai, kuriuos žmonės gavo (arba nebuvo) iš žmonių, kurie atliko savo pirminių globėjų vaidmenis. Šie „stiprūs santykiai su seneliais, įtėviais ar kitais suaugusiaisiais, veikiančiais kaip tėvai namuose, yra svarbūs ir naudingi“, - DR. „Ford“ priduria.

O kas, jei sveikas tėvų paauglių ryšys nebuvo jūsų realybė?

Jei užaugote namuose, kuriuose yra sunki šeimos dinamika ir sunkūs santykiai su tėvais, nesijaudinkite, nes dr. „Ford“ sako, kad išvados jokiu būdu nereiškia, kad žmonėms, turintiems prastus tėvų santykius.

Dr. „Ford“ pabrėžia, kad bendruomenės intervencijos ir kitų suaugusiųjų, tokių kaip išplėstiniai šeimos nariai ar kiti patikimi suaugusieji ateityje.

„Kartais yra ir kitų suaugusiųjų, kurie tikrai pradeda padėti, ir svarbu įvertinti jų vaidmenis“, - sako ji. Ji taip pat pabrėžia, kad suaugusieji, kuriems pavyko „sėkmingai naršyti iššūkius keliančius laikus paauglystės metu.“

„Net tie, kurie patiria didelę vaikystės traumą.„-Carla Marie Manly, PhD, klinikinė psichologė

Ši papildoma parama taip pat gali padėti suaugusiems. Atliekant darbą ir palaikymą, galima sutvarkyti žaizdas iš sunkios šeimos dinamikos. Carla Marie Manly, PhD, klinikinė psichologė ir autorė Džiaugsmas iš baimės, Didžiąją dalį savo darbo sutelkia į gydymą nuo praeities traumų, įskaitant sunkias vaikystes, ir sako, kad matė, kad daugelis žmonių tai daro.

„Nors neigiama vaikystės aplinka ir jungiamojo auginimo stoka neabejotinai reikalauja jų rinkos, žmonės gali būti nepaprastai atsparūs“, - DR. Manly sako. „Net tie, kurie patiria didelę vaikystės traumą, gali su tinkama parama ir atkaklumu sukurti naujus modelius, kurie trumpą ir ilgalaikį ir ilgalaikį psichinę sveikatą lemia geresnė psichinė ir fizinė sveikata.Ji sako, kad įmanoma sukurti teigiamus modelius ir elgesį smegenyse, kurie skatina geresnę bendrą sveikatą, fiziškai ir protiškai, ir rekomenduoja dirbti su terapeutu.

Kaip gauti palaikymą, kad išgydytumėte nuo sunkios šeimos dinamikos kaip suaugusiojo

Gydymas kaip suaugęs nuo traumos, kurią patyrėte kaip paauglys ar paauglys. Kara Kays, LMFT, „ThriveWorks“ regioninės klinikos direktorė, pabrėžia, kad nors svarbu galvoti apie praeitį, iš tikrųjų svarbu sutelkti dėmesį į ateitį. „Mes esame savo patirties kūrėjai, taigi, jei žiūrite į vaikystę ir paauglystę, kas iš tikrųjų svarbu sumažinti riziką dabar, rūpintis savimi“, - sako ji.

Kaip tai atrodo? Terapija, įskaitant vidinį vaiką ir vidinį paauglių darbą, gali padėti. Pasak dr. Vyriškos, su tėvais susijusios vaikystės žaizdos, kurios yra „švelnios ar nuosaikios“, laikui bėgant gali išgydyti derinant gydomuosius procesus, tokius kaip žurnalas, protingas savirefleksija ir atleidimas. Ji taip pat sako, kad taip pat gali padėti skaityti savipagalbos knygas. Kays siūlo dirbti su savimonės ir emocinio reguliavimo įgūdžiais, kad sumažintų vaikystės traumų riziką, kuri jus persekioja vėliau jūsų gyvenime.

Tačiau dr. Manly sako, kad psichoterapija geriau tinka tiems. „Savo klinikinėje praktikoje manau, kad priedas pagrįstas metodas, susimaišęs su CBT (kognityvinė elgesio terapija), gali padaryti stebuklų gydant vaikų žaizdas“,-sako ji. „Aš, kaip EMDR gydytojas, taip pat manau, kad tai labai naudingas požiūris, kai įvyko trauma."

Jei užaugote su sunkia šeimos dinamika, DR. Manly pabrėžia, kad tai nėra jūsų kaltė ir kad neturėtumėte kaltinti savęs, nes jūsų užaugo namai yra ne jūsų kontrolė. Tačiau tu padaryti turėti tam tikrą ateities kontrolės laipsnį. „Mes negalime pakeisti praeities, tačiau tikrai turime galią pakeisti savo vidinį ir išorinį pasaulį, kad skatintume sveikatą, gerovę ir džiaugsmą“,-sako ji.