Tik viena papildoma vaisių porcija per dieną gali padėti išlaikyti jūsų žarnyną

Remiantis RD, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite daugiau patarimų, kaip padidinti žarnyno sveikatą:

Įdomu, ką užkandžiauti, kad iš vaisių gautumėte daugiausiai skaidulų pranašumų? Didelis obuolys ir kriaušės, abu pažymėtos mažinant divertikulito riziką, turi daugiau nei 5 gramus pluošto kiekvienam. Ir vienas puodelis avokado pakuočių apie 10 gramų pluošto ir yra geras tirpaus ir netirpaus pluošto šaltinis. (Ką? Tikėjo be visų mėgstamiausi sveiki riebalai?)

Taigi, kai kitą kartą jums reikės užkandžio, eikite su žarnynu ir pasiekite šiek tiek vaisių. Kartais virškinimo sveikata padidina gali Būk toks paprastas.

Aukšto pluošto maisto produktai šiuo metu yra rimtai populiarūs. Ir štai kaip padidinti pluoštą tokiu būdu, kuris neperkrautų jūsų skrandžio.