Svajonių žurnalo laikymas
Kas yra svajonių žurnalas?
„Svajonių žurnalas yra bet kokia knyga, kurioje jūs dokumentuojate savo svajones“, - sako astrologas ir svajonių vertėja Stephanie Gailling, Visa svajonių knyga, Pridedant, kad sapnų dokumentavimas reiškia ne tik tai, kas nutiko juose, kaip istorija. Kai kurie žmonės mėgsta piešti savo svajones, o kiti nori juos įrašyti į savo telefoną, sako ji.
Norėdami nuspręsti, kaip galėtumėte efektyviausiai įrašyti savo svajones svajonių žurnale, Miyao siūlo pasirinkti bet kokį metodą „lengva ir sugauna svajonę, kol jis pradeda paslysti dieną.Galų gale, jūs norite būti realistiški dėl to, ką galite (ir nori).
„Dream Journal“ išlaikymo pranašumai
Panašiai kaip kūrybinis žurnalas gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą, „Dream Journal“ laikymas. „Jūs greičiausiai ne tik pradėsite svajoti daugiau, bet ir lengviau pastebėti ir suprasti savo svajonių modelius ir temas, simbolinę kalbą“, - sako ji. „Kai įrašote sapnus, jie gali būti augimo ir pokyčių žymekliai.“
„Kai įrašote sapnus, jie gali būti augimo ir pokyčių žymekliai.-Psichoterapeutas Annie Armstrong Miyao
Anot Gailingo, kai jūs suderinate savo svajonių žurnalo priežiūrą, jūs lengvai pripažįstate, kad jūsų svajonės turi reikšmės, o tai skatina svajones tęsti tęsti. „Tada galite galvoti apie juos, apmąstyti juos ir pamatyti, kas yra tai, kad jie atspindi jus jūsų įkvėpimų, motyvacijų, [ar] emocijų atžvilgiu“, - sako ji ir priduria, kad ši praktika padeda jums apmąstyti „Dalykai, kurie dienos metu gali nepakilti į jūsų sąmonės paviršių.“
6 patarimai, kaip geriausiai naudoti svajonių žurnalą
1. Svajonių žurnalą laikykite arti savo lovos
„Geriausia, kad tai būtų tinkama prie jūsų lovos, su darbiniu rašikliu arba paaštriniu pieštuku“, - sako Gaillingas ir pridūrė, kad tai neleis jums ieškoti jūsų svajonių žurnalo ir rašymo įrankio viduryje. Naktį, rizikuodami tikimybe, kad galite pamiršti sapną, kai žiūrite. Geriausia praktika įrašyti sapną, kai tik atsibundate, o jos galvoje yra labiausiai švieži.
2. Rašykite savo svajonių žurnale net tada, kai neturite ar atsimenate svajonės
Kadangi „Dream Journal“ laikymasis iš tikrųjų gali padėti daugiau svajoti, svarbu jį panaudoti, net jei neprisimeni to, ką svajojote, arba jei nieko nesvajojote.
„Net jei neprisimenate savo svajonės, aš visada skatinu žmones vis dar dokumentuoti“, - sako Gailingas. "Norite [tai padaryti], nes tai palaiko praktiką. Vis dar šis liudijimas, kad [tu] padaryti Svajok.“
3. Data ir pavadinimas kiekviename įraše
Net jei neturite svajonių ar galite tai atsiminti, jūs „tikrai turėtumėte pavadinti ir pasimatyti“ visus įrašus, sako Gailling, nes tai gali užmegzti ryšius ir modelius tarp jūsų svajonių įpročių ir temų. Pažintys ir jūsų įrašų pavadinimas taip pat gali būti naudingi, kai peržiūrite įrašus, kuriuos įvedėte laikui bėgant.
4. Rašykite dabartine įtampa
„Tai padės jums susisiekti su patirtimi, sapno emocijomis“, - sako Miyao. „Langas į tą tam tikrą savęs dalį, kurią sukuria sapnas.
Rašymas dabartiniame įtampoje gali būti naudingas rūšiuoti per mintis ar emocijas, susijusias su jūsų svajone, nes, kai jūs ją pasakojate, jūs atsibundate ir esate įgudęs dirbti per tam tikrą emociją.
5. Būkite įdomūs dėl visų savo svajonių aspektų
Miyao sako, kad įdomu apie savo svajonę visuose įtraukti į simbolius, vietą, savo amžių sapne ir jausmai, atsirandantys sapnuose, lėmė, kad jūs užmezgate ryšius su jūsų dabartinio gyvenimo aspektais.
Vienas iš būdų įrėminti sapną, priduria ji, yra paklausti: „Ko tai ragina? Ko reikia prižiūrėti ar išraiška?Norėdami atsakyti į šį klausimą, Armstrongas Miyao siūlo pasidalyti sapnu su žmogumi, kuris taip pat mano, kad jų svajonės yra reikšmingos.
Smalsu ir atidžiai stebint savo svajones, priduria Miyao: „Gali suteikti vietos toms vietoms, kurios kitaip galbūt neturės vietos pasirodyti jūsų užimtame kasdieniame gyvenime.„Taip yra todėl, kad sapnai gali padėti jums„ linkę į sudėtingesnes energetines kovas-asmeninės ar santykinės.
6. Skirkite laiko pereiti savo svajonių žurnalą
Nesvarbu, ar turite laiko tai daryti kaip kasdienę, kas savaitę ar mėnesinę praktiką, Gailling ir Miayo sutinka, kad jūsų įrašų perskaičiavimas yra viena iš svarbiausių dalių, užtikrinančių, kad jūsų „Dream Journal“ praktika išnaudotų visą savo potencialą, atsižvelgiant į savikontrolę ir gerai. esamas.
„Kai jūs [svajojate] dokumentais, jei skaitote keletą, galite pradėti matyti modelį“, - sako Gailing. Šie modeliai peržengia pačias svajones, kartais apima tai, kaip jaučiatės pabudimo valandomis. Be to, sako Gailling, sapnai gali būti „neįtikėtinas kūrybinių idėjų rezervuaras“, kurį būtų puiku peržiūrėti, kai esate kūrybinėje provėžoje.
3 variantai, jei perkate svajonių žurnalą
Nors svajonių žurnalas nebūtinai turi būti fizinis užrašų knygelė, kai kurie žmonės mieliau renkasi rašiklį popieriui. Jei norite tai padaryti, apsvarstykite šiuos tris fizinių svajonių žurnalus.
Šiame žurnale pateikiama informacija apie įprastus svajonių simbolius ir svajonių žodyną. Kiekviename puslapyje taip pat yra įmontuota „Dateline“, todėl lengvai nurodote, kai turėjote kiekvieną svajonę.
Apsipirk dabar
Jei stengiatės rašyti be jokio greičio, šis svajonių žurnalas vadina jūsų vardą. Nors jame yra tuščias skyrius?“Ir„ Kur įvyko tavo svajonė?“
Apsipirk dabar
Kita vertus, jei raginimai yra linkę suteikti jums rašytojo bloką, galbūt norėsite pasirinkti šį užrašų knygelės stiliaus svajonių žurnalą, kuris suteikia jums 160 puslapių nemokamai rašyti.
Apsipirk dabaro labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
